พุดดิ้งเจียมะพร้าวและเบอร์รี่

หากคุณยังคงพยายามรักษาปณิธานด้านสุขภาพในปีใหม่ คุณอาจหลีกเลี่ยงของหวานไปเลย

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. ให้ Giada De Laurentiis และลูกสาว Jade แสดงวิธีทำแพนเค้กธัญพืช

แต่ด้วยพุดดิ้งเจียแสนอร่อยนี้ คุณจะมีร่างกายที่ดีในขณะที่ดื่มด่ำกับความหวาน ใครจะรู้ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้?

พุดดิ้งเจียวมะพร้าวและเบอร์รี่

ให้บริการขนาด4

สูตรดัดแปลงจาก การแสวงหาสุขภาพ

หากคุณดื่มด่ำกับเค้กสักชิ้นหรือไอศกรีมสักถ้วยเมื่อรับประทานอาหารเสร็จ คุณอาจบริโภคได้ถึง 300–400 แคลอรี่ นั่นเป็นอีกมื้อในตัวเอง! นอกจากนี้ ของหวานมากมายแทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย โชคดีที่ไม่ใช่กรณีที่นี่ พุดดิ้งพุดดิ้งมะพร้าวและเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ มันเต็มไปด้วย superfoods ที่จะให้พลังงานแก่คุณโดยไม่ต้องแคลอรี่สแลม เพียงจำไว้ว่ามันให้ส่วนที่เล็กกว่าและสมเหตุสมผลกว่าสี่ส่วนที่คุณอาจคุ้นเคย แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ของหวานเล็กๆ น้อยๆ คือสิ่งที่ร่างกายต้องการ นี่เป็นของหวานที่คุณสามารถตบหลังเพื่อเพลิดเพลินได้

วัตถุดิบ:

เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 3/4 ถ้วย
กะทิ 1/4 ถ้วย
วนิลา 1 ช้อนชา
อบเชย 1/4 ช้อนชา

click fraud protection

เกลือป่น 1/8 ช้อนชา
น้ำหวานหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ
บลูเบอร์รี่สด แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่สับ 1 ถ้วย
มะพร้าวขูดฝอย 1/4 ถ้วยตวง

ทิศทาง:

สามถึงสี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะวางแผนที่จะเสิร์ฟอาหารจานนี้ ให้ผสมเมล็ดเจีย นมอัลมอนด์ กะทิ วานิลลา อบเชย เกลือ และน้ำหวานหางจระเข้ในชามผสมขนาดเล็ก ผัดและปิดเป็นเวลา 10 นาที วางชามไว้ในตู้เย็นและปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงให้นานที่สุด
เมื่อคุณพร้อมที่จะเสิร์ฟจาน ให้แบ่งผลเบอร์รี่ออกเป็นสี่แก้วหรือชามใบเล็ก
เทส่วนผสมของเจียประมาณ 1/4 ถ้วยลงบนผลเบอร์รี่แต่ละเสิร์ฟ
โรยหน้าด้วยผลเบอร์รี่เพิ่มเติมสำหรับปรุงแต่ง และโรยมะพร้าวขูด 1 ช้อนโต๊ะเหนือขนมแต่ละอย่าง เสิร์ฟทันที