คุณควรลองผงโปรตีนหรือไม่? - เธอรู้ว่า

ด้านล่างนี้คือข้อดีและข้อเสียของการใส่ผงโปรตีนลงในอาหารของคุณ เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อลองใช้

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

การเขย่าด้วยผงโปรตีนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องการช่วยรักษากล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก ผู้ชายที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อมักจะมีการสั่นของโปรตีนเพื่อช่วยเพิ่มมวลในขณะที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหายเร็วขึ้น

ให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ

การรวมผงโปรตีนในอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณไว้หรือลดน้ำหนักได้มากขึ้น เนื่องจากโปรตีนช่วยให้ท้องของคุณรู้สึกอิ่มและใช้เวลาในการย่อยนานกว่าคาร์โบไฮเดรต โปรตีนที่เพิ่มเข้ามายังหมายถึงการเพิ่มพลังงาน — ข้อดีเสมอ!

มีคุณค่าทางโภชนาการ

ผงโปรตีนส่วนใหญ่มีกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุสูง ทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงในโปรตีนเชคของคุณเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่ดียิ่งขึ้น แน่นอน คุณค่าทางโภชนาการที่คุณได้รับจากโปรตีนเชคไม่สามารถเทียบได้กับแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์และปลา

แคลอรี่ต่ำ

แม้ว่าผงโปรตีนจะช่วยในการรักษากล้ามเนื้อและทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉง แต่ก็มีน้ำตาลต่ำและมีแคลอรีต่ำด้วย ซึ่งดีมากหากคุณนับแคลอรี

รสชาติ

ผงโปรตีนอาจไม่ตอบสนองรสนิยมของคุณ ลองใช้ยี่ห้อและรสชาติที่แตกต่างกัน และหากคุณไม่สามารถหาแบบที่ชอบได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถผสมโปรตีนผงลงในนม น้ำผลไม้ หรือน้ำได้เสมอ

อาจมีผลข้างเคียง

ผงโปรตีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดีหรือนิ่วในไตได้หากละลายไม่หมดหรือผสมกันอย่างถูกต้อง

แม้ว่าโปรตีนผงจะให้ปริมาณโปรตีนที่แนะนำในแต่ละวันสูง แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญ จำไว้ว่าโปรตีนผงไม่ใช่โปรตีนอย่างเคร่งครัด เนื่องจากมีการเพิ่มรสชาติเทียมมากมาย มัน.

อาจมีราคาแพง

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ การเพิ่มผงโปรตีนในอาหารของคุณอาจมีราคาแพง เนื่องจากบรรจุภัณฑ์ส่วนใหญ่มีราคาตั้งแต่ 30 ถึง 60 ดอลลาร์ต่อเดือน ในทางกลับกัน ถ้าคุณใช้โปรตีนเชคแทนมื้ออาหาร คุณจะสามารถประหยัดเงินได้บ้าง

ในท้ายที่สุด อย่าลืมประเมินเป้าหมายการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณ เพื่อดูว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มผงโปรตีนในอาหารของคุณหรือไม่ เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย