มีคนพูดกันบ่อยๆ ว่าเราอาศัยอยู่กับครูที่ดีที่สุดของเรา และไม่มีที่ไหนที่จะเป็นจริงได้มากไปกว่าการเป็นพ่อแม่ของลูกๆ ของเรา ใครบ้างที่มีความสามารถในการทำให้หัวใจของเราเบิกกว้างด้วยการจุมพิตที่แก้ม – และใครอีกบ้างที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตของเราจากศูนย์เป็นหกสิบด้วย คำพูดที่ไม่สุภาพหรือ "อะไรก็ตาม" นักบำบัดโรค Susan Stiffelman อธิบายถึงสิ่งที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของลูกคุณ และวิธีรักษาอารมณ์ให้เย็นอยู่เสมอ ทั้งหมด.
วิธีสงบสติอารมณ์เมื่อลูกทำตัวไม่ดี
ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้เย็น เมื่อเราฝากลูกไว้ที่โรงเรียนหลังจากพยายามพาลูกๆ ออกจากประตูตรงเวลาอย่างเคร่งเครียด พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกเจ็บปวด เสียใจและปรารถนาที่จะเพลิดเพลินไปกับช่วงเช้าของเรากับพวกเขามากกว่าที่จะมีการเริ่มต้นของแต่ละวันเต็มไปด้วยละครและ ตะโกน แต่การสูดลมหายใจเข้าลึกๆ หรือนับหนึ่งถึงสิบอาจดูไร้สาระเมื่อเผชิญหน้ากับเด็ก ๆ ที่ดูเหมือนจะรู้วิธีกดปุ่มที่ใหญ่ที่สุดของเราอย่างแน่นอน
ไม่มีใครมีอำนาจที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้เราค้นพบตัวตนที่โตของเราในแบบที่ลูกๆ ของเราทำ และระหว่างทางที่พวกเขาให้ เรามีโอกาสมากมายที่จะเผชิญหน้ากับปฏิกิริยาของเราในแบบที่ประหลาดใจแม้กระทั่งคุณแม่ที่กลมกล่อมที่สุดและ พ่อ
จัดการความคิดของตัวเอง
กุญแจสำคัญในการจัดการกับปฏิกิริยาและการรักษาความเย็นคือการสังเกตความคิดที่เข้าหูของคุณ (ในใจ) ก่อนที่คุณจะสูญเสียมันไป บ่อยครั้ง ความคิดที่กระตุ้นจะมีคำว่า "ควร" หรือ "ไม่ควร" อยู่ในนั้น
“เชอร์รี่ไม่ควรใช้เวลามากในการเลือกชุดของเธอทุกเช้า”
“ดีแลนควรมาที่โต๊ะทานอาหารเย็นเมื่อฉันโทรหาเขา”
“เด็กๆ ไม่ควรต่อยกันที่เบาะหลังของรถ”
โดยการดูความคิดเหล่านี้และพิจารณาอย่างตรงไปตรงมา คุณอาจพบว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามก็จริงเท่ากัน ถ้าไม่จริงมากกว่า ตัวอย่างเช่น ถ้าเชอร์รี่ (ในตัวอย่างด้านบน) เป็นเด็กหญิงอายุสิบสามปีที่แอบชอบไม่ใช่หนึ่งแต่เป็นสอง เด็กผู้ชายในชั้นเรียนของเธอ มันสมเหตุสมผลจริงๆ ที่เธอจะใช้เวลามากมายในการเลือกชุดของเธอใน เช้า. และถ้าดีแลนหมกมุ่นอยู่กับการสร้างโครงสร้างเลโก้ที่ยิ่งใหญ่ชิ้นหนึ่งของเขา มันแทบจะไร้สาระเลยที่จะคาดหวังให้เขาหยุดสร้างมันเพียงเพราะว่าอาหารเย็นอยู่บนโต๊ะ
เข้าใจความหมายเบื้องหลังการกระทำของเด็ก
พวกเราส่วนใหญ่หมดอารมณ์เพราะสิ่งที่เราทำให้พฤติกรรมของลูกมีความหมาย เราบอกตัวเองว่าลูกๆ ของเราจงใจดูหมิ่นเรา หรือพยายามทำร้ายความรู้สึกของเรา ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว นั่นอาจเป็นเรื่องไม่จริงเลย
โดยการมาอยู่เคียงข้างเด็กๆ และพบกับพวกเขาในที่ที่พวกเขาอยู่ โดยไม่มีคำตัดสินที่มักจะไม่มาทับซ้อน ถูกต้อง คุณจะพบว่าตัวเองสามารถคลายความคิดเหล่านี้ที่มีต่อเลือดของคุณได้ดีขึ้น ความดัน. หากคุณยอมรับว่าลูกสาวกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเธอ คุณจะโกรธน้อยลงเมื่อเธอเปลี่ยนชุดสามครั้ง หากคุณรู้ว่าลูกๆ ของคุณเหนื่อยและหิว คุณจะไม่ค่อยรู้สึกเป็นส่วนตัวเมื่อพวกเขาทะเลาะกันที่เบาะหลังหลังเลิกเรียนมาทั้งวัน
คุณทำหายแล้ว - แล้วไงต่อ?
และหากสิ่งต่างๆ แย่ลงและคุณพบว่าตัวเองกำลังกรีดร้อง ขู่เข็ญ หรือติดสินบน ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการฟื้นคืนสติคือการตระหนักว่าคุณสูญเสียมันไป หยุดก่อนที่คุณจะทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่คุณจะเสียใจ พวกเราส่วนใหญ่ผู้ปกครองเร่งรีบ เมื่อเราเร่งรีบ เราพูดหรือกระทำอย่างหุนหันพลันแล่น โดยไม่สนใจสติปัญญาภายในของเราที่ต้องการให้เรานิ่งเฉยเพื่อที่จะได้ยินมัน
โดยเน้นที่ปฏิกิริยาของคุณเองและความหมายที่ไม่ถูกต้องบ่อยครั้งที่คุณกำลังกำหนดพฤติกรรมของลูก คุณจะ เป็นแบบอย่างแก่พวกเขาตามความเป็นจริงที่เราทำได้แม้คนรอบข้างจะไม่ประพฤติตามที่เราปรารถนาก็ตาม จะ. การแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาไม่ต้องหงุดหงิดเมื่อใดก็ตามที่สิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามนั้น คุณจะมอบของขวัญแห่งชีวิตให้กับพวกเขา: ความเป็นไปได้ในการเพลิดเพลินกับผู้คนที่พวกเขารักผ่านการขึ้น ๆ ลง ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในขณะที่คุณสำรวจความท้าทายของจริง ชีวิต.
คำแนะนำการเลี้ยงดูเพิ่มเติมจาก Susan Stiffelman:
- เคล็ดลับเลี้ยงลูกที่สร้างลูกนิสัยดี
- การเลี้ยงลูกเชิงบวก: ทำไมการหมดเวลาไม่ทำงาน
-
หลีกเลี่ยงการแย่งชิงอำนาจ: การเลี้ยงดูโดยไม่ให้สินบนหรือการข่มขู่
