คุณอยากจะคิดว่าถ้ามีอะไรเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณที่ทำให้คุณและคู่สมรสของคุณ ถามว่าแยกจากกันจะดีกว่าไหม คุณทั้งคู่จะทำตัวเป็นผู้ใหญ่และมีเหตุผลในแบบที่คุณเป็น น่าเสียดายที่เราเป็นมนุษย์เท่านั้น
ปัจจัยบางอย่างที่อาจเข้ามาเกี่ยวข้องเมื่อตัดสินใจแยกทางกัน เช่น การล่วงประเวณีหรือการหลอกลวง ทำให้เป็นเรื่องยากมากที่จะ โฟกัสไปที่สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าการเลิกราของคุณจะสะอาดที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กมีส่วนร่วม
คุณหน้าซีด อิจฉา. เศร้า ผิดหวังอย่างบ้าคลั่งกับคู่ของคุณ ตัวคุณเอง และบางทีแม้แต่สถาบันทั้งหมดของ การแต่งงาน. อย่างไรก็ตาม คุณถูกคาดหวังให้จัดการกับความวุ่นวายทางอารมณ์นี้ ในขณะเดียวกันก็ตัดสินใจให้ดีที่สุดสำหรับครอบครัวและตัวคุณเองด้วย คุณรับมืออย่างไร? ฉันได้พูดคุยกับผู้หญิงที่หย่าร้างหลายคนและนักบำบัดโรคในครอบครัวคนหนึ่งซึ่งให้หก หย่า “กฎ” ที่จะช่วยให้ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ง่ายขึ้นมาก
1. ปล่อยให้ลูกๆ ของคุณไม่วุ่นวาย — “กฎ” นี้ถูกกล่าวถึงโดยทุกคนที่ฉันได้พูดคุยด้วย และมีความสำคัญมากจนหลายคนกลับมาใช้กฎนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เด็กไม่จำเป็นต้องได้ยินพ่อแม่คนใดคนหนึ่งเรียกอีกคนหนึ่งว่าคำสี่ตัวอักษรหรือรู้สึกว่าเขาหรือเธอต้องเข้าข้างในการต่อสู้ที่พวกเขาไม่สามารถเริ่มเข้าใจได้ นักบำบัดโรคในครอบครัวกล่าวว่า “เด็กๆ ไม่ได้เกิดมามีเครื่องมือในการรับมือกับความทุกข์ทางอารมณ์”
คริสติน่า เบอร์เดเบส. พวกเขาต้องการความรักและการนำทาง คุณเป็นแบบอย่างที่พวกเขาไว้ใจได้ในการจัดการกับอารมณ์ เช่น ทักษะและความรัก”มากกว่า:หนังสือ 13 เล่มช่วยลูกผ่านการหย่าร้างของพ่อแม่
2. หานักบำบัด — ดูเหมือนสูตรสำหรับภัยพิบัติ: พาคนสองคนที่ไม่เข้ากันและมีปัญหาในการสื่อสาร เพิ่มการหย่าร้าง และจำเป็นต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร ส่วนชีวิตที่เหลือจะถูกใช้และจะแบ่งทรัพย์สินอย่างไร โยนเข้าห้องด้วยกัน และคาดว่าพวกเขาจะหาทางแก้ไขได้โดยง่ายโดยไม่ต้อง การต่อสู้. เป็นไปไม่ได้! บุคคลภายนอกที่เป็นกลาง เช่น นักบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรม มีความสำคัญในกระบวนการหย่าร้าง เพราะเขา/เธอจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าโดยมีข้อขัดแย้งน้อยที่สุด “การหย่าร้างหมายถึงการสูญเสียในชีวิตของคุณ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณในการได้รับเครื่องมือที่จะช่วยตัวเอง เด็กที่เป็นไปได้ และการแบ่งทรัพย์สิน” Berdebes กล่าว
3. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน — คุณทราบสถิติและทราบถึงข้อเท็จจริงที่คู่รักหลายคู่หย่าร้างกัน แล้วทำไมคุณถึงรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อต้องออกเดินทางด้วยตัวเอง? การหากลุ่มที่จะสนับสนุนคุณทางอารมณ์ เช่น กลุ่มสนับสนุนการหย่าร้าง สามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ในพื้นที่ที่ปลอดภัย หากความคิดที่จะเข้าร่วมกลุ่มคนแปลกหน้าดูเหมือนน่าอึดอัดใจสำหรับคุณ Berdebes แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรู้จักดี - เช่นพี่สาวหรือดีที่สุด เพื่อน — และมอบหมาย “บทบาท” ให้พวกเขาเล่น (น้องสาวของคุณสามารถเป็นไหล่ให้คุณร้องไห้ได้ และเพื่อนสนิทของคุณก็เป็นคนที่มีเหตุผลเมื่อคุณอยู่ด้วย ทางอารมณ์).
มากกว่า:คู่รักหย่าร้างกันมากขึ้น
4. ฝึกการยอมรับ - มันจบแล้ว. ถึงเวลาที่ต้องบอกลาบทนี้ในชีวิตของคุณ ใช้บทเรียนที่คุณได้เรียนรู้ และจำไว้ว่าคุณยังมีชีวิตอีกมาก และคุณจะสบายดี (และอาจดีขึ้น) หากคุณปฏิเสธที่จะยอมรับความเป็นจริง คุณจะไม่พบความสุขใหม่หรือปล่อยให้ตัวเองเปิดรับการสำรวจความเป็นไปได้ใหม่ๆ “บางคนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนหรือคิดอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง เพราะพวกเขาให้ตัวตนมามากเพื่อแก้ไขสิ่งที่หายไป” เบอร์เดเบสกล่าว “คิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณอยู่คนเดียวและมีความสุข จำความรู้สึกนั้น — สิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น — และกำหนดแผนใหม่ทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้จากช่วงเวลานั้น”
5. ให้อภัย - ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. พวกเราส่วนใหญ่เข้าสู่การแต่งงานด้วยเจตนาดีที่สุด แต่ด้วยเหตุผลหลายประการ ค้นพบว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ผลสำหรับเรา คุณสามารถโกรธคนรักของคุณไปชั่วนิรันดร์ แต่การปฏิเสธแบบนั้นจะหนักใจคุณเท่านั้น “บางคนไม่สามารถยอมรับได้ว่าการแต่งงานสิ้นสุดลง และความนับถือตนเอง/ความมั่นใจของคุณลดลงเนื่องจากการหย่าร้าง” เบอร์เดเบสกล่าว “ถ้าคุณวิเคราะห์ความรับผิดชอบในความสัมพันธ์และเริ่มสังเกตว่าคุณเป็นมนุษย์และยอมให้ความผิดพลาดเป็นช่วงการเรียนรู้ มันจะง่ายขึ้น”
มากกว่า: ส่วนที่ยากที่สุดของการหย่าร้างคือการสูญเสียสิ่งเล็กน้อยที่มีค่า
6. ให้นิยามใหม่คำว่า 'การหย่าร้าง' — เมื่อคนส่วนใหญ่ได้ยินว่าคุณกำลังจะผ่านการหย่าร้าง พวกเขาแสดงความเสียใจและเห็นอกเห็นใจ ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวในบางครั้งได้รับการปฏิบัติเหมือนความตายที่ไม่มีวันหวนกลับคืน ซึ่งเป็นเรื่องไร้สาระทั้งหมด “อดีตของคุณไม่ได้กำหนดตัวคุณ และจะไม่กำหนดอนาคตของคุณ” เบอร์เดเบสกล่าว “คำว่า 'การหย่าร้าง' ไม่จำเป็นต้องมีความหมายว่าสังคมคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ซึ่งเป็นแง่ลบ คำว่า 'การหย่าร้าง' มาจากคำภาษาละติน divortium ซึ่งหมายถึง 'หันหลังกลับและแยกทางกัน' เริ่มใช้ข้อความที่ว่า: ฉันกำลังเดินทางแยกออกไป และไม่เป็นไรที่จะทำอย่างนั้น”
