3 ท่าออกกำลังกายกับสุนัขของคุณ – SheKnows

การแข่งขันสุนัข

Dog 5K และ 10Ks กำลังแตกหน่อไปทั่วประเทศและกำลังกลายเป็นเผ่าพันธุ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด! เผ่าพันธุ์เหล่านี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบที่ไม่เพียงแต่ผลักดันตัวเอง แต่ยังผลักสุนัขของคุณด้วย สุนัขเป็นคู่หูที่ดีในการวิ่งเพราะส่วนใหญ่มีความเป็นนักกีฬาตามธรรมชาติและต้องการวิ่ง นอกจากนี้ การแข่งขันเหล่านี้เป็นการฝึกที่ดีสำหรับสุนัขของคุณและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าสังคมสุนัขของคุณกับผู้อื่น

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับมนุษย์ สุนัขต้องได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสมก่อนที่จะแข่งขันในกิจกรรมทางไกล ให้เวลากับตัวเองและสุนัขของคุณในการฝึกฝนและเรียนรู้เกี่ยวกับการวิ่งด้วยกันก่อนที่คุณจะกระโดดลงแข่ง หากสุนัขของคุณยังใหม่ต่อการวิ่งระยะไกล ให้เริ่มต้นด้วยระยะทางสั้นๆ และค่อยๆ วิ่งขึ้น การฝึกให้สุนัขวิ่งเคียงข้างคุณ ไม่ใช่ข้างหน้าหรือข้างหลัง สิ่งสำคัญคือต้องฝึกสุนัขของคุณเพื่อจำกัดโอกาสที่เกิดอุบัติเหตุ หากคุณไม่ใช่นักวิ่งแต่ต้องการร่วมสนุก คุณยังสามารถเดิน 5K และ 10K กับสุนัขของคุณ (และคุณยังเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 200 แคลอรีอีกด้วย!) 

สำหรับรายชื่อสุนัขทั้งหมด 5K และ 10K และเพื่อค้นหาสุนัขที่อยู่ใกล้คุณ โปรดดูรายการนี้จาก โลกของนักวิ่ง.

การเดินป่า

การเดินป่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด (และสวยงามที่สุด) ในการเผาผลาญแคลอรีที่ร้ายแรง คนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 600 แคลอรีในการเดินป่า 60 นาที การเดินป่าไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ แต่ยังดีสำหรับสุนัขของคุณ และช่วยปรับปรุงความอดทนและความยืดหยุ่นของสุนัขของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องฝึกฝนเป็นพิเศษสำหรับการเดินป่า ซึ่งต่างจากการแข่งรถ แม้ว่าการรู้สัญญาณเตือนของสุนัขก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณได้หยุดและเติมน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้ ก่อนที่คุณจะและ Fido จะออกเดินทางเพื่อค้นหาเส้นทางเดินป่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการกำหนดของคุณอนุญาตให้สุนัขได้ แม้ว่าเส้นทางโปรดของคุณจะยอมให้ สัตว์เลี้ยงมักจะมีกฎและข้อบังคับที่คุณควรรู้ก่อนเดินทาง ตัวอย่างเช่น เส้นทางแอปพาเลเชียนส่วนใหญ่ต้องการให้สุนัขมีสายจูงตลอดเวลา ในขณะที่เส้นทางบางเส้นทางต้องการสายจูงเฉพาะในการทดลองบางประเภทเท่านั้น สำหรับคำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับการทดลองเดินป่าทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาและวิธีค้นหาสถานที่ที่สามารถอนุญาตให้สุนัขเข้าได้ โปรดดูที่ American Hiking Society.

การว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสุนัขของคุณ เพราะมันใช้ได้กับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม การออกกำลังกายทางน้ำนี้ยังช่วยเพิ่มความอดทนและเสริมสร้างหัวใจและปอด เนื่องจากการว่ายน้ำมีความเข้มข้นต่ำ นี่เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับสัตว์เลี้ยง (หรือคน) ที่มีอายุมากกว่าหรือมีปัญหาเรื่องข้อ เนื่องจากไม่สร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่อ่อนแอเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 300 แคลอรีด้วยการว่ายน้ำเป็นเวลา 60 นาทีที่ระดับความเข้มข้นปานกลาง ไม่ใช่สุนัขทุกตัวที่ชอบน้ำ ดังนั้นคุณจะต้องผ่อนคลายในการว่ายน้ำหากลูกสุนัขของคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในน้ำตามธรรมชาติ หากคุณมีสระว่ายน้ำที่บ้านหรือในละแวกบ้าน ให้เริ่มเล่นช้าๆ กับลูกสุนัขของคุณในสระเด็กหรือสระตื้น จากนั้น เมื่อเขารู้สึกสบายขึ้น ให้เริ่มว่ายน้ำกับเขาในน้ำลึก เพื่อเพิ่มความต้านทาน ให้เล่นกับสุนัขของคุณในขณะที่คุณว่ายน้ำเพื่อเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมและทำให้ลูกสุนัขของคุณเพลิดเพลิน