ช่วงเช้าของคุณเต็มไปด้วยความวุ่นวายในการแพ็คอาหารกลางวัน รองเท้าหาย และกาแฟไม่เพียงพอหรือไม่? บางครั้งคุณรู้สึกว่าลูก ๆ ของคุณไม่ใช่คนเดียวที่ล่มสลายในตอนเช้าหรือไม่? ด้วยการเตรียมตัวล่วงหน้าและทัศนคติที่ถูกต้อง คุณสามารถขจัดความบ้าคลั่งออกไปได้ เคล็ดลับห้าข้อต่อไปนี้จะช่วยคุณจัดการ กิจวัตรยามเช้า.
การเตรียมตอนเย็น
|
ทำงานให้เสร็จในคืนก่อนหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการสำหรับการเตรียมงานในตอนเย็น:
- แพ็คอาหารกลางวัน
- เตรียมกระเป๋าเป้ให้พร้อม
- เติมน้ำใส่ขวดแช่ช่องฟรีซ
- ให้เด็กๆ เลือกและจัดวางเสื้อผ้า
Pam Keith คุณแม่ของเด็กชายสองคนที่กระฉับกระเฉง ใช้ที่แขวนของจาก IKEA เพื่อจัดวางชุดที่คุ้มค่าสำหรับหนึ่งสัปดาห์ล่วงหน้า “ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าเวลาที่ช่วยเราในตอนเช้าได้มากแค่ไหน” เธอกล่าว
ใช่ คุณอาจจะเหนื่อยเมื่อสิ้นสุดวัน แต่เมื่อคุณได้สัมผัสกับความเงียบสงบของช่วงเช้าที่เตรียมไว้แล้ว คุณจะได้รับแรงบันดาลใจให้วางแผนล่วงหน้าต่อไป
ยึดติดกับตารางเวลา
กุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการล่มสลายในตอนเช้าคือการจำไว้ว่ากำหนดการเริ่มต้นในคืนก่อน การปกป้องเวลานอนของลูกเป็นสิ่งสำคัญ เด็กที่พักผ่อนเต็มที่จะมีเวลาเช้าที่ราบรื่นกว่าเด็กที่ซุกผ้าห่มนอน “อีกห้านาที”
กำหนดตารางเวลาตอนเช้าเพื่อให้มีเวลาเหลือเฟือที่จะผ่านกิจวัตรตอนเช้าโดยไม่ต้องเร่งรีบ (หากลูกๆ ของคุณลุกจากเตียง 30 นาทีก่อนถึงเวลาออกจากบ้าน และใช้เวลา 40 นาทีในการวนรอบกิจวัตรตอนเช้า คุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมรับภัยพิบัติ) ตารางช่วงเช้าของคุณควรมีเวลาตื่นนอนที่ตั้งไว้สำหรับคุณและลูกๆ ของคุณ เวลาที่กำหนดไว้สำหรับ อาหารเช้า และความรับผิดชอบในตอนเช้าและเวลาที่ทุกคนต้องออกไปนอกบ้านอย่างแม่นยำ
สร้างรายการตรวจสอบส่วนบุคคล
รายการตรวจสอบโดยละเอียดจะช่วยให้เด็กแต่ละคนเคลื่อนไหวในตอนเช้า หากคุณมีโปรแกรมอ่านล่วงหน้า ให้สร้างแผนภูมิด้วยรูปภาพที่แสดงว่าต้องทำอะไร รายการอาจรวมถึง:
- จัดเตียง
- แต่งตัว
- กินข้าวเช้า
- แปรงฟัน
- ทาครีมกันแดด
- รับกระเป๋าเป้ ขวดน้ำ และอาหารกลางวัน
ปล่อยวางความสมบูรณ์แบบ
มีหลายสิ่งที่คุณบอกว่าคุณจะไม่ทำในฐานะแม่ ในความเป็นจริง ความมุ่งมั่นสู่ความสมบูรณ์แบบอาจเป็นความหายนะของคุณ ย้อนกลับไปดูตอนเช้าของคุณ มีการประนีประนอมบางอย่างที่อาจช่วยให้กิจวัตรตอนเช้าของคุณดีขึ้นหรือไม่?
Ashleigh Kruk คุณแม่ลูกสองในทูซอน กล่าวว่า เธอได้เรียนรู้ที่จะเลิกล้มความคิดในการทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่สมดุลและสมบูรณ์แบบ และแต่งตัวให้ลูกๆ ในชุดเสื้อผ้าที่เธอต้องการให้ใส่ “ฉันให้ตัวเลือกพื้นฐานแก่พวกเขาแล้วให้พวกเขาเลือก ในขณะที่ฉันคิดว่าเครื่องดื่มอาหารเช้าสำเร็จรูปเป็นเรื่องสยองขวัญ แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าการต่อสู้ครั้งหนึ่งที่ฉันต้องแพ้เพื่อชนะสงคราม - แน่นอน!”
ไปทานอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็ว
อย่าเสียเวลาเป็นแม่ครัวสั่งอาหารระยะสั้น ทำสิ่งต่างๆ ให้เรียบง่ายโดยให้เด็กๆ เลือกอาหารเช้าอย่างจำกัด ต่อไปนี้คืออาหารเช้าที่ปรุงล่วงหน้าและเตรียมอย่างรวดเร็วบางส่วนของเรา:
- ข้าวโอ๊ตอบหม้อหม้อ (ทำคืนวันอาทิตย์ กินทั้งสัปดาห์)
- แพนเค้ก (แช่แข็งแพนเค้กโฮมเมดและนำเข้าเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังเพื่อให้ความร้อนอีกครั้ง)
- โยเกิร์ต น้ำผลไม้ และสมูทตี้ผลไม้
- วาฟเฟิลข้าวโอ๊ตโฮมเมดบลูเบอร์รี่เครื่องปิ้งขนมปัง
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับตอนเช้าที่ง่ายขึ้น
เคล็ดลับเช้าวันเรียนที่ราบรื่น
วิธีทำให้ชีวิตง่ายขึ้นในตอนเช้าของโรงเรียน
มื้อเช้ามื้อเร่งรีบสำหรับครอบครัวที่ยุ่งของแม่
