ร่างกายของคุณเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่ง ความเจ็บปวดที่คุณทนทุกข์ทรมานจากสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ความดันโลหิตล่ะ? อะไรคือผลกระทบของความดันโลหิตต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ?
บางทีคุณอาจไปพบแพทย์เพื่อตรวจอาการไอ มีไข้ หรือปวดเมื่อยไม่หยุดหย่อน แต่ ไม่ว่าคุณจะเป็นอะไรก็ตาม มั่นใจได้ว่าผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะใส่ผ้าพันแขนและเจาะเลือดของคุณ ความดัน. คุณถามทำไม? เพราะมันสามารถช่วยส่งสัญญาณปัญหาที่อาจเกิดขึ้นที่คุณต้องรู้ในตอนนี้!
คำศัพท์เกี่ยวกับความดันโลหิต
ในชีวิตประจำวัน ความดันโลหิตเป็นแรงที่เลือดไปกดทับผนังหลอดเลือดแดงที่มีหน้าที่ลำเลียงเลือดที่มีออกซิเจนไปยังร่างกาย ความดันโลหิตวัดได้สองวิธี - การวัดค่าซิสโตลิกเหนือ diastolic - ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอ่านค่าทั้งสองอย่างถูกต้องเพื่อให้รู้ว่าคุณยืนอยู่ที่ใด เปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับการวัดความดันโลหิตโดยเฉลี่ย โดยที่ค่า systolic มากกว่า diastolic จะอยู่ที่ประมาณ 120 มากกว่า 80
อาการและอาการแสดง
ความดันโลหิตต่ำหรือที่เรียกว่าความดันเลือดต่ำคือการที่ร่างกายของคุณไม่สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้เพียงพอ และอาจส่งผลให้เกิดอาการหลายอย่าง อาการวิงเวียนศีรษะ เวียนศีรษะ หมดสติ อาการโคม่าหรือโรคหลอดเลือดสมองสามารถเกิดขึ้นได้กับความดันโลหิตต่ำ รวมถึงความเสียหายอย่างกว้างขวางต่ออวัยวะสำคัญของคุณ ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเรียกว่านักฆ่าเงียบเพราะมักไม่มีสัญญาณเตือน ผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจสังเกตเห็นอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว วิงเวียนศีรษะ และคลื่นไส้ หรืออาจไม่เห็น ความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้เกิดภาวะต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง
คุณทำอะไรได้บ้าง?
ในทุกกรณีของความดันโลหิตต่ำหรือสูง คุณต้องได้รับการประเมินโดยผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ เนื่องจากแพทย์จะให้คำแนะนำที่เหมาะสมและเหมาะสมทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
ป้องกันตัวเองจากผลกระทบจากความดันโลหิตต่ำด้วยคำแนะนำเหล่านี้:
- เพิ่มปริมาณน้ำของคุณเพื่อป้องกันการคายน้ำ
- นอนหลับให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ
การใช้มาตรการป้องกันสองสามอย่าง จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากฆาตกรเงียบที่รู้จักกันในชื่อความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ. ปฏิบัติตามแนวทางใน คู่มืออาหารของแคนาดา เพื่อแผนการที่ดีทางโภชนาการ
- ทำตัวเองให้กระฉับกระเฉง.
- ลดการบริโภคโซเดียมของคุณ
- เพลิดเพลินกับแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การรักษาความดันโลหิตของคุณจะช่วยให้มั่นใจถึงสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นและป้องกันภาวะที่อาจคุกคามถึงชีวิตได้ในอนาคต คุณเป็นหนี้ให้ตัวเองและคนที่คุณรักให้ตระหนักและใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
ข้อคิดสำหรับการพักผ่อนทางจิตใจ
ศิลปะแห่งการทำสมาธิ
วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียด
