มองหาสุขภาพที่ดี ของว่าง เด็กจะกลืนกินโดยไม่คิดซ้ำสอง? ลองดูตัวเลือกของเราสำหรับของว่างแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ (ทั้งแบบโฮมเมดและแบบซื้อจากร้านค้า) ที่คุณจะรู้สึกดีเมื่อได้เสิร์ฟ
![อยู่ในสวน](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
1
นาโชแอปเปิ้ล
![นาโชแอปเปิ้ล](/f/4d341d84325c34bb34ce6f2336275f2e.jpeg)
เพื่อทำ นาโชแอปเปิ้ลหั่นแอปเปิ้ลแล้วราดด้วยเนยถั่วที่คุณชอบ โรยบนช็อกโกแลตชิปและพีแคนเพื่อเป็นของว่างแสนหวานและดีต่อสุขภาพ.
2
น้ำผลไม้
![ฟรุ๊ตพันช์รัช](/f/cdda71ef7bcb7adec290d6a5028bc12d.jpeg)
รู้สึกดีที่ได้ให้น้ำผลไม้แก่เด็ก ๆ เป็นครั้งคราวเมื่อเป็นพันธุ์ของ Mott เช่น ฟรุ๊ตพันช์รัช. ด้วยน้ำตาลน้อยกว่าน้ำผลไม้ชนิดอื่นถึง 40 เปอร์เซ็นต์ ไม่มีสารให้ความหวานเทียม และผลไม้เต็มเสิร์ฟต่อถ้วย จึงเป็นตัวเลือกที่คุณรู้สึกดี เมื่ออากาศอุ่นขึ้น ให้แช่แข็งน้ำผลไม้ในแม่พิมพ์น้ำแข็งเพื่อให้ไอติมมีสุขภาพที่ดีขึ้น
3
ชีสและแครกเกอร์
![ชีสและแครกเกอร์](/f/5fd2ff29935e48332c5b36bb5480cccc.jpeg)
เครดิตภาพ: ทุกสิ่ง Katie Marie
ชีสแผ่นและแครกเกอร์โฮลเกรนทำให้เด็กๆ มีแคลเซียมและไฟเบอร์ที่ต้องการ (และรสชาติอร่อยที่พวกเขาชอบ) คุณอาจไม่มีเวลาหรือความชอบที่จะสร้างเรือใบชีสและสัตว์ทะเลที่คุ้มค่าของ Pinterest, แต่มัน เป็น สนุกกับการคว้าเครื่องตัดคุกกี้และประทับตรารูปร่างชีสแสนสนุกเป็นครั้งคราว
4
มัฟฟินช็อคโกแลตบวบ
![มัฟฟินช็อคโกแลตบวบ](/f/3d4c720a380264ea3917566418d8aed2.jpeg)
ต้องการเพิ่มการบริโภคผักของเด็ก ๆ หรือไม่? เหล่านี้ไม่อาจต้านทานได้ มัฟฟินบวบชอคโกแลตชิป เป็นวิธีที่ง่ายในการแอบเข้าไปในกรีนของพวกเขา
5
ป๊อปคอร์น
![ป๊อปคอร์น](/f/d7fbdacdeba7f4005700212f1c4b5e9b.jpeg)
เครดิตภาพ: SheKnows
มีเหตุผลว่าทำไมป๊อปคอร์นถึงถูกมองว่าเป็น "สุดยอดอาหาร" ไม่เพียงแต่รสชาติจะอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารประเภทโฮลเกรนที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์และแคลอรีต่ำอีกด้วย
6
ถั่วชิกพีคั่วกรุบๆ
![ถั่วลูกไก่ย่างกรุบๆ](/f/cf54d6958fce9a71830148a4cfd19eda.jpeg)
ถั่วชิกพีหรือที่เรียกว่าถั่ว garbanzo จะถูกเปลี่ยนเป็น a ขนมหวานกรุบกรอบ เมื่ออบในเตาอบและโรยหน้าด้วยอบเชยและน้ำตาล
7
มันฝรั่งทอดหวาน
![มันฝรั่งทอดหวาน](/f/951436d0d9e3c6a1a59be98b830dbbc5.jpeg)
เครดิตภาพ: SheKnows
มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เด็ก ๆ อาจไม่ชอบพวกเขาทั้งหมด แต่พวกเขาจะรักมันหวานกรุบกรอบ! ฝานบาง ๆ โยนด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือและอบที่ 400 องศาเป็นเวลา 20-25 นาที
8
CLIF Kid Organic Zfruit + อาหารว่างผัก
![CLIF Kid ผลไม้ออร์แกนิก + ขนมขบเคี้ยวผัก](/f/6aa196189c49f174755500620676e44c.jpeg)
ลองของใหม่หรือยังคะ CLIF Kid Organic Zfruit + อาหารว่างผัก? เด็กๆ จะไม่มีวันรู้ว่าเชือกผลไม้ที่บิดเป็นเกลียวและเปรี้ยวนี้ทำมาจากน้ำซุปข้นผักและมีเส้นใย 3 กรัมต่อเส้น!
9
แอบเปิ้ลอบกรอบ
![แอบเปิ้ลอบกรอบ](/f/1ece408786a48e2464841dc6b0f6be8a.jpeg)
เด็กๆ จะรักหวานอมเปรี้ยว แอปเปิ้ลชิปโฮมเมด. ฝานแอปเปิ้ลบาง ๆ โรยด้วยอบเชยแล้วอบจนกรอบ ถอยออกมาแล้วปล่อยให้เด็กๆ ขุดลงไป
10
เทรลผสม
![เทรลผสม](/f/024375a7a063ce004e04a3a8e320729a.jpeg)
ตั้งค่า a ผสมเส้นทาง ตั้งสถานีแล้วให้เด็กๆ ผสมชุดผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพตามสั่ง ใช้กราโนล่า ถั่ว ผลไม้แห้ง มะพร้าว และช็อกโกแลตชิปหรือเอ็มแอนด์เอ็ม
11
ขนมสาหร่าย
![ขนมสาหร่าย](/f/ba77a0751e53991647d4e74d82289efc.jpeg)
สาหร่าย เทรนด์อาหารมาแรงในปีนี้ ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แคลเซียม และคุณสมบัติต้านการอักเสบ คุณแม่คุณจะต้องการทานอาหารสีเขียวที่กรอบและเค็มด้วย ทำไม? สาหร่ายทะเลช่วยควบคุมฮอร์โมนและเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มีไอโอดีน ซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรง
12
หนังผลไม้
![หนังผลไม้](/f/d7b6d7e06fbd30fa98579369f49879ac.jpeg)
สุขภาพดี หนังผลไม้ทำเองหรือการม้วนผลไม้เป็นที่ชื่นชอบของเด็กมาหลายปีแล้ว คุณอาจจะแปลกใจว่าการทำขนมหวานเหล่านี้ทำได้ง่ายเพียงใด
13
เค้กข้าว
![เค้กข้าว](/f/8318f4f1ab870a112eb43949c660cba3.jpeg)
เครดิตภาพ: Spoonful
เค้กข้าวมอบความรักที่เด็ก ๆ กรุบกรอบและความดีงามที่คุณแม่ชอบ เค้กข้าวมินิท็อปด้วยครีมชีสหรือเนยถั่ว และเพิ่มผลไม้หลากสีสันลงไปเพื่อทำให้ Fruity Rice Cake Bites สุดน่ารัก
14
ผลไม้แช่อิ่ม
![ผลไม้อบแห้งแช่แข็ง](/f/93bb24ca59e578cb652ad928965d32aa.jpeg)
หากคุณเคยได้ยินคำว่า “แม่ แอปเปิ้ลกลับเป็นสีน้ำตาลและอ่อนๆ อีกแล้ว!” ถ้าอย่างนั้นคุณก็รู้ว่าไม่สะดวกที่จะแพ็คขนมผลไม้สดเสมอไป โชคดี แอปเปิ้ลอบแห้ง ให้คุณค่าทางโภชนาการแบบเดียวกันในรูปของมันฝรั่งทอดกรอบ
15
ปากแอปเปิ้ลที่น่ารัก
สัมผัสด้านเจ้าเล่ห์ของคุณและสร้างปากแอปเปิ้ลน้อยน่ารักที่เด็กๆ ของคุณจะหลงรัก
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Mott's
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
เทรนเนอร์คนดัง จิลเลียน ไมเคิลส์ บอกว่าเธอใส่ของว่างเพื่อสุขภาพใส่ถุงผ้าอ้อม เช่น ชีสสตริงไขมันต่ำ ฮัมมัสและแครอท กล้วย หรือถุงน้ำซุปข้นผลไม้
ไอเดียขนมที่สนุกและดีต่อสุขภาพมากขึ้น
เหมาะสม วันที่เล่น ของว่าง
เคล็ดลับเตรียมข้าวกล่องในคืนก่อน
ทำขนมล่วงหน้าสำหรับวันที่เล่น