อาหารจานเดียวเนื้อกระทะเนื้อถั่วชิกพี – SheKnows

อาหารมื้อเย็นแบบกระทะเรียบง่ายนี้ทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและมีชิ้นชิ้นหนาสีสันสดใสมากมายที่ทำให้เป็นอาหารทานเล่นสำหรับผู้เริ่มต้นทาน

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Giada De Laurentiis เพิ่งแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำ PB&J ของอิตาลี & It's Savory, Not Sweet

ในเวลาที่ใช้ในการหุงข้าวในหม้อข้าว คุณสามารถเตรียมและเตรียมอาหารเย็นและปรุงซุปถั่วชิกพี เนื้อวัว และผัก มันเต็มไปด้วยเมล็ดธัญพืช โปรตีน และผักหลากสีสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์

แม้ว่าจะเป็นอาหารมื้อเย็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว แต่เนื้อชิ้นหนา ๆ ทำให้เหมาะสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่จะกินด้วยนิ้ว หรือแม้แต่ลองใช้ส้อม

สูตร ถั่วชิกพี เนื้อ และ กระทะผัก

เสิร์ฟ 6

วัตถุดิบ:

• เนื้อดินไม่ติดมัน 1 ปอนด์
• พริกหวานหั่นเต๋า 1 เม็ด
• 1 บวบสับ
• 1 (15.5 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพี (ถั่ว garbanzo)
• 1 (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
• ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
• พริกป่น 1 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• ซอส Worcestershire 1 ช้อนชา
• โหระพาแห้ง 1/2 ช้อนชา
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• ข้าวกล้องหุงสุก 4 ถ้วย

คำแนะนำ:

1. ในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลางให้สีน้ำตาลเนื้อ นำออกจากกระทะแล้วพักไว้
click fraud protection
2. ใส่พริกหยวกสับและบวบลงในกระทะเดียวกัน แล้วปรุงประมาณ 3 นาที คนจนเริ่มเป็นสีน้ำตาลที่ขอบ
3. เพิ่มถั่วชิกพีในของเหลวและมะเขือเทศในของเหลว
4. ผัดผงกระเทียม, ผงหัวหอม, พริกป่น, น้ำมะนาว, Worcestershire, โหระพา, เกลือและพริกไทย
5. กลับเนื้อไปที่กระทะและปล่อยให้เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที
6. เสิร์ฟบนข้าวกล้อง

อาหารเย็นที่เป็นมิตรกับเด็กวัยหัดเดินมากขึ้น

ฟ้าครึ้มๆกับอาหารเย็นลูกชิ้น
Quinoa นักเก็ตไก่มันฝรั่งหวาน
เคบับไก่ PB&J