จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีเวลา 30 วันในการเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกาย? เกิดอะไรขึ้นถ้าชีวิตของคุณเป็นเดิมพัน? คุณจะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณหรือไม่? คุณจะเต็มใจทำอะไร? ชีวิตของคุณ เป็น เดิมพัน! ทุกช่วงเวลาที่คุณใช้ไปกับการทุบตีร่างกายไม่ว่าทางใดทางหนึ่ง รูปร่างหรือรูปแบบ ถือเป็นช่วงเวลาที่คุณสูญเสียไป ขอให้ปีนี้เป็นปีที่คุณหยุดตีตัวเองและเริ่มใช้ชีวิตในการยอมรับตนเอง ไม่เพียงแต่คุณจะควบคุมพลังงานของคุณในรูปแบบใหม่และน่าตื่นเต้นเท่านั้น คุณจะมีร่างกายที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา เพราะคุณจะได้หล่อหลอมร่างกายของคุณ ภาพร่างกาย. นี่คือแผน 30 วันที่จะนำร่างกายของคุณกลับคืนมาและรักมันทั้งภายในและภายนอก
สัปดาห์ที่ 1
วันที่ 1: หายใจลึก ๆ. ตั้งนาฬิกาปลุกเบาๆ ทุกๆ ชั่วโมงของวันที่คุณตื่น และหายใจเข้าลึกๆ อย่างมีสติอย่างน้อยห้าครั้ง
วันที่ 2: เริ่มต้นวันแห่งความรัก คุณ. ตื่นก่อนรุ่งสาง ดูพระอาทิตย์ขึ้นและชื่นชมตัวเอง
วันที่ 3: เขียนรายการขอบคุณ คิดสิ่ง 10 อันดับแรกที่คุณรู้สึกขอบคุณ (เพิ่มอีกหากต้องการ) และชื่นชมทุกรายการอย่างเต็มที่
วันที่ 4: คลายมาตราส่วน! อย่างจริงจัง เว้นแต่คุณมีวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ที่ถูกต้อง ไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะมีมาตราส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้มันเพื่อเอาชนะตัวเอง
วันที่ 5: ค้นหาภายใน พวกเราหลายคนติดอยู่บนลู่วิ่งแบบพึ่งพาตนเอง ค้นหาสิ่งที่อยู่นอกตัวเราอย่างไม่รู้จบ ซื้อหนังสือช่วยเหลือตนเอง ท่องอินเทอร์เน็ต ใช้เวลาในการมองเข้าไปข้างในสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
วันที่ 6: ทำความสะอาดห้องครัวของคุณ กำจัดอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณเกลียดและทิ้งอาหารขยะที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
วันที่ 7: บริจาค “เสื้อผ้าผอมบาง” ของคุณ เสื้อผ้าผอมบางทำให้คุณเกลียดร่างกายและนำไปสู่ความรู้สึกล้มเหลว กำจัดพวกเขา
