เรื่องน้ำหนักเป็นเรื่องเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กมีส่วนร่วม ไม่ว่าลูกของคุณจะมีน้ำหนักเกิน น้ำหนักน้อย หรือคุณเพียงแค่สงสัยว่าเขาหรือเธอกำลังทุกข์ทรมานจากภาพพจน์ในเชิงลบ มันคือ ไม่รู้จะคุยเรื่องน้ำหนักยังไงดี โดยไม่ได้ให้ร่างกายซับซ้อนหรือทำอะไรเลย แย่ลง.
ที่จริงแล้ว เด็ก ๆ กำลังเผชิญกับแรงกดดันและความไม่มั่นใจในร่างกายของพวกเขาแม้ว่าพ่อแม่จะมองไม่เห็นก็ตาม การศึกษาล่าสุดโดย สื่อสามัญสำนึก พบว่ามากกว่าครึ่งของเด็กผู้หญิงและหนึ่งในสามของเด็กชายอายุ 6 ถึง 8 ปีคิดว่าน้ำหนักในอุดมคติของพวกเขานั้นบางกว่าขนาดปัจจุบัน สิ่งที่น่ากังวลกว่านั้นคือความจริงที่ว่าเมื่ออายุได้ 7 ขวบ เด็กหนึ่งในสี่มีพฤติกรรมการอดอาหารบางประเภท
มากกว่า:ลูกของคุณมีความผิดปกติของการกินหรือไม่?
แม้ว่าเราจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว เด็ก ๆ ก็สังเกตเห็นความหลงใหลในวัฒนธรรมของเราในเรื่องน้ำหนัก หากเราต้องการป้องกันไม่ให้พวกเขาทดลองควบคุมอาหารที่เป็นอันตรายหรือรับคำแนะนำที่ไม่ดี เราจำเป็นต้องเปิดช่องทางการสื่อสารและสอนพวกเขาถึงวิธีปลูกฝังวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พวกเราส่วนใหญ่ไม่ใช่เด็ก
สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญและไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรดังนั้น เธอรู้ว่า นั่งลงกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำKristi King เป็นนักโภชนาการคลินิกอาวุโสที่ โรงพยาบาลเด็กเท็กซัส ในเมืองฮูสตัน รัฐเท็กซัส เธอให้คำปรึกษาเด็กและครอบครัวทุกวันในเรื่องที่ละเอียดอ่อนของอาหาร สุขภาพ และน้ำหนัก และเธอได้จัดเตรียมสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพื่อช่วยผู้ปกครองในการเริ่มต้นทำผลงาน การสนทนา. ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์บางอย่างที่เธอเสนอให้ผู้ปกครองเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนัก
มากกว่า:ทำไมผมถึงไม่สอนคำว่า "อ้วน" ให้ลูกๆ ฟัง
ภาพ: Becci Burkhart / SheKnows
ทำ: มุ่งเน้นไปที่สุขภาพของลูกของคุณแทนน้ำหนักของเขา
แทนที่จะนั่งคุยกับลูกเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับขนาดร่างกายของเขา ให้มุ่งไปที่การอภิปรายเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ ระดับกิจกรรม และนิสัยการกินของเขา ดูแลเพื่อปัดเป่าความคิดที่ว่าขนาดร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพราะสามารถต่อต้านได้ “เราต้องการเลิกเน้นเรื่องน้ำหนักและรูปลักษณ์ และให้ความสำคัญกับสุขภาพ” คิงกล่าว “เพราะท้ายที่สุดนั่นคือสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้”
อย่า: เพิกเฉยต่อความรู้สึกของลูก
เด็กเป็นคนที่ซับซ้อนด้วยความคิดและอารมณ์ของตนเอง และสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติต่อพวกเขาในลักษณะนั้น King กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการถามคำถามปลายเปิดและพร้อมที่จะรับฟัง — อย่างแข็งขัน ฟัง — สิ่งที่ลูกของคุณคิดและรู้สึกเกี่ยวกับร่างกายของเธอ จากนั้นใช้ความคิดและความรู้สึกของเธอเป็นแนวทางในการสนทนา
อย่า: ปล่อยให้พูดกับตัวเองในแง่ลบ
นี้ไปสำหรับลูกของคุณ และ สำหรับคุณ. “เด็กๆ เรียนรู้จากการเป็นแบบอย่าง” คิงกล่าว “ดังนั้น ถ้าแม่พูดว่า 'โอ้ ฉันเกลียดรูปลักษณ์ที่ต้นขาของฉัน' เด็กสาวและเด็กชายจะเข้าใจเรื่องนี้” ให้ลูกของคุณจดจ่ออยู่กับการคิดบวก แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เธอไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง และให้ความมั่นใจกับเธอว่าเธอมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เกี่ยวกับน้ำหนักตัว King พูดว่า: “ฟังดูเรียบง่ายและเข้าใจได้ง่าย แต่ให้ความมั่นใจจริงๆ ว่าพวกเขาเป็นที่รักและชี้ให้เห็นคุณสมบัติที่ดีเหล่านั้นเป็นประจำ”
ทำ: นำโดยตัวอย่าง
ใช้แบบจำลองบทบาทให้เกิดประโยชน์ ให้คำมั่นที่จะยกตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมแก่บุตรหลานของคุณเกี่ยวกับความพอประมาณ การกินเพื่อสุขภาพ และวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงที่เขามองว่าเป็นแรงบันดาลใจ แทนที่จะระบุสิ่งที่เขาควรหลีกเลี่ยง King กล่าวว่า "มุ่งเน้นที่ 'ทำ'" ให้แนวคิดและข้อเสนอแนะแก่เด็ก ๆ เช่นเชิญพวกเขาไปเดินเล่นแทนที่จะเล่นเปียโนเกี่ยวกับการนั่งบนโซฟา
อย่า: คาดหวังให้พวกเขาทำด้วยตัวเอง
การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจะง่ายขึ้นเมื่อคุณมีคนคอยรับผิดชอบ แทนที่จะตั้งเป้าหมายสำหรับลูกของคุณเท่านั้น ให้สัญญาว่าจะทำให้เป็นเรื่องของครอบครัว “ถ้าคุณใช้คำว่า 'เรา' มันมักจะได้ผลดีกว่าการทำให้มันเป็น 'คุณ' มาก” คิงกล่าว “มันก็เหมือนกับผู้ใหญ่ ฉันทำได้ดีกว่าถ้าฉันมีคนไปยิมด้วยที่รับผิดชอบฉัน ด้วยวิธีนี้จะมีความรับผิดชอบจากผู้ปกครองถึงเด็กและเด็กถึงผู้ปกครองมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ”
ทำ: ให้เครื่องมือแก่เด็กๆ เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง
หากบุตรหลานของคุณกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร ให้วางแผนพาพวกเขาไปที่ห้องครัวและร้านของชำ เพื่อให้พวกเขาได้เรียนรู้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอย่างไร คิงกล่าวว่าเด็กๆ มักจะไปเรียนที่วิทยาลัยโดยที่ไม่เคยซื้อของชำหรือช่วยเตรียมอาหารให้ครอบครัว นั่นทำให้พวกเขาต้องดิ้นรนในขณะที่พยายามจัดการสุขภาพเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ การให้เด็กๆ มีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารช่วยให้พวกเขาชื่นชมที่มาของอาหาร สอนการควบคุมส่วน และ ทำให้พวกเขารู้สึกเป็นเจ้าของในสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทาน ดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจเลือกในทางที่ดี
มากกว่า: 10 ครั้งที่ลูกวัยเตาะแตะช่วงเวลาสำคัญของแม่
