อาหารจานเดียวเนื้อกระทะเนื้อถั่วชิกพี – SheKnows

instagram viewer

อาหารมื้อเย็นแบบกระทะเรียบง่ายนี้ทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและมีชิ้นชิ้นหนาสีสันสดใสมากมายที่ทำให้เป็นอาหารทานเล่นสำหรับผู้เริ่มต้นทาน

Giada De Laurentiis
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Giada De Laurentiis เพิ่งแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำ PB&J ของอิตาลี & It's Savory, Not Sweet
หม้อถั่วชิกพี

ในเวลาที่ใช้ในการหุงข้าวในหม้อข้าว คุณสามารถเตรียมและเตรียมอาหารเย็นและปรุงซุปถั่วชิกพี เนื้อวัว และผัก มันเต็มไปด้วยเมล็ดธัญพืช โปรตีน และผักหลากสีสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์

อาหารเย็นกระทะเนื้อถั่วชิกพี

แม้ว่าจะเป็นอาหารมื้อเย็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว แต่เนื้อชิ้นหนา ๆ ทำให้เหมาะสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่จะกินด้วยนิ้ว หรือแม้แต่ลองใช้ส้อม

อาหารเย็นกระทะเนื้อถั่วชิกพี

สูตร ถั่วชิกพี เนื้อ และ กระทะผัก

เสิร์ฟ 6

วัตถุดิบ:

  • เนื้อดินไม่ติดมัน 1 ปอนด์
  • พริกหวานหั่นเต๋า 1 เม็ด
  • 1 บวบสับ
  • 1 (15.5 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพี (ถั่ว garbanzo)
  • 1 (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
  • ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
  • พริกป่น 1 ช้อนชา
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
  • ซอส Worcestershire 1 ช้อนชา
  • โหระพาแห้ง 1/2 ช้อนชา
  • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  • ข้าวกล้องหุงสุก 4 ถ้วย

คำแนะนำ:

  1. ในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลางให้สีน้ำตาลเนื้อ นำออกจากกระทะแล้วพักไว้
  2. click fraud protection
  3. ใส่พริกหยวกสับและบวบลงในกระทะเดียวกัน แล้วปรุงประมาณ 3 นาที คนจนเริ่มเป็นสีน้ำตาลที่ขอบ
  4. เพิ่มถั่วชิกพีในของเหลวและมะเขือเทศในของเหลว
  5. ผัดผงกระเทียม, ผงหัวหอม, พริกป่น, น้ำมะนาว, Worcestershire, โหระพา, เกลือและพริกไทย
  6. กลับเนื้อไปที่กระทะและปล่อยให้เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที
  7. เสิร์ฟบนข้าวกล้อง

อาหารเย็นที่เป็นมิตรกับเด็กวัยหัดเดินมากขึ้น

ฟ้าครึ้มๆกับอาหารเย็นลูกชิ้น
Quinoa นักเก็ตไก่มันฝรั่งหวาน
เคบับไก่ PB&J