ไม่ว่าคุณจะถูกไล่ออกจากงานเพราะตารางงานหรือการเลิกราที่แย่ การตกจากรถไฟที่มีสุขภาพที่ดีก็อาจเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจ ข่าวดี? ด้วยพลังใจเล็กน้อยและเชื่อมั่นในตัวเองให้มาก กลับมามีสุขภาพที่ดีและ ฟิตเนส ติดตามไม่ยากเกินไป ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี
ให้อภัยตัวเอง
เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดและพลาดพลั้งไปบ้างในบางครั้ง ดังนั้นขั้นตอนแรกในการกลับมาเป็นเหมือนเดิมคือยอมรับว่าคุณล้มลงและพร้อมที่จะเดินหน้าต่อไป การมัวแต่จมปลักอยู่กับความประมาทหรือเสียเวลาตีตัวเองไปก็ไร้ประโยชน์ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและไม่มีทางที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้โดยปราศจากการกระแทกหรือสองครั้ง เพียงจำไว้ว่าทัศนคติที่ชนะจะพาคุณไปทุกที่
ทำแผน
เมื่อคุณล้มลง คุณจะต้องหาวิธีที่จะทำให้ทุกอย่างกลับคืนสู่สภาพเดิม ตั้งเป้าหมายที่สมจริงมากขึ้นและเข้มงวดน้อยลง ก้าวไปสู่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในตอนแรก เพื่อที่คุณจะได้รู้สึกว่าคุณกำลังสร้างโมเมนตัมขึ้นมาใหม่ หากคุณพลาดองค์ประกอบสำคัญสู่ความสำเร็จ ให้พูดกิจกรรมเพื่อลดระดับความเครียดของคุณ ให้เพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ วางแผนที่สมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ เช่น การอดอาหารแบบโยโย่หรือการกินมากเกินไป การระบุความหายนะของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดขึ้นได้
อย่าหลงตัวเอง
เมื่อคุณรู้สาเหตุของคุณแล้ว และอะไรทำให้คุณตกจากรถไฟที่มีสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องล้างสิ่งเหล่านั้นออกจากชีวิตของคุณ อย่าเก็บมันฝรั่งทอด น้ำอัดลม หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้ในบ้าน อย่านัดวันที่ดื่มหลังเลิกงานถ้าส้น Achilles ของคุณเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยแบบแท่ง หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจของคุณในทุกกรณี และคุณจะลดโอกาสที่จะประสบกับความล้มเหลวอีกครั้ง
ไม่ว่าง
เมื่อคุณกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมได้แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ตัวเองยุ่งและไม่กลับไปทำนิสัยแย่ๆ ออกกำลังกาย มากขึ้นหรือทำให้ตัวเองยุ่งด้วยการเขียนบันทึกประจำวันหรือหางานอดิเรกใหม่ๆ ยิ่งคุณยุ่งมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะคิดถึง "สิ่งที่เคยเป็น" ก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น หรือสิ่งกระตุ้นเชิงลบที่ล่อลวงคุณ
รับสมัครผู้ช่วย
หากคุณเป็นคนประเภทที่สามารถรับการสนับสนุนเพิ่มเติมในความพยายามนี้ได้ หาเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อช่วยเหลือคุณ ลงชื่อหนึ่งในนั้นเพื่อเป็นคู่ออกกำลังกายของคุณ เสนอที่จะทำอาหารมื้อเย็นในคืนวันอาทิตย์อย่างมีสุขภาพดี เพื่อให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกำลังรับประทานได้ และอย่าลืมบอกทุกคนเกี่ยวกับเป้าหมายสุดท้ายของคุณและเหตุผลที่คุณบรรลุเป้าหมาย การให้ผู้คนเข้ามามีส่วนร่วมและให้ความรู้เกี่ยวกับภารกิจของคุณจะช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้คุณกลับคืนมาในครั้งต่อไปที่คุณอาจเริ่มล้ม
จดบันทึก
ส่วนใหญ่ตกจากเกวียนที่มีสุขภาพที่ดีเกิดขึ้นเนื่องจากปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์บางอย่าง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ไม่ให้ครอบงำจิตใจของคุณ คุณควรจดบันทึกประจำวันหรือบันทึกประจำวันไว้ การวิจัยพบว่าการแสดงอารมณ์ของคุณบนกระดาษไม่เพียงบรรเทาความเครียด แต่ยังช่วยให้ผู้คนติดตามนิสัยและตัวกระตุ้นที่ไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา
กุญแจสำคัญในการกลับมาสู่เส้นทางสุขภาพและฟิตเนสคือการทำมัน เคล็ดลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้
วิธีอื่นๆ ในการรักษาสุขภาพของคุณ
- ก้าวเล็กๆ สู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี
- วิธีที่สนุกสนานในการมีรูปร่าง
- เน้นฟิตเนสอย่างไร
