ดูเหมือนว่าทุกคนและทุกอย่างต้องการความสนใจจากคุณ แต่ไม่มีอะไรต้องการความสนใจจากคุณในทุกนาทีของทุกวัน ทำไมไม่จัดสรรเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันสำหรับตัวคุณเอง? ในช่วงเวลานั้นคุณจะไม่ดูแลใครนอกจาก คุณ.
สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
มันยากที่จะหา แรงจูงใจ ถึง ออกกำลังกาย. ในฐานะที่เป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง ฉันรู้ว่าฉันพูดอะไร ถึงอย่างนั้นฉันก็รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำมากกว่าตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้ ไม่ว่าฉันจะใช้ชีวิตอยู่ประจำนานแค่ไหน ในที่สุดฉันก็หาวิธีออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์ ฉันขอให้คุณทำเช่นเดียวกัน
เชื่อฉันเถอะ เมื่อฉันพูดว่า ฉันรู้ข้อแก้ตัวทั้งหมดที่คุณกำลังคิดอยู่ในขณะนี้ อันที่จริงฉันเคยใช้มาหลายตัวแล้ว “ฉันไม่ชอบออกกำลังกาย” "ฉันเหนื่อยมาก." “ฉันหล่อเกินไป” “ฉันอยากเอาลวดหนามมาเสียบที่หูของฉันดีกว่า และดึงมันออกมาทางจมูกของฉัน” (เป็นภาพที่น่าสนใจใช่ไหม) และสิ่งที่ฉันชอบที่สุดตลอดกาลคือ “ฉันไม่มี เวลา."
คุณไม่สามารถเรียกร้องเวลาขาดได้อีกต่อไป: เราพบว่าคุณใช้เวลาทั้งชั่วโมงต่อวันตามที่คุณต้องการ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไปคลาสแอโรบิกเวลา 6:30 น. ที่โรงยิมในพื้นที่ของฉัน ถูกตัอง. ฉันกำลังเคลื่อนไหวและเขย่าเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น และฉันเป็นนกฮูกกลางคืนโดยธรรมชาติ แต่ฉันหาเวลาหรือพลังงานในการออกกำลังกายตอนกลางคืนไม่ได้ ฉันจึงยอมสละเวลานอนเล็กน้อยเพื่อออกกำลังกายวันละชั่วโมง
ค้นหาสิ่งที่ได้ผล
คุณต้องค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ บางทีมันอาจจะไม่มีอะไรมากไปกว่าการเดินไปรอบๆ บริเวณใกล้เคียง หรือคุณสามารถเข้าร่วมสโมสรสุขภาพและเข้าเรียนในช่วงเช้าหรือเย็น หรือจะวิ่งบนลู่วิ่งก็ได้ หรือจะซื้อวิดีโอออกกำลังกายสักสองสามเรื่องแล้วเต้นไปรอบๆ หน้าทีวีก็ได้ อย่าหัวเราะ ฉันเคยทำมาก่อนเมื่อเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวของฉัน
ไม่ต้องออกกำลังกายทุกวันด้วย คุณได้รับหนึ่งชั่วโมงสำหรับตัวเองจาก 24 คุณสามารถเลือกออกกำลังกายได้ครึ่งหนึ่ง — สามถึงห้าวันต่อสัปดาห์ มันขึ้นอยู่กับคุณ. มันคือ ของคุณ เวลาฉัน.
แน่นอน คุณอาจเลือกที่จะไม่ออกกำลังกายเลยในระหว่างชั่วโมงก็ได้ ไม่เป็นไร แม้ว่าฉันจะอยู่ห่างจากลวดหนาม
