ปีนี้คุณได้ตั้งปณิธานที่ดีต่อสุขภาพแล้วหรือยัง? ไม่จำเป็นต้องเป็นทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ รู้ไหม! ให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมและมีสุขภาพที่ดีร่วมกันในปี 2554
อีกไม่กี่สัปดาห์จะเข้าสู่ปีใหม่แล้ว และปณิธานเหล่านั้นก็อาจจะเริ่มจางหายไปสำหรับหลายๆ คน แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ...ที่จริงแล้ว หากคุณตั้งปณิธานที่ดีต่อสุขภาพในปีนี้ คุณจะสามารถให้ทั้งครอบครัวมีสุขภาพที่ดีได้
นี่คือสิ่งที่คนจริงๆ กำลังทำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นในครอบครัว
เป็นหนึ่งเดียวกับเครื่องปั่นของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นการทำเครื่องดื่มอร่อยๆ หรืออย่างอื่น การใช้เครื่องปั่นอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแอบเติมคุณค่าทางโภชนาการเล็กๆ น้อยๆ ในวันครอบครัวของคุณ ครอบครัวของ Melissa Burdick ใช้เครื่องปั่นเพื่อทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพด้วยผลไม้และผักใบเขียว “ลูกชายวัย 6 ขวบของฉันจะไม่แตะต้องผักเพื่อช่วยชีวิตเขา แต่เขาจะดื่มสมูทตี้ 10 ออนซ์ที่มีรสชาติเหมือนผลไม้ด้วยส่วนผสมจากผักใบเขียว” เบอร์ดิกกล่าว
ครอบครัว Burdick ที่มีเครื่องปั่น Vita-Mix powerfel ยังทำแป้งที่ดีต่อสุขภาพของตัวเองสำหรับแพนเค้กในช่วงสุดสัปดาห์ “แทนที่จะใช้แป้งธรรมดา เราทำแป้งของเราเองจากการบดควินัวและเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ทั้งเมล็ดใน Vita-Mix แป้งมีสารอาหารหนาแน่นและอุดมไปด้วยโปรตีน (quinoa เป็นคาร์โบไฮเดรตจากพืชเพียงชนิดเดียวที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน)” Burdick กล่าว
เปลี่ยนกิจวัตรของว่าง
โอ ขนม. พวกเขาสามารถเป็นสิ่งที่เต็มไปด้วยละครโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าจูเนียร์ต้องการชิปและคุณเสนอเฉพาะองุ่น ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ครอบครัวของคุณมีนิสัยการกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพ? ใส่ kibosh กับสิ่งที่ไม่แข็งแรง! “เราเป็นครอบครัวที่มีสมาชิก 5 คน และสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นคือการไม่ซื้อขนมขบเคี้ยว ฉันพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่โยเกิร์ต ชีสแท่ง ผลไม้และผักด้วยการจุ่ม” แม่ Michelle Morton กล่าว “เราพยายามเก็บอาหารขยะไว้ดูหนังตอนกลางคืน”
รวมเด็ก ๆ ในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณ
สิ่งนี้ไปควบคู่ไปกับการกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณตั้งใจที่จะกินให้ดีขึ้น ให้รวม. ของคุณ เด็ก ในแผนของคุณ พวกเขาอาจทำให้คุณประหลาดใจและหลงใหลในสิ่งนั้น ลูกๆ ของ Kristl Story ทำได้ “ฉันเริ่มในเดือนมกราคมด้วยอาหารปีใหม่ประจำปีของฉันเพื่อลดน้ำหนักในช่วงวันหยุด และฉันก็ แปลกใจมากที่วัยรุ่นสามคนของฉันต้องการเข้าร่วม…ไม่ต้องลดน้ำหนัก แต่กินเพื่อสุขภาพ” เธอพูดว่า. “สามีของฉันและฉันคิดว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นสามัญสำนึก แต่เราต้องสอนลูก ๆ ของเราจริงๆ!”
เข้ายิม...ไปด้วยกัน
การออกกำลังกายอยู่ในแผนของคุณหรือไม่? แล้วทำให้เป็นแผนครอบครัวที่จะทำมากขึ้น ยิมบางแห่งเหมาะสำหรับการรวมเด็ก ๆ เช่น Lifetime Fitness ที่ Eileen Wolter และครอบครัวของเธอเข้าร่วม “เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับครอบครัวใหญ่…ที่ฉันสามารถออกกำลังกายและอาบน้ำและรับความสงบหรือทำเล็บ และเด็กอายุ 5 3/4 และ 2 1/2 ขวบของฉันสามารถเล่นกับเด็ก ๆ หรือเราสามารถว่ายน้ำหรือใช้กำแพงปีนเขาได้” วอลเตอร์กล่าว
เขียวขึ้น
ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นไม่ได้เกี่ยวกับตัวคุณ ร่างกาย และตัวคุณเท่านั้น สุขภาพ. นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับสุขภาพของโลกด้วย Cate O'Malley และลูกๆ ของเธอจริงจังกับการรีไซเคิลเพื่อที่สิ่งของที่ทิ้งแล้วจะได้มีชีวิตใหม่ “ฉันเริ่มรีไซเคิลเมื่อหลายปีก่อน และยิ่งไปกว่านั้น เราพยายามหาวิธีที่จะส่งต่อสิ่งที่ไม่สามารถรีไซเคิลได้ เช่นเดียวกับฝาพลาสติก…โชคดีที่ยังมีวิธีที่จะกันพวกมันออกจากหลุมฝังกลบ” O'Malley ผู้เขียนบล็อกอธิบาย Sweetnicks.
แล้วเธอจะทำอย่างไรกับพวกเขา? “อเวดาจะรวบรวมฝาขวด #5 เช่นเดียวกับโฮลฟู้ดส์ และยังมีบริษัทต่างๆ ที่จะรวบรวมฝาขวดและเปลี่ยนเป็นพรมปูพื้น” โอมอลลีย์กล่าว
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาครอบครัวให้แข็งแรง
- เคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีกับครอบครัวของคุณ
- 10 นิสัยรักสุขภาพของครอบครัวคุณ
- 10 วิธีในการเลี้ยงดูครอบครัวให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นในปี 2554
