คุณรู้ว่าเมื่อใดควรเปลี่ยนมายองเนสเป็นมัสตาร์ด หรือใช้นมแทนครีม แต่มีวิธีอื่นๆ อีกหลายสิบวิธีในการลดแคลอรี่อย่างน้อย 100 แคลอรี่จากกิจวัตรประจำวันของคุณ นี่คือ 50 เคล็ดลับในการตัดแคลอรี่ที่เราชื่นชอบ
50 วิธีลด 100 แคล
1. กินเบเกิลเพียงครึ่งเดียว (และพยายามหาตัวเลือกมัลติเกรน คุณจะรู้สึกอิ่มและเร็วขึ้น)
2. น้ำส้มดี แต่กินส้มดีกว่า
3. หยิบเบคอนหรือไส้กรอกไก่งวงแทนแบบปกติ
4. ถือเนยเมื่อคุณสั่งแพนเค้กหรือวาฟเฟิล
5. ซับไขมันออกจากอาหารทอด (คุณจะลดแคลอรีของอาหารได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์!)
6. กินมัฟฟินที่เล็กที่สุดในร้านเบเกอรี่
7. ข้นซอสครีมด้วยนมไขมันต่ำหรือระเหยแทนครีมหรือเนย
8. กินไข่ลวกแทนไข่ที่ทอด
9. ใช้ชีสที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำในทุกที่ที่ทำได้ (และเข้าถึงชีสที่เข้มข้นกว่านี้ คุณจะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นเพราะได้รสชาติ)
10. จิบสมูทตี้ (กับโยเกิร์ต) แทนมิลค์เชค (กับไอศกรีม)
11. ใช้ผักชีฝรั่งและโยเกิร์ต (แทนมายองเนส) เพื่อทำแซนวิชทูน่าหรือแซลมอนแสนอร่อย
12. ใช้จานและช้อนส้อมที่เล็กกว่า (คุณจะกินน้อยลง แต่สมองจะคิดว่าคุณมีมากกว่านั้น)
13. เข้าถึงสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่แทนน้ำตาล
14. กินช้าลง (คุณจะรู้สึกอิ่ม เร็วขึ้น และกินน้อยลงด้วย)
15. แลกเปลี่ยนคุกกี้โอรีโอสองชิ้นสำหรับแครกเกอร์เกรแฮมแผ่นหนึ่ง
16. เคี้ยวหมากฝรั่งขณะทำอาหาร (จะช่วยป้องกันไม่ให้ทานอาหารว่าง)
17. กินลูกกวาดขนาดฮัลโลวีนแทนลูกกวาดขนาดเต็ม
18. ทำตามที่ชาวฝรั่งเศสทำ: กินแซนวิชแบบเปิดหน้า (คุณจะลดปริมาณขนมปังของคุณลงครึ่งหนึ่ง)
19. โรยมะนาวสดกับเกลือและพริกไทยบนสลัดของคุณแทนน้ำสลัดที่ใช้น้ำมันหรือครีม
20. ใช้อบเชยหรือลูกจันทน์เทศเพื่อทำให้กาแฟหรือชาของคุณหวานแทนน้ำผึ้ง น้ำตาลหรือน้ำเชื่อม
21. ห้ามใส่ croutons บนสลัดของคุณ
22. กินพิซซ่าไก่ย่างแทนเปปเปอโรนีสไลซ์
23. ผักย่างด้านบนด้วยสมุนไพรสดและน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันซีมีเล็กน้อยแทนเนย
24. ในวันเกิดของเพื่อน ให้หยิบเค้กชิ้นกลางๆ (ไอซิ่งน้อยกว่า)
25. เพิ่มผลเบอร์รี่สดลงในเค้กหรือพายของคุณแทนไอศกรีมหรือเชอร์เบท
