15 วิธีป้องกันโรคแบบองค์รวม – SheKnows

แม้อาจฟังดูแปลก แต่จากการศึกษาพบว่าปริมาณแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร อาหารเสริมโปรไบโอติกเช่น Culturelle Kids โปรไบโอติกแพ็คเก็ต ช่วยสนับสนุนสุขภาพของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันของเด็ก

ลองนึกถึงพื้นผิวและสิ่งของทั้งหมดที่คุณสัมผัสตลอดทั้งวัน โดยที่แต่ละอย่างเต็มไปด้วยเชื้อโรค ทุกครั้งที่คุณจับที่จับประตู ยืมปากกา หรือจับมือในที่ประชุม คุณกำลังจับแบคทีเรียจำนวนหนึ่ง ให้ความสนใจและอย่าเอานิ้วแตะใบหน้าเพื่อหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรคก่อนจะมีโอกาสซักล้าง

ให้เป็นไปตาม เมโยคลินิกผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอมักจะติดไวรัสเช่นไข้หวัด ทำไม? การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณในการทำงาน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณและเด็กๆ นอนหลับให้เพียงพอ

สอนเด็กๆ ให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำเป็นเวลา 20 วินาที ขัดส่วนบน ก้น และระหว่างนิ้ว เมื่อไม่มีสบู่ สิ่งที่ดีที่สุดรองลงมาคือใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์

แม้ว่าการต่อสู้กับโรคหวัดอาจไม่ใช่เหตุผลแรกที่มีคนเลิกบุหรี่ แต่สารทาร์ นิโคติน และสารเคมีอื่นๆ ในบุหรี่ในระดับสูง ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้น้อยลง และแน่นอน โรคมะเร็ง.

ถึงตอนนี้ คุณคงเคยได้ยินงานวิจัยล่าสุดที่บอกว่าการทานวิตามินรวมเป็นเรื่องไร้สาระ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินที่จำเป็นโดยการรับประทานอาหารที่หลากหลาย รวมทั้งผลไม้ ผัก ธัญพืช โปรตีน และผลิตภัณฑ์จากนม ตรวจสอบ เลือกMyPlate.gov เพื่อดูวิธีการสร้างจานเพื่อสุขภาพ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติเช่นโอเมก้า 3, ตาตุ่ม, วิตามินดี, โสมและ/หรือสังกะสี อาหารเสริมจากธรรมชาติตอนนี้มาในรูปแบบผงปรุงรสที่สามารถโรยในสมูทตี้ โยเกิร์ต หรือซอสแอปเปิ้ล

เมื่อพูดถึงความเจ็บป่วย เมื่อคุณดื่มเหล้า คุณแพ้ ในขณะที่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้จริง แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปมีผลตรงกันข้าม

โยนเมล็ดแฟลกซ์ลงในสมูทตี้หรือข้าวโอ๊ตเพื่อให้ได้รับโอเมก้า 3 ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน

หลีกเลี่ยงน้ำหวาน โยเกิร์ต และของหวาน น้ำตาลไปกดภูมิคุ้มกัน ทำให้ต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น

เป็นเวลาหลายปีที่แสงแดดได้รับเสียงแร็พที่ไม่ดี ใช่ การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้ แต่จากการศึกษาพบว่าการได้รับแสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความดันโลหิต และอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนที่มีประโยชน์ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าหนึ่งในประโยชน์เหล่านั้นคือสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุยืนยาวขึ้น? การศึกษา 10 ปีของผู้สูงอายุ 1,500 คนที่ดำเนินการโดยศูนย์การศึกษาผู้สูงอายุที่ Flinders University ใน ออสเตรเลียพบว่าผู้ที่มีเครือข่ายเพื่อนจำนวนมากอายุยืนกว่าผู้ที่มีเพื่อนน้อยที่สุดถึง 22 เปอร์เซ็นต์