การกินเพื่อสุขภาพที่บ้านเป็นเรื่องง่าย คุณควบคุมการเลือกและเลือกวิธีการปรุงอาหาร เมื่อคุณอยู่ข้างนอก การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่ท้าทาย และเป็นการดึงดูดที่จะยอมจำนนต่อป้ายไฟนีออนที่เรียกให้คุณพังและหยิบเบอร์เกอร์ใส่ถุงที่จะพาคุณไปตลอดทั้งวัน การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการขณะเดินทางนั้นง่ายกว่าที่คุณคิดด้วยความตั้งใจและการวางแผนเพียงเล็กน้อย
ไม่เพียงแต่คุณจะดูดีขึ้นด้วยการกินเพื่อสุขภาพให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ระดับพลังงานของคุณจะสูงขึ้น และคุณจะมีความพอใจในตนเองในการเลือกวิถีชีวิตที่สมเหตุสมผล
มีแผน
หากคุณใช้เวลาทั้งวันในเมืองเพื่อทำธุรกิจหรือซื้อเสื้อผ้าแบบสบาย ๆ ที่ห้างสรรพสินค้าท้องถิ่น ลองดูตัวเลือกร้านอาหาร คืนก่อนหน้านั้นบนสมาร์ทโฟน โน้ตบุ๊ก หรือแล็ปท็อปของคุณโดยค้นหาร้านอาหารตามท้องถนนหรือในอาหาร สนาม. อ่านเมนูสองสามเมนูเพื่อกระตุ้นเพดานปากของคุณ เพื่อให้คุณตั้งตารออาหารและไม่หลงไปกับกลิ่นของอาหารทอดและพิซซ่าเมื่อคุณหิว คุณอ่อนแอมากขึ้นในการเลือกอาหารที่ไม่ดี ถ้าคุณปล่อยให้ต่อมรับรสมาครอบงำสมองของคุณ สลัดไก่ไทยจาก Panera นั้นอร่อย สด และน่าพอใจ - และมีแคลอรี่เพียง 490 เท่านั้น! — ว่าคุณจะลืมทันทีว่าอาหารที่เร็วและมันไขมันที่คุณได้กลิ่นระหว่างทางไปยังสถานที่นั้น คุณจะมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นและรู้สึกผิดน้อยลงเมื่อคุณสำรวจช่วงบ่ายของคุณ
ผสมให้เข้ากัน
มันง่ายที่จะเข้าไปในร่องถ้าคุณกินมากเกินไปในละแวกเดียวกันหรือเมืองเล็ก ๆ สำรวจร้านอาหารที่ดำเนินการโดยอิสระและดำเนินการต่างๆ ถามเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับร้านอาหารท้องถิ่นที่พวกเขาชื่นชอบ และลิ้มลองอาหารชาติพันธุ์ใหม่ๆ อย่าจำกัดตัวเองให้ทานสลัด — มีแรป แซนวิช ซุป และอาหารจานหลักมากมายที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน — หากไม่ดีต่อสุขภาพ — มากกว่าสลัดผักสดและผลไม้ สำหรับการสั่งกลับบ้าน ดื่มด่ำกับอาหาร "ฟิวชั่น" โดยสั่งอาหารหลายจานจากอาหารที่แตกต่างกันในมื้อเดียว และเพลิดเพลินกับสลัดอัฟกานีที่เข้ากันได้ดีกับซุปจีนและพานินี่ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอิตาลี แซนวิช
การรื้อโครงสร้างอย่างสร้างสรรค์
แม้ว่าอาหารที่ "แยกส่วน" มักจะสร้างขึ้นโดยร้านอาหารทันสมัยเพื่ออวดของพวกเขา จินตนาการทำให้นักทานมีตัวเลือกในการเลือกและเลือกส่วนไหนของอาหารที่จะกินและจะกินอะไร ทิ้งไว้ข้างหลัง ตัวอย่างเช่น ชีสเบอร์เกอร์ที่แยกโครงสร้างแล้วจะมีส่วนประกอบทั้งหมดวางอยู่บนจาน คุณจึงทำหัวหอมได้ โรยมะเขือเทศและผักกาดหอมลงในสลัด ราดด้วยเนื้อบดเล็กน้อย วางชีสและขนมปังไว้บน จาน. นอกจากนี้คุณยังสามารถแยกแยะอาหารด้วยตัวคุณเองหรือเลือกร้านอาหารที่สุภาพได้ ให้คุณทดแทนส่วนประกอบอาหารที่มีแคลอรีสูงหรือไขมันสูงด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้เมื่อคุณ คำสั่ง.
ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป ในขณะที่โลกแห่งการทำอาหารมีวิวัฒนาการและตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคในการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทางเลือกของคุณสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการก็เพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ ถือเป็นโอกาสอันน่าตื่นเต้นที่จะได้สัมผัสรสชาติใหม่ๆ ควบคู่ไปกับการรักษาร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์
เคล็ดลับ
หากคุณออกไปทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำ โปรดแนะนำตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้กับผู้จัดการหรือเจ้าของ พวกเขามักจะกระตือรือร้นที่จะตอบสนองความต้องการของแขกเพื่อสร้างลูกค้าและเพิ่มผลกำไร
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับสุขภาพหัวใจในการรับประทานอาหารนอกบ้าน
ข้อผิดพลาด 3 อันดับแรกของการรับประทานอาหารนอกบ้านและวิธีหลีกเลี่ยง
5 เคล็ดลับการทานอาหารนอกบ้าน
