เด็กวัยหัดเดินดูเหมือนจะไม่มีสวิตช์ปิด บ่อยครั้งเมื่อเหนื่อย พวกมันจะก้องเร็วขึ้น ราวกับของเล่นที่พันกัน… จนกระทั่งมันพัง
ข่าวร้ายก็คือเด็กบางคนดูเหมือนจะเกิดมานอนหลับได้ดีและบางคนก็ไม่ได้นอน ข่าวดีก็คือการนอนหลับเป็นเรื่องของนิสัย และเด็กทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการพัฒนานิสัยนั้น แต่ลูกวัยเตาะแตะของคุณสามารถเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองได้ นอนและหลับใหลในที่สุด
10 ขั้นตอนนอนแบบไม่เสียน้ำตา
เริ่มกระบวนการพักผ่อนในช่วงเช้าตรู่
เด็กวัยเตาะแตะที่เคยแข่งรถไม่สามารถเปลี่ยนเกียร์และคลายตัวในเวลานอนได้ ถ้าพ่อกลับบ้านระหว่างกิจวัตรก่อนนอน ให้อ่านเรื่องเงียบๆ กับลูกๆ แทน แทนที่จะโยนพวกเขาขึ้นไปในอากาศเพื่อต้อนรับ
ทำตามกิจวัตรเดิมในตอนเย็นทุกคืน ถ้าเป็นไปได้
รับประทานอาหารเย็น อาบน้ำ เล่านิทาน จากนั้นจุมพิตและซุกตัวอยู่ในตุ๊กตาสัตว์ทุกตัวที่แบ่งปันของเด็กวัยหัดเดิน นอนแล้วสวดมนต์หรือให้พรแล้วจุดไฟในขณะที่คุณร้องเพลงให้ลูกน้อยของคุณเป็นเรื่องปกติและ มีประสิทธิภาพ. ระวังการทำกิจวัตรที่ซับซ้อนเกินไป เพราะพวกเขามีวิธีขยายเวลาให้มากขึ้น เป้าหมายของคุณคือความสงบ ปลอดภัย คาดเดาได้
เด็กวัยหัดเดินที่แสดงพฤติกรรมต่อต้านอาจต่อต้านการเคลื่อนไหวพร้อมกับกิจวัตรก่อนนอน วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการมีนาฬิกาเป็นตัวร้าย “ดูสิ นี่มัน 7:15 น.! ถ้าเราลุกจากอ่างและแปรงฟันได้แล้ว เราจะมีเวลามาเล่าเรื่องราวเพิ่มเติมก่อนไฟดับเวลา 7:30 น.!” ด้วยวิธีนี้ คุณจะอยู่เคียงข้างเขา และเขาไม่จำเป็นต้องกบฏต่อคุณ เขาเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับความรับผิดชอบและตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาด
ช่วยลูกวัยเตาะแตะของคุณตั้ง “นาฬิกาชีวภาพ” ของเขา
เด็กวัยหัดเดินต้องการเวลาเข้านอนทุกคืน เด็กวัยเตาะแตะส่วนใหญ่ควรนอนแต่หัวค่ำ (ประมาณ 19.00 น.) ได้ดีกว่า เพราะดูเหมือนว่าจะเข้ากับจังหวะชีวิตของพวกเขา เมื่อพวกเขาตื่นนอนในเวลาต่อมา อะดรีนาลินของพวกมันก็พุ่งเข้ามา และพวกเขานอนหลับยากขึ้นจริงๆ แสงสลัวในหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน เช่นเดียวกับกิจวัตรที่สงบและช้าๆ ช่วยให้ร่างกายของเด็ก ๆ รู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว และดูหาวเวลาอาหารเย็นที่ส่งสัญญาณว่าเขาเหนื่อย ถ้าเขาเข้าสู่โหมด “โอเวอร์ไดรฟ์” การพาเขาเข้านอนจะยากขึ้นมาก
ตั้งเตียงอันแสนสบาย
เป้าหมายของคุณคือเพื่อให้แน่ใจว่าความรู้สึกไม่สบายจะไม่ทำให้วงจรปกติของการตื่นเพียงเล็กน้อยเป็นการตื่นที่แท้จริง เรื่องเงียบ - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอไม่ได้ยินเสียงทีวี พิจารณาเครื่อง "เสียงสีขาว" หากจำเป็น ความมืดมีความสำคัญ — ตรวจสอบให้แน่ใจว่าม่านกันไฟถนน เฉดสีเข้มในห้องนั้นมีค่าอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนฤดูร้อนที่เด็กวัยหัดเดินของคุณจะเข้านอนในขณะที่ไฟยังสว่างอยู่ ความอบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญ — หากเธอถอดผ้าคลุมออก ให้มั่นใจว่าเธอนอนหลับสบายโดยใช้เท้าอุ่น และแน่นอน เมื่อเธอหมดผ้าอ้อมแล้ว อย่าลืมใช้ห้องน้ำเป็นสิ่งสุดท้าย
เด็กวัยหัดเดินหลายคนต้องการของว่างก่อนนอน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการเติบโตอย่างรวดเร็ว นมอุ่น ขนมปังปิ้งกับเนยถั่ว (แต่ไม่ใช่น้ำมันเติมไฮโดรเจน) สิ่งที่สงบและคาดเดาได้ ไม่น่าสนใจเกินไป และไม่มีน้ำตาล มักจะใช้ได้ผลดีที่สุด หากพวกเขาสามารถกินมันที่โต๊ะขนมในห้องของพวกเขาในขณะที่คุณอ่านนิทานก่อนนอน ก่อนแปรงฟัน คุณสามารถเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพผ่านกิจวัตรก่อนนอนได้
