โลกกำลังลุกเป็นไฟ และนั่นไม่ใช่การพูดเกินจริง ตั้งแต่สหรัฐอเมริกา แคนาดา อิตาลี ตุรกี และกรีซ ไฟป่าโหมกระหน่ำมาหลายเดือนแล้ว และข่าวร้ายที่สุดคือ ธรรมชาติกำลังเริ่มต้นขึ้น วิกฤตสภาพภูมิอากาศกำลังเลวร้ายลงอย่างเห็นได้ชัด ทำให้สภาพภัยแล้งและไฟทั่วโลกรุนแรงขึ้น ซึ่งหมายความว่าไฟไม่เพียงลุกไหม้ในช่วงต้นปี แต่ยังทำให้ "ฤดูไฟ" กลายเป็นจริง (และน่ากลัว) สิ่ง. ไม่น่าแปลกใจที่พวกเราหลายคนกำลังประสบอยู่ ภาวะที่เรียกว่า “ความวิตกกังวลเชิงนิเวศ” และเอฟเฟกต์ของมันนั้นสมจริงมาก NS รายงานปี 2017 เผยแพร่โดย American Psychological Association (APA) พบว่า อากาศเปลี่ยนแปลง ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอย่างมาก รวมทั้งทำให้เกิดอาการคล้ายบาดแผลและกำหนด ความกังวลเชิงนิเวศ เป็น “ความกลัวเรื้อรังต่อหายนะทางสิ่งแวดล้อม”
หากคุณพบว่าพาดหัวข่าวล่าสุดเกี่ยวกับสถานะของโลกของเรานั้นล้นหลาม ไม่ต้องสงสัยเลย ลูกๆ ของคุณก็รู้สึกแบบเดียวกัน
“เด็กๆ ได้ยินผู้ใหญ่ในชีวิตคุยกันถึงข้อความเหล่านี้ พวกเขาอาจไม่เข้าใจว่าทั้งหมดคืออะไร หมายความว่า แต่พวกเขากลับสร้างความวิตกกังวลเชิงนิเวศน์ที่คนรักของพวกเขารู้สึก” ดร. เอริกา ด็อดส์ ซีอีโอของ NS
มูลนิธิเพื่อการฟื้นฟูสภาพภูมิอากาศบอก SheKnows “พวกเขาเข้าใจดีว่ามีข้อกังวลสำคัญเกี่ยวกับอนาคต – อนาคตของพวกเขา – จะเป็นอย่างไร”Rohan Arora นักเคลื่อนไหวด้านสภาพอากาศที่เติบโตขึ้นมาบอก SheKnows ว่า "ฉันรู้สึกว่าโลกกำลังจะถึงจุดจบจริงๆ ทุก ๆ สองเดือน รายงานข่าวหรือบทความบางฉบับจะออกมาระบุว่าเราเข้าใกล้สถานะของ
Arora กล่าวว่าประสบการณ์ของเขาคล้ายกับสิ่งที่คนหนุ่มสาวจำนวนมากรู้สึกในปัจจุบัน: “ฉันกังวลเกี่ยวกับอนาคตของฉัน หรืออาจขาดสิ่งนี้ และบางครั้งมันก็ทำให้ฉันนอนไม่หลับ”
“ ฉันกังวลเกี่ยวกับอนาคตของฉันหรืออาจขาดมัน และบางครั้งมันก็ทำให้ฉันนอนไม่หลับ”
Dr. Dina Hirshfeld-Beckerปริญญาเอก ผู้อำนวยการโครงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในเด็กที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ เจเนอรัล กล่าวว่า ความกังวล ความกลัว ความคิดที่เป็นหายนะและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ อารมณ์ และสมาธิเป็นอาการปกติเมื่อพูดถึงความวิตกกังวลต่อสิ่งแวดล้อม ในเด็ก “ในขั้นสุดโต่ง เด็กที่ต้องเผชิญกับความบอบช้ำทางจิตใจอาจประสบกับฝันร้าย ความกลัว และการหลีกเลี่ยงอยู่บ่อยครั้ง” สิ่งเร้าที่เตือนพวกเขาถึงความบอบช้ำ ความรู้สึกสิ้นหวังเกี่ยวกับอนาคต และการถอนตัวจาก เพื่อน."
ตามรายงานของ Arora สาเหตุที่เด็กส่วนใหญ่ประสบกับความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมเป็นเพราะวิธีการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศนั้นดู "เกินเอื้อม" หรือ "ไม่มีประสิทธิภาพ" สำหรับคนส่วนใหญ่
ดร.เฮิร์ชเฟลด์-เบคเกอร์เห็นด้วย “ข้อความที่เด็กได้รับ [เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ] มีแนวโน้มที่จะเน้นผลลัพธ์ที่เป็นหายนะ ซึ่งส่งผลต่อการกระตุ้นความวิตกกังวลมากกว่าการกระทำที่มีประสิทธิผล”
การส่งข้อความนี้ “ทำให้ผู้คนรู้สึกหมดหนทางเพราะพวกเขาไม่เห็นผลของการเคลื่อนไหวของพวกเขา” Arora กล่าวซึ่งความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมทำให้เขากลายเป็นกรรมการบริหารและผู้ก่อตั้ง การตรวจสุขภาพชุมชนองค์กรอนามัยสิ่งแวดล้อมแห่งชาติที่ทำให้ทรัพยากรอนามัยสิ่งแวดล้อมเข้าถึงได้มากขึ้น และส่งเสริมให้เยาวชนเป็นผู้สร้างความเปลี่ยนแปลงในชุมชนท้องถิ่นของตน
ด้วยความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มขึ้น ดร. ด็อดกล่าวว่าพ่อแม่ที่สำคัญรู้ว่า “เยาวชนกำลังประสบกับความเครียดมากแค่ไหน และกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศด้วยเพื่อให้พวกเขาสามารถสนทนากับ .ของพวกเขาที่ท้าทาย - แต่สำคัญ เด็กๆ”
สงสัยว่าจะเข้าหาลูกของคุณและความกังวลเรื่องสิ่งแวดล้อมได้อย่างไร? อ่านเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อมของเรา
ให้รู้ว่าไม่ใช่ทั้งหมดที่พวกเขา
“ไม่ใช่บุคคลคนเดียวที่รับผิดชอบในการกอบกู้โลก แต่เราสามารถทำได้ในฐานะปัจเจกบุคคลมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก” ดร. ด็อดด์กล่าว การเพิ่มการสอนเด็กตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าทุกคนมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นกุญแจสำคัญในการพูดถึงเชิงรุกและเชิงบวก มัน. "ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและความเสื่อมโทรมของสิ่งแวดล้อมสามารถช่วยให้ความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมของเด็กลดน้อยลงโดยการวางขอบเขตรอบ ๆ ปัญหา"
ใช้กลวิธีในการรับมือกับความวิตกกังวลนั้นเอง
เป็นเรื่องยากที่จะคลายความวิตกกังวล แต่ Dr. Hirschfeld-Becker กล่าวว่าเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนความคิดหรือการกระทำที่อยู่ภายใต้ความรู้สึกและทำให้แย่ลง
“เด็กสามารถใช้ความคิดที่เป็นประโยชน์แทนความกังวลของพวกเขาได้ ตัวอย่างเช่น พวกเขาสามารถคิดถึงนักวิทยาศาสตร์ นักเคลื่อนไหว และผู้กำหนดนโยบายทุกคนที่พยายามปรับปรุงสิ่งแวดล้อม หรืออาจทำท่าที่ช่วยให้สงบได้ เช่น ออกกำลังกาย ใช้เวลากับเพื่อน หรือใช้เวลาใน ธรรมชาติ." การทำสมาธิเป็นสิ่งที่เธอแนะนำให้เด็กๆ ทำเพื่อ “ปล่อยวางความกังวลใจในบางครั้ง ไม่ช่วย”
เน้นจุดตัดของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ
“พ่อแม่สามารถช่วยให้ลูกๆ รับมือกับความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมได้ โดยเน้นที่จุดตัดของปัญหาสภาพภูมิอากาศ” Arora กล่าว “การเคลื่อนไหวของสภาพอากาศเป็นมากกว่าการเพิ่มระดับ CO2; มันเกี่ยวข้องกับระบบอาหาร ความเท่าเทียมทางสุขภาพ ความยุติธรรมทางเชื้อชาติ และอื่นๆ มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ และส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดนั้นฟรีหรือราคาไม่แพง ฉันเชื่อมั่นว่าบทเรียนสำคัญเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและความยั่งยืนสามารถเริ่มต้นได้จากที่บ้าน” Arora แนะนำให้ดูวิดีโอฟรีหลายร้อยรายการและ แหล่งข้อมูลออนไลน์เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและประเด็นที่เกี่ยวข้องที่สามารถช่วยให้ทั้งคุณและบุตรหลานของคุณได้รับข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างและวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ด้วยกัน.
จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสภาพอากาศ
“ความไม่แน่นอนของปัญหาสภาพภูมิอากาศไม่จำเป็นต้องน่ากลัว หากคุณไม่มีคำตอบทั้งหมด การสนทนาเหล่านี้อาจเป็นวิธีให้ผู้ปกครองและเด็กๆ ได้สำรวจการเรียนรู้ร่วมกัน” ดร. ด็อดด์กล่าว “หากคำถามเกิดขึ้นซึ่งคุณตอบไม่ได้ คุณสามารถพูดว่า: ‘เป็นคำถามที่ยอดเยี่ยมมาก ฉันยังไม่ทราบคำตอบ แต่ฉันจะตรวจสอบเพื่อที่ฉันจะได้ตอบได้ถูกต้อง'” นั่นคือเหตุผลที่เธอแนะนำให้เข้าร่วมหลักสูตรการฟื้นฟูสภาพภูมิอากาศร่วมกัน.
“ด้วยความร่วมมือกับครูและนักการศึกษาหลายคน ฉันได้สร้างหลักสูตรฟื้นฟูสภาพภูมิอากาศฟรีสำหรับเด็ก มันสอนให้พวกเขามีมุมมองที่มีความหวังเกี่ยวกับวิกฤตสภาพภูมิอากาศและรู้สึกได้รับอำนาจในการฟื้นฟูสภาพอากาศ น้องๆสามารถลงคอร์สได้ ที่นี่.”
มุ่งแก้ปัญหา
Dr. Hirschfeld-Becker กล่าวว่าการใช้การแก้ปัญหาเพื่อคิดหาวิธีที่เด็กหรือวัยรุ่นอาจช่วยป้องกันผลลัพธ์ที่พวกเขากังวลได้ “แผนนี้อาจเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนการปฏิบัติที่เด็กสามารถทำได้เพื่อช่วยสิ่งแวดล้อมและค้นหาว่าเด็กคนไหนน่าจะลองทำก่อนได้ การมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาในทางปฏิบัติสามารถช่วยให้เด็กรู้สึกมีพลังและสิ้นหวังน้อยลง นอกจากนี้ การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถช่วยลดความทุกข์ของตนเองได้” ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นอาจล็อบบี้โรงเรียนเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานหมุนเวียนหรือเพื่อลดขยะกระดาษ เด็กอาจตัดสินใจเดินหรือปั่นจักรยานไปโรงเรียนแทนการขับรถ
ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมหากพวกเขาหลงใหลในสิ่งแวดล้อม
“คำแนะนำหลักของฉันสำหรับคนหนุ่มสาวคือให้มีส่วนร่วมและเริ่มต้นในชุมชนของตนเอง” Arora กล่าว “มีโอกาสมากมายให้คุณมีส่วนร่วมไม่ว่าจะในระดับท้องถิ่น ระดับภูมิภาค รัฐ หรือรัฐบาลกลาง เข้าร่วมองค์กรและสโมสรในภูมิภาคหรือโรงเรียนของคุณและดูว่างานของพวกเขาเกี่ยวกับอะไร เข้าร่วมการประท้วงเรื่องสภาพอากาศและเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนภูมิอากาศ! มีส่วนสนับสนุนมากมาย และคุณอาจชอบบางส่วนของมันมากกว่าส่วนอื่นๆ ดังนั้นฉันจึงสนับสนุนให้คุณทำให้เท้าเปียก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าความสนใจของคุณอยู่ที่ใด”
เตือนลูกให้มีน้ำใจต่อตนเอง
“ฉันสนับสนุนให้คนหนุ่มสาวมีเมตตาต่อตัวเอง” Arora กล่าว “ปัญหาความยุติธรรมทางสังคมมักจะหนักใจเรา แม้ว่าการต่อสู้เพื่อความยุติธรรมในชุมชนเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณก็มีความสำคัญเท่าเทียมกัน และพยายามสร้างสมดุลที่ดี หากคุณรู้สึกหนักใจ เป็นการดีที่จะหยุดพักและกลับเข้ามาใหม่เมื่อคุณพร้อม ผู้คนจะได้รับผลกระทบมากที่สุดเมื่อพวกเขามีสุขภาพดีและแข็งแรง ดังนั้นโปรดจัดลำดับความสำคัญไว้”
ก่อนที่คุณจะไป อย่าลืมตรวจสอบแอปสุขภาพจิตที่เราชื่นชอบเพื่อให้สมองของคุณมี TLC เพิ่มเติม:
