เบอร์เกอร์ไก่งวงทอดพริกเขียวจับคู่กับมันเทศทอด – SheKnows

ใครไม่ชอบเบอร์เกอร์ดีๆ ฉ่ำๆ ย่างกับมันฝรั่งทอด? แม้ว่าเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดที่อร่อยจะไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ แต่ด้วยการปรับแต่งง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณก็สามารถทำเบอร์เกอร์ที่ดีต่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรตต่ำ และปราศจากกลูเตนได้อย่างง่ายดาย

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Giada De Laurentiis 'Gluten-Free Lemon Poppyseed Loaf เป็นอาหารที่สดใสและมีชีวิตชีวาหลังจากค่าโดยสารวันหยุดนั้น

ไก่งวงบดแบบลีนปรุงรสด้วยกระเทียมและหัวหอมและสไตล์กระทะย่างสำหรับชาวเมืองที่ไม่มีขนมปังซึ่งจะทำให้น้ำปากของคุณ เติมชีสฝาน มะเขือเทศสด หอมแดง และพริกเขียวหั่นเต๋าหนึ่งช้อนเต็ม และอย่าลืมมันฝรั่งทอดโฮมเมดหั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย อบไม่ทอดทำให้จานนี้เป็นมิตรแต่อร่อยมากมาย

สูตรเบอร์เกอร์ไก่งวงพริกเขียวปราศจากกลูเตนคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารค่ำแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีต่อสุขภาพและเติมสารอาหารนี้เหมาะสำหรับคนรักเบอร์เกอร์ที่กำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เบอร์เกอร์ไก่งวงย่างเสิร์ฟบนผักใบเขียวสับ พร้อมท็อปปิ้งสด ชีส และพริกเขียวรสเผ็ด

เสิร์ฟ4

เวลาเตรียม: 10 นาที | เวลาทำอาหาร: 10 นาที | เวลาทั้งหมด: 20 นาที

วัตถุดิบ:

สำหรับเบอร์เกอร์

• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• 2 กานพลูกระเทียมสับ
• 1/2 หอมหวานสับละเอียด
• ผักชีสด 1 กำมือเล็ก
• ไก่งวงบด 1 ปอนด์
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ท็อปปิ้ง

• เชดดาร์ขาว 4 แผ่น
• มะเขือเทศสดฝาน
• หอมแดงสดหั่นฝอย
• พริกเขียวหั่นเต๋ากระป๋อง 1/4 ถ้วย
• 2 ถ้วยสลัดผักสดสำหรับเสิร์ฟเบอร์เกอร์ (ไม่จำเป็น)
• ผงกระเทียม 1/2 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยป่นสด

ทิศทาง:

1. ตั้งกระทะย่างบนไฟร้อนปานกลาง แล้วพ่นด้วยสเปรย์ทำอาหารไม่ติดกระทะ
2. รวมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับเบอร์เกอร์และผสมให้เข้ากัน ปั้นเป็น 4 แผ่น แล้วพักไว้
3. เมื่อกระทะย่างร้อน ให้วางเบอร์เกอร์ลงในกระทะ และปรุงอาหารด้านละ 4 ถึง 5 นาที หรือจนกว่าตรงกลางจะไม่เป็นสีชมพูอีกต่อไป
4. โรยหน้าด้วยชีสฝาน มะเขือเทศฝาน และหอมแดง แล้วแบ่งพริกเขียวเป็นเบอร์เกอร์ 4 ชิ้น
5. ใส่ผักใบเขียวหั่นบาง ๆ ถ้าใช้ โรยหน้าด้วยเบอร์เกอร์ไก่งวง 1 ตัว เสิร์ฟพร้อมมันเทศทอดกรอบ

สูตรมันฝรั่งทอดในเตาอบ

มันฝรั่งหวานสดจะถูกหั่นเป็นชิ้นทอดและอบจนกรอบ

เสิร์ฟ4

เตรียม: 20 นาที | เวลาอบ: 45 นาที | เวลาทั้งหมด: 1 ชั่วโมง 5 นาที

วัตถุดิบ:

• มันฝรั่งหวานขนาดใหญ่ 2-3 ลูก ล้างและปอกเปลือก
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือปรุงรส 1/2 ช้อนโต๊ะ
• ซอสมะเขือเทศหรือเครื่องปรุงรสอื่นๆ หากต้องการ

ทิศทาง:

1. อุ่นเตาอบไว้ที่ 400 องศาฟาเรนไฮต์ วางกระดาษรองอบไว้บนถาด
2. ใช้เครื่องตัดทอดวาฟเฟิลหรือมีดหั่นมันฝรั่งเป็นขนาดและรูปร่างที่ต้องการ
3. ใส่เฟรนช์ฟรายทั้งหมดลงในชามใบใหญ่ แล้วคลุกด้วยน้ำมันมะกอก เกลือปรุงรส และกระเทียม
4. กระจายเป็นชั้นสม่ำเสมอบนแผ่นอบ แล้วอบประมาณ 45 นาทีหรือจนกรอบ
5. เสิร์ฟร้อนกับซอสมะเขือเทศ เคียงคู่กับเบอร์เกอร์ไก่งวงในกระทะ

สูตรเบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพมากขึ้น

เบอร์เกอร์มันเทศ-คีนัว
ทางเลือกเบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพ
เบอร์เกอร์ที่ดีกว่าสำหรับคุณ