หากคุณยังคงพยายามรักษาปณิธานด้านสุขภาพในปีใหม่ คุณอาจหลีกเลี่ยงของหวานไปเลย
แต่ด้วยพุดดิ้งเจียแสนอร่อยนี้ คุณจะมีร่างกายที่ดีในขณะที่ดื่มด่ำกับความหวาน ใครจะรู้ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้?
พุดดิ้งเจียวมะพร้าวและเบอร์รี่
ให้บริการขนาด4
สูตรดัดแปลงจาก การแสวงหาสุขภาพ
หากคุณดื่มด่ำกับเค้กสักชิ้นหรือไอศกรีมสักถ้วยเมื่อรับประทานอาหารเสร็จ คุณอาจบริโภคได้ถึง 300–400 แคลอรี่ นั่นเป็นอีกมื้อในตัวเอง! นอกจากนี้ ของหวานมากมายแทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย โชคดีที่ไม่ใช่กรณีที่นี่ พุดดิ้งพุดดิ้งมะพร้าวและเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ มันเต็มไปด้วย superfoods ที่จะให้พลังงานแก่คุณโดยไม่ต้องแคลอรี่สแลม เพียงจำไว้ว่ามันให้ส่วนที่เล็กกว่าและสมเหตุสมผลกว่าสี่ส่วนที่คุณอาจคุ้นเคย แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ของหวานเล็กๆ น้อยๆ คือสิ่งที่ร่างกายต้องการ นี่เป็นของหวานที่คุณสามารถตบหลังเพื่อเพลิดเพลินได้
วัตถุดิบ:
- เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 3/4 ถ้วย
- กะทิ 1/4 ถ้วย
- วนิลา 1 ช้อนชา
- อบเชย 1/4 ช้อนชา
- เกลือป่น 1/8 ช้อนชา
- น้ำหวานหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ
- บลูเบอร์รี่สด แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่สับ 1 ถ้วย
- มะพร้าวขูดฝอย 1/4 ถ้วยตวง
ทิศทาง:
- สามถึงสี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะวางแผนที่จะเสิร์ฟอาหารจานนี้ ให้ผสมเมล็ดเจีย นมอัลมอนด์ กะทิ วานิลลา อบเชย เกลือ และน้ำหวานหางจระเข้ในชามผสมขนาดเล็ก ผัดและปิดเป็นเวลา 10 นาที วางชามไว้ในตู้เย็นและปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงให้นานที่สุด
- เมื่อคุณพร้อมที่จะเสิร์ฟจาน ให้แบ่งผลเบอร์รี่ออกเป็นสี่แก้วหรือชามใบเล็ก
- เทส่วนผสมของเจียประมาณ 1/4 ถ้วยลงบนผลเบอร์รี่แต่ละเสิร์ฟ
- โรยหน้าด้วยผลเบอร์รี่เพิ่มเติมสำหรับปรุงแต่ง และโรยมะพร้าวขูด 1 ช้อนโต๊ะเหนือขนมแต่ละอย่าง เสิร์ฟทันที
บันทึก
สูตรนี้ทำของหวานขนาดเล็กที่เป็นมิตรกับอาหารสี่ส่วน แต่ยังสามารถใช้เป็นอาหารเช้าขนาดใหญ่ได้อีกสองส่วนหากต้องการ
ของหวานเพื่อสุขภาพ More
ของหวานเพื่อสุขภาพ: กล้วยหอมกล้วย “ไอศกรีม”
แอปเปิ้ลยัดไส้อบ: ของหวานเพื่อสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง
พายผลไม้เพื่อสุขภาพ
