สำหรับผู้ที่รู้สึกผิด ทุกสิ่งเล็กน้อยอาจเป็นความท้าทายที่น่าหงุดหงิด คุณอาจจะเปลี่ยนนิสัยของคุณ แต่ความรู้สึกผิดยังคงอยู่ คุณรู้สึกว่าคุณยังดีไม่พอหรือไม่ได้ใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด
วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดคือการละทิ้งความรู้สึกผิดโดยเร็วที่สุด การปรับทัศนคติของคุณจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
หาสาเหตุ
มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกผิด คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำเพียงพอสำหรับคนรอบข้างคุณหรือเพื่อตัวคุณเอง? คุณรู้สึกว่าเป้าหมายของคุณไม่สามารถบรรลุได้? แยกแยะว่าส่วนใดของความรู้สึกผิดที่เป็นจริงและส่วนใดที่เป็นความผิดภายใน อาจเป็นเพราะคุณกำลังหลอกตัวเองให้เชื่อว่าตัวเองเห็นแก่ตัวหรือขี้เกียจ แต่เมื่อคุณคิดถึงการใช้ชีวิตในแต่ละวัน คุณจะพบว่ามันห่างไกลจากความจริง
รับมนต์
มนต์เป็นวลีง่ายๆ ที่คุณสามารถจดจ่อ นั่งสมาธิ หรืออธิษฐานได้ หาคนที่คุณชอบที่ตรงกับตัวตนของคุณ สิ่งที่ชอบ: ฉันเป็นเพียงคนเดียว มีเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน ฉันมักจะทำให้ดีที่สุดและดีที่สุดของฉันก็เพียงพอแล้ว การยืนยันในเชิงบวกอาจรู้สึกงี่เง่าในตอนแรก แต่การสละเวลาเพื่อสร้างความผูกพันกับตัวเองจะได้ผลในระยะยาว
ฟันแตรของคุณเอง
ชมเชยตัวเองวันละครั้งในสิ่งที่ดีทั้งหมดที่คุณทำ อาจจดบันทึกโดยจดช่วงเวลาที่น่าภาคภูมิใจที่สุดของคุณ อย่าพาลูกไปโรงเรียน จ่ายค่าไฟ และทำงานโครงการสำคัญให้เสร็จโดยเปล่าประโยชน์ ตบหลังตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี
อย่าทำความโปรดปรานถ้าความโปรดปรานนั้นไม่เคยได้รับคืน
มีความแตกต่างระหว่างการฝึกฝนความเอื้ออาทรกับการเป็นคนใจร้อน หากมีคนในชีวิตของคุณที่ใช้และล่วงละเมิดธรรมชาติที่ดีของคุณ ให้พิจารณาปรับโครงสร้างความสัมพันธ์เหล่านั้น ทำให้พวกเขาน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อกันและกันและมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำร่วมกันได้ หากคุณต้องการช่วยเหลือเพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือ คุณต้องแน่ใจว่ามีสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นการตอบแทน ของขวัญ หรือแม้แต่อาหารเย็น อาจเป็นคำขอบคุณง่ายๆ หรือข้อความดีๆ ก็ได้ หากคุณไม่ได้รับสิ่งเหล่านั้นเป็นการตอบแทน ก็อย่ากลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้
อะไรผ่านไปก็ผ่านไป
แม้ว่าจะพูดง่ายกว่าทำ แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะรู้สึกผิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ในประวัติศาสตร์ของคุณ ชดใช้ให้ผู้อื่นและตัวคุณเองสำหรับความผิดในอดีตและระดมความคิดเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ในปัจจุบันและอนาคต
