ไม่เป็นความลับที่วัยรุ่นต้องรับความรู้สึก ความเครียด ค่อนข้างบ่อย ช่วยลูกของคุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างเหมาะสมด้วยคำแนะนำต่อไปนี้
มากขึ้นเรื่อยๆ เด็กๆ ประสบกับความเครียดขั้นรุนแรงในช่วงวัยรุ่น ในหลายด้านของชีวิต ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้นักเรียนของคุณฝึกฝนเทคนิคที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความเครียดนี้ แม้ว่าสาเหตุของความเครียดในวัยรุ่นอาจดูซับซ้อนน้อยกว่าที่ผู้ใหญ่ต้องเผชิญ แต่ก็ควรจำไว้ว่า ความเครียดของนักเรียนมีความซับซ้อนทั้งจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการขาดประสบการณ์ในการจัดการและ จัดลำดับความสำคัญ ความกังวลเกี่ยวกับอนาคต ความยากในโรงเรียน การดิ้นรนกับเพื่อน และอื่นๆ ล้วนเป็นประสบการณ์ใหม่ที่บุตรหลานของคุณฝึกฝนในการเผชิญหน้าน้อยมาก แล้วคุณจะช่วยได้อย่างไร?
สอนนักเรียนให้จัดลำดับความสำคัญของภาระผูกพัน
อุปสรรคอย่างหนึ่งของนักเรียนวัยรุ่นคือการทำงานหนักเกินไป การพูดว่า "ใช่" กับคลาส AP ทุกคลาส กิจกรรมนอกหลักสูตร ตอนเย็นกับเพื่อนและทีมกีฬาสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายได้ การเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของความรับผิดชอบตามความสำคัญเชิงสัมพันธ์และระดับความเพลิดเพลินของนักเรียนสามารถช่วยนักเรียนในการประเมินโอกาสในอนาคตก่อนที่จะลงมือทำ หากนักเรียนรู้สึกว่างานยุ่งแค่ไหน ให้หารือเกี่ยวกับปัจจัยเหล่านี้กับเธอ กระตุ้นให้เธอก้าวออกจากกิจกรรมที่ทำไปเพราะภาระผูกพัน มากกว่าที่จะมีความสุข เช่นเดียวกับกิจกรรมที่เธอเข้าร่วมเพียงเพราะปรารถนาจะ "ดูดี" กับวิทยาลัยหรือเพื่อนฝูง การพูดว่า "ไม่" สามารถแปลความสำเร็จในกิจกรรมเหล่านั้นที่เธอตัดสินใจที่จะรักษาไว้โดยทำให้แน่ใจว่าเธอมีพลังงานเพียงพอที่จะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่
สอนนักเรียนของคุณให้รู้จักการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ
บางครั้ง ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ในกรณีของการเลิกรา ปัญหาครอบครัว หรือการสอบปลายภาค ตระหนักและช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะมองหาการตอบสนองที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่อความเครียด การไม่สนใจในกิจกรรมโปรด การควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดี และการ “แบ่งเขต” หน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์เป็นพฤติกรรมที่แม้แต่ผู้ใหญ่ก็มักจะยอมรับเพื่อพยายามหลีกเลี่ยงและควบคุมความเครียด บ่อยครั้ง ส่วนที่ยากที่สุดคือการรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อได้รับการยอมรับแล้ว พฤติกรรมเหล่านี้สามารถแทนที่ด้วยกิจวัตรการดูแลตนเอง การออกกำลังกาย การเชื่อมต่อทางอารมณ์ และช่องทางสร้างสรรค์สำหรับความเครียด (เช่น การระบายสี) ค่อยๆ ชี้ให้เห็นพฤติกรรมที่คุณสังเกตเห็นในตัวนักเรียนและเชื้อเชิญให้เธอแสดงความรู้สึกของเธอ ไม่ว่าเธอจะเลือกวางใจในตัวคุณหรือไม่ก็ตาม คุณก็ยังสามารถช่วยได้: ระมัดระวังเกี่ยวกับความต้องการพื้นฐานของวัยรุ่นของคุณ เช่น การนอนหลับที่เพียงพอและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ กำหนดเวลาสำหรับการเดินป่า ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายร่วมกัน (ซึ่งจะเป็นโอกาสที่นักเรียนจะได้เชื่อใจคุณมากขึ้นเป็นสองเท่า) คุณยังสามารถช่วยจัดการกับความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยจัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อนอย่างมีสติ
สอนลูกศิษย์ให้ทำอย่างที่ท่านทำ
เช่นเคย การสร้างแบบจำลองเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสอนพฤติกรรมที่คุณหวังว่าจะได้เห็น ให้แน่ใจว่าคุณสร้างพื้นที่ในชีวิตของคุณเองเพื่อใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง ตลอดจนออกกำลังกาย และส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ จัดลำดับความสำคัญของภาระผูกพันตามความสอดคล้องกับค่านิยมหลักของคุณ พ่อแม่ไม่เคยสมบูรณ์แบบ แต่เปิดใจกับลูกวัยรุ่นเกี่ยวกับการดิ้นรนต่อสู้กับความเครียดและการแบ่งปัน วิธีที่ช่วยให้คุณรับมือได้ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเลี้ยงลูกและบอกให้ลูกรู้ว่าเธอไม่ใช่ ตามลำพัง.
NSสำหรับเคล็ดลับและกลยุทธ์เพิ่มเติมที่จะช่วยให้นักเรียนของคุณประสบความสำเร็จในการเรียน โปรดไปที่ www.varsitytutors.com.
