แม้ว่าจะไม่สบายใจ แต่ความขัดแย้งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของความสัมพันธ์ทั้งหมด ค้นหาวิธีจัดการกับความขัดแย้งกับคู่ของคุณในลักษณะที่สร้างความสัมพันธ์ของคุณแทนที่จะบ่อนทำลาย
เราได้พูดคุยกับ Dr. Tina Paone ผู้อำนวยการคลินิกของ ศูนย์ให้คำปรึกษาที่เฮอริเทจ ในเมืองมอนต์กอเมอรีวิลล์ รัฐเพนซิลเวเนีย เพื่อฟังคำพูดอันชาญฉลาดของเธอเกี่ยวกับการต่อสู้อย่างยุติธรรมในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์
ความสำคัญของการโต้เถียง
“การโต้แย้งเป็นเพียงการถกเถียงในประเด็นใดประเด็นหนึ่ง และเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง” ดร.ปาน กล่าว “เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังทะเลาะวิวาทกับคู่ของคุณ คุณต้องยอมรับว่าคุณกำลังโต้เถียงและกำลังจะมีความขัดแย้ง”
ดร.ปณิธาน กล่าวเสริมว่า เมื่อ ข้อโต้แย้ง ใช้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นช่องทางให้คู่รักสามารถตกลงกันเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขาเผชิญได้ การโต้เถียงอาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างความเคารพต่อความคิดเห็นของกันและกันและเสริมสร้างความสัมพันธ์ ตราบใดที่ความขัดแย้งไม่นำไปสู่การชนะ/แพ้
การโต้เถียงจึงไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อเป็นเรื่องเกี่ยวกับการชนะมากกว่าการทำงานร่วมกัน และเมื่อพันธมิตรที่เกี่ยวข้องไม่เคารพความคิดเห็นของกันและกัน
ตั้งกฎพื้นฐาน
แน่นอน แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดก็สามารถต่อสู้กับการโต้เถียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้เมื่อความรู้สึกตึงเครียด Dr. Paone ได้แนะนำกฎพื้นฐานต่อไปนี้เพื่อช่วยรักษารูปแบบความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพ:
- อยู่ห่างจากความสุดโต่ง มันไม่มีประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพ (แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายมาก) ที่จะข้ามไปยังข้อความเช่น “คุณเสมอ…” หรือ “ฉันไม่เคย…” อย่างแรกเลย ไม่มีใครบนโลกที่สม่ำเสมอพอที่จะ “เสมอ” หรือ “ไม่” ทำอะไรเลย นอกจากนี้ ข้อความที่รุนแรงเหล่านี้สามารถขยายไปสู่การเรียกชื่อได้อย่างง่ายดาย
- ไม่มีการเรียกชื่อ พูดอย่างนี้ไม่ควรมีการเรียกชื่อในการโต้แย้ง
- อย่าตั้งใจกดปุ่ม พันธมิตรรู้จักปุ่มลัดของกันและกัน แต่ความรู้นี้ควรใช้อย่างชาญฉลาด อย่าจงใจกวนใจคู่ของคุณโดยใช้ความรู้ของคุณกับพวกเขา
- ใช้เสียงต่ำและหายใจ อย่าตะโกนใส่คู่ของคุณ ให้ฝึกหายใจเข้าลึกๆ และพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบ เมื่อปรับระดับเสียงและการหายใจ คุณจะปรับระดับตัวเอง
- ห้ามพาอีกฝ่ายเข้ามา ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น อย่าเอาคนอื่นมาโต้แย้ง แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณกำลังบิดเบือนการโต้แย้งด้วยการทำเช่นนั้น คุณกำลังทำลายความไว้วางใจและทำลายการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ อย่าให้พ่อแม่ลูกและเพื่อนฝูงออกไป
- อย่าทบทวนข้อขัดแย้งอื่นๆ การทบทวนความขัดแย้งในอดีตจะช่วยลดโอกาสในการแก้ไขความขัดแย้งในปัจจุบัน และจะเพิ่มความเครียดทางอารมณ์ของคุณ
- ระวังคำที่เขียน อ่านข้อความหรืออีเมลซ้ำทุกครั้งก่อนที่จะส่งเมื่อคุณไม่เห็นด้วยผ่านข้อความที่เป็นลายลักษณ์อักษร
ขอบเขตสำหรับคู่หูที่ต่อสู้สกปรก
ผู้หญิง (และผู้ชาย) บางคนพบว่าตัวเองพยายามปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน แต่แฟนหรือคู่สมรสของพวกเขายังคงต่อสู้อย่างสกปรก แล้วผู้หญิงจะทำอะไรได้?
“เมื่อพันธมิตรต้องการรักษาความขัดแย้งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องถามว่าความขัดแย้งที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้มาจากไหน” ดร. ปานกล่าว “ตรวจสอบว่าคุณและคู่ของคุณต้องการดำเนินการต่อวัฏจักรของความขัดแย้งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ ไม่มีทางที่จะโต้แย้งอย่างมีประสิทธิภาพกับคนที่ต้องการโต้แย้งอย่างไร้ประสิทธิภาพ หากสิ่งต่าง ๆ ไม่ดีขึ้นและคู่ของคุณไม่เต็มใจที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงให้ขอคำแนะนำ”
หากทุกอย่างล้มเหลว ดร. ปานแนะนำว่าคู่ชีวิตที่รู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์นี้จำเป็นต้องพิจารณาว่าพวกเขาต้องการดำเนินการต่อในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือไม่
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแต่งงานและความสัมพันธ์
มีความสุขเซ็กซี่ใหม่หรือไม่?
แอพทางเลือกแทนเว็บไซต์หาคู่
วิธีทำให้ความสัมพันธ์ของคุณพังทลายลงอย่างน่าทึ่ง
