เช่นเดียวกับเลเปรอคอน ยูนิคอร์น และหม้อทองคำที่ปลายรุ้ง ความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตที่เข้าใจยากมักจะดูเหมือนเป็นตำนาน – หลายคนพูดคุยกันแต่มักจะอยู่เหนือขอบเขตแห่งความเป็นจริงเสมอ หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนชีวิตของคุณและการทำงานทำให้คุณเครียดมากจนคุณเริ่มเชื่อว่าคุณจะได้พบกับผีแคระ - ขี่ยูนิคอร์น - มากกว่าที่จะหยุดทำงาน เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ อ่านเคล็ดลับ 5 ข้อที่ไม่มีวันล้มเหลวในการหาสมดุลระหว่างงานและชีวิต
กำหนดเวลาหยุดทำงาน
|
ขั้นตอนแรกในการบรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและงานคือการ to กำหนดการ เวลาหยุดทำงานซึ่งหมายถึงการใส่ลงในรายการสิ่งที่ต้องทำที่วุ่นวายอยู่แล้ว เรารู้ว่ามันฟังดูบ้า แต่ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ดูเหมือนจะหยุดไม่ได้ทั้งๆ ที่รู้สึกหมดหนทางหรือ ทำงานหนักเกินไป ขั้นตอนแรกในการทวงเวลาและสติของคุณกลับคืนมาคือการบังคับตัวเองให้ผ่อนคลายด้วยการทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของคุณ สิ่งที่ต้องทำ.
แทนที่จะกินที่โต๊ะทำงาน (ขณะเช็คอีเมล) ไปเดินเล่นในช่วงพักกลางวันของคุณ แม้แต่ 15 นาทีก็จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและไม่เหมือนกับถูกล่ามโซ่กับห้องเล็ก ๆ ของคุณ
ก่อนเริ่มทานอาหารเย็นปล่อยให้ตัวเองนั่งอย่างน้อย 15 ถึง 20 นาที ไม่ทำความสะอาด ไม่ดุเด็กๆ ตามรอยโคลนเข้าบ้าน ไม่วางหม้อบนเตา แค่คุณ เก้าอี้และเท้าของคุณเท่านั้น
เลือกวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งวัน เพื่อทำสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ ไม่ว่าจะเป็นการอ่าน ดูหนัง โทรหาเพื่อนหรือไปเดินป่า ประเด็นคือการจัดตารางเวลาและทำให้แน่ใจว่าน้ำหนักจะมากพอๆ กับซักผ้า ซื้อของ หรือทำความสะอาด
แก้ไขรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ
เรารู้ว่าคุณต้องการทำทุกอย่าง และคุณสามารถอยู่ (ค่อนข้าง) มีสติสัมปชัญญะด้วยงานจำนวนมหาศาลที่คุณทำ แต่ถึงเวลาตรวจสอบความเป็นจริงแล้ว ดูรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ (หากคุณไม่มีรายการทางกายภาพที่คุณสามารถอ้างอิงได้ ให้จด ทุกอย่างที่คุณคิดว่าคุณต้องทำให้เสร็จในสัปดาห์นี้) เหลาดินสอของคุณแล้วเริ่มข้ามสิ่ง รายการของคุณ เมื่อคุณเริ่มสูญเสียการควบคุมเวลาหยุดทำงาน จำนวนงานที่คุณคาดหวังว่าตัวเองจะจัดการได้จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นเพื่อให้ตัวเองได้พัก คุณต้องเริ่มตัดแต่งรายการงานของคุณ
นี่คือวิธี: แยกงานประจำสัปดาห์ของคุณออกเป็น สิ่งที่ต้องทำ และ สิ่งที่อยากทำ. สิ่งที่ต้องทำคือสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ เช่น การนำเสนอของลูกค้าหรือการพิมพ์บันทึกการประชุมสำหรับเจ้านายของคุณ สิ่งที่อยากทำคือสิ่งที่ต้องการช่วยใครบางคนในห้องโถงด้วยข้อเสนอ (แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีกับคุณมาก แต่คุณก็ต้อง นอน – กิน) จัดปิกนิกบริษัทหรืออบคุกกี้สำหรับวันเกิดของผู้ช่วยของคุณ (แค่ซื้อเธอ ดอกไม้). ขจัดสิ่งพิเศษที่คุณไม่จำเป็นต้องทำจริงๆ เพื่อให้มีพื้นที่หายใจ
ให้เวลากับการเคลื่อนไหว
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการไปยิม ไปเดินเล่น หรือใช้เวลาดีๆ กับเสื่อโยคะ ถือเป็นปัจจัยที่สำคัญมากทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ แม้ว่าคุณจะมีเวลาเดินเพียง 20 นาทีหลังอาหารเย็นหรือตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ให้ย้ายสิ่งสำคัญอันดับแรกในช่วงพักกลางวันของคุณ มันจะช่วยลดความเครียด เพิ่มพลังงาน และช่วยให้คุณมีเวลาเติมพลังโดยไม่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ ติดต่อกับลูกค้า หรือจัดประชุม
พักช่วงสั้นๆ
การหาสมดุลระหว่างชีวิตกับงานไม่ได้หมายความว่าต้องพักยาวๆ หรือมีเวลาอยู่คนเดียวไม่รู้จบ คุณยังสามารถเติมพลังและคลายความเครียดด้วยการพักให้สั้นลง ลุกจากโต๊ะทำงานและใช้เวลาห้านาที เดินไปที่โต๊ะของเพื่อนร่วมงาน แทนที่จะส่งอีเมลหาเธอหรือให้รางวัลตัวเอง ไปจนถึงกาแฟตอนเที่ยง (จากที่นอกสำนักงาน) - อะไรก็ได้ที่แกะสลักเวลาและพื้นที่เพียงเล็กน้อยสำหรับ คุณ.
เลิกงาน-ที่ทำงาน
การทำงานต่อเมื่อคุณอยู่ที่บ้านอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจมาก เราทุกคนก็ทำมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันถูกต้อง หากตาชั่งเอียงไปทางที่ทำงานอย่างหนัก ทำให้คุณไม่มีเวลาสำหรับส่วน "ชีวิต" ที่สำคัญทั้งหมด การกลับไปทำงานที่บ้านจะทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น หากคุณต้องเช็คอีเมลที่บ้านจริงๆ ให้จำกัดเวลาสำหรับเทคโนโลยีหลังเลิกงาน ให้เวลาตัวเอง 30 นาทีก่อนหรือหลังอาหารเย็น (ไม่ควรก่อนนอน) เพื่อตรวจสอบและตอบสนองต่อสิ่งใด ข้อความสำคัญแล้วบอกเลิก – ให้สามีของคุณซ่อน BlackBerry ของคุณหากนั่นคือสิ่งที่มัน ใช้เวลา คุณสมควรได้รับช่วงหยุดทำงาน แต่คุณเป็นคนเดียวที่สามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับมัน
เคล็ดลับการบริหารเวลาเพิ่มเติม
7 กลยุทธ์ง่ายๆ ที่ช่วยประหยัดเวลา
Working Mom 3.0: ความนิ่งตามกำหนดเวลา
เคล็ดลับประหยัดเวลาที่ชื่นชอบ
