6 อาหารที่อาจช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ของคุณ – SheKnows

Galactagogues มีอยู่จริงตั้งแต่เช้าตรู่ และไม่ใช่ไดโนเสาร์สายพันธุ์ใหม่ที่เพิ่งค้นพบ หากคุณกำลัง ให้นมลูกกาแลคตากูอาจกลายเป็น BFF ใหม่ของคุณ เป็นอาหารที่อาจช่วยให้คุณเพิ่มการผลิตน้ำนมได้

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Shawn Johnson East ตอบโต้อย่างตรงไปตรงมาต่อแฟนๆ ที่คิดว่าเธอทำให้การเป็นแม่ดูง่ายขึ้น

คุณคงรู้อยู่แล้วว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นยิ่งใหญ่เมื่อคุณ พยาบาลแต่คุณสามารถก้าวไปอีกขั้นได้ด้วยการเน้นที่อาหารหลักและสมุนไพรสองสามอย่างที่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์และที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร ดื่มน้ำให้เพียงพอและทานของอร่อยๆ สักสองสามอย่าง (เช่น เบเกิลเมล็ดงาคั่วแสนอร่อยนั่นเอง อาจจะ อยู่ในใจของคุณทั้งวัน) สามารถสร้างความแตกต่างในจำนวนน้ำนมที่ออกมาจากปั๊มที่น่ารำคาญ

นี่คืออาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมตามผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตร

มากกว่า: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทั่วโลกเป็นอย่างไร

1. ซุป

ซุปอุ่นๆ บำรุงสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมในขณะที่รักษาร่างกายหลังคลอดตาม Amy Mager ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร, นักฝังเข็มและแพทย์แผนจีน “อันดับแรก คุณต้องกินอาหารที่ให้ความอบอุ่นซึ่งสร้าง [chi] พลังชีวิตและเลือด” เธอกล่าว “ซุปไก่คือราชินีของมาม่าหลังคลอดในการบำรุง อุ่น รักษา และทำน้ำนม สำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ซุปถั่วเลนทิลใช้แทนซุปไก่ได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมิโซะที่ใช้ในน้ำซุป”

2. ข้าวโอ๊ต

ที่ปรึกษาด้านการให้นมหลายคนแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตวันละชามเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมหรือแม้กระทั่งคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด บางคนเชื่อมโยงสิ่งนี้กับธาตุเหล็กในข้าวโอ๊ต

3. เมล็ดงา

เมล็ดงามีแคลเซียมสูง ซึ่งดีต่อการเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อบด แต่คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับเบเกิลเมล็ดงาได้ สำหรับโบนัสเพิ่มเติม ให้เติมด้วยทาฮินีสเปรด (ทำจากเมล็ดงา ดังนั้นคุณจึงเพิ่มเป็นสองเท่า)

มากกว่า: แผนการปั๊มนมหลังของ Pink มีความสัมพันธ์กันมาก — & ปลอดภัยโดยสิ้นเชิง BTW

4. Fenugreek

มีการกล่าวกันมากมายเกี่ยวกับสมุนไพรนี้ ซึ่งพบได้ในชาหลายชนิดที่เชี่ยวชาญในการเพิ่มปริมาณน้ำนม แม้ว่าจะมีการกล่าวกันว่าช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้ในเวลาเพียงไม่กี่วัน แต่ก็มีบางคนที่ควรหลีกเลี่ยง หากคุณเป็นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ โปรดใช้ความระมัดระวังหากใช้ฟีนูกรีก ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือรับประทานทินเนอร์เลือดจะต้องหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง

5. วันที่

อินทผาลัมช่วยและบำรุงเลือดตาม Mager ซึ่งช่วยในการผลิตน้ำนม “คุณสามารถกินมันในซุป ด้วยตัวเอง หรือเทน้ำร้อนบนพวกเขา” คุณสามารถเพิ่มลงในคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดเพื่อเพิ่มพลังนมเป็นสองเท่า

มากกว่า: แม่ให้นมลูก แชร์เคล็ดลับ “นม” สุดเจ๋ง เพื่อการงอกของฟันลูก

6. หญ้าชนิตหนึ่ง

ในทางเทคนิค Alfalfa เป็นถั่วชนิดหนึ่งและ มีผลเล็กน้อยแต่ส่งผลดีต่อปริมาณน้ำนม ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน คุณสามารถชงชาจากใบหญ้าชนิตหรือทำเป็นเม็ดก็ได้ แต่วิธีที่ง่ายที่สุด (และอร่อยที่สุด) ในการบริโภคน่าจะเป็นไปได้โดยการเพิ่มถั่วงอกหญ้าชนิตลงในเบเกิลเมล็ดงาที่คุณมี ขออภัยที่ต้องเร่งเร้าเกี่ยวกับแผนอาหารกลางวันของคุณ

7. ผัก

เรารู้ว่าคุณคิดอย่างไร: ฮึก ใช่ ผักและผลไม้เป็นความคิดที่ดีเสมอ แต่เมื่อคุณให้นมลูก คุณควรเน้นที่ผักใบเขียวเข้มและผักสีแดงโดยเฉพาะ ผักใบเขียวอย่างผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ และผักกาดหอม อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน เอ็นไซม์ และไฟโตเอสโตรเจน ซึ่ง เป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลดีต่อการผลิตน้ำนมแม่ ตามบล็อก Babydotdot ผักสีแดง รวมทั้งมันเทศ แครอท และกะหล่ำปลีแดง อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นเพียงวิธีการรักษาแบบบ้านๆ ที่พยายามและจริง มากกว่าที่จะเป็นวิทยาศาสตร์อย่างหนัก และอาจใช้ไม่ได้ผล สำหรับทุกคน การกินคุกกี้ข้าวโอ๊ตพิเศษตอนนี้ไม่มีอันตรายแล้ว ถ้ามันอาจจะช่วยได้ เต้านม การผลิต. หากคุณกังวลเรื่องปริมาณน้ำนมจริงๆ ให้นัดหมายกับแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรในพื้นที่

เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนตุลาคม 2558 อัปเดตเมื่อพฤศจิกายน 2560