เด็ก 9 ขวบของฉันแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวซึ่งทำให้ฉันตกใจ เมื่อคืนก่อน เธอกรีดร้องเป็นชั่วโมงๆ ตอนท้าย และผมกับภรรยาก็ปลอบเธอไม่ได้ เธอต่อยกำแพงและทำลายของเล่นของเธอ เธอพูดสิ่งที่เจ็บปวดที่เธอไม่ได้ตั้งใจ ฉันต้องการตอบสนองในแบบที่เธอต้องการให้ฉันทำ — อย่างสงบและมั่นคง แต่ฉันทำไม่ได้ แต่ฉันกรีดร้องพร้อมกับเธอ ฉันขอให้ภรรยารับช่วงต่อ เพื่อช่วยให้หัวใจหยุดเต้นและมือหยุดสั่น ฉันก็พูดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจฉันไม่ได้หมายความอย่างนั้นเช่นกัน
นี่เป็นช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุดที่เราเผชิญในครอบครัว นี่เป็นช่วงเวลาที่ PTSD ของลูกสาวฉันกระตุ้นตัวเอง เราทั้งคู่ต่างก็มีบาดแผลในวัยเด็กซึ่งไม่ใช่ความผิดของเรา เราทั้งคู่รู้สึกหวาดกลัว เราทั้งคู่รู้สึกควบคุมไม่ได้และละอายใจ ป่วยทางจิต สามารถทำสิ่งนั้นให้กับครอบครัวได้
แต่ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นเพียงช่วงเวลานั้น
มากกว่า:ฉันจะอธิบายความเจ็บป่วยทางจิตของฉันกับลูกได้อย่างไร
มีภาพที่ใหญ่กว่า หนึ่งที่เต็มไปด้วยงานเต้นรำบนโต๊ะอาหารค่ำ "จูบจูบ" ก่อนนอนและโครงการศิลปะของครอบครัว ช่วงเวลาที่ลูกสาวของฉันซึ่งเรารับอุปการะมาเลี้ยงดูเมื่อสามปีที่แล้ว มองมาที่ฉันและพูดว่า “ฉันดีใจมากที่คุณเป็นแม่ของฉัน”
เรามีช่วงเวลาที่สนุกสนานร่วมกันมากกว่าช่วงเวลาท้าทาย แต่สมองของเรามีสายใยที่จะจดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่น่ากลัว ลูกสาวของฉันและฉันถูกกระตุ้นในการต่อสู้ การบินหรือการแช่แข็ง – และเป็นการยากที่จะกลับมา แต่เราทำ เราอ้างสิทธิ์ในการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีครั้งแล้วครั้งเล่า นี่หมายถึงการดูแลตัวเองและกันและกันเป็นอย่างดี มันทำให้ฉันเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้นและทำให้ฉันเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น
นี่คือทุกสิ่งที่ฉันน่าจะพลาดเมื่อลูกสาวและฉัน ไม่ มีอาการป่วยทางจิต ฉันจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะ:
ทำให้การบำบัดเป็นปกติ
ภรรยา ลูกสาว และฉันต่างก็มีนักบำบัดโรคของเราเอง เราได้ฝึกศิลปะบำบัดและเล่นบำบัดและบำบัดความผูกพันและแม้กระทั่งกิจกรรมบำบัด เราได้รับการนวดบำบัด การบำบัดด้วยกระโหลกศีรษะ และการตอบสนองทางระบบประสาท การบำบัดแต่ละครั้งได้ช่วย เราพูดถึงวิธีที่สมองและร่างกายของเราสมควรได้รับการสนับสนุนเพื่อให้รู้สึกดี เราเลือกนักบำบัดที่มีทักษะและความรักเพื่อช่วยครอบครัวของเราในการรักษา เติบโต และเจริญรุ่งเรือง นี่เป็นเรื่องปกติของเรา
ใช้เวลาสำหรับการแต่งงานของฉัน
ฉันไม่รู้จักพ่อแม่คนไหนที่สละเวลาจากลูก ๆ อย่างพวกเรา แน่นอน ลูกสาวของเราเกลียดชังเมื่อเราออกไป “เดทกันสองคืน” ปีละหลายครั้ง แต่เราวางแผนที่จะแต่งงานกัน ในการทำเช่นนั้น เราต้องเชื่อมต่อและจดจำว่าเราเป็นใครในฐานะคู่รัก การแต่งงานของเราสมควรได้รับความสนใจ ระยะเวลา.
ให้เวลากับตัวเอง
ผมกับภรรยานายแบบใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อโฟกัสกับความต้องการของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการงีบหลับ 10 นาที ก่อนอาหารค่ำ สักครู่เพื่อพลิกดูนิตยสารอย่างต่อเนื่องหรือเที่ยวสปาคนเดียวในชั่วข้ามคืน เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ของเราเห็นว่าเราใช้เวลาดูแลตัวเอง และตอนนี้ เธอเองก็สามารถเป็นแบบอย่างได้ เธอมีความสุขกับการอยู่ร่วมกับเธอในขณะที่เธอเล่นท่ามกลางแสงแดดหรืออาบน้ำผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหย
มากกว่า: Michael Phelps พูดถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ สุขภาพจิต & ทักษะการแฮ็กโทรศัพท์ของ Boomer
ฝึกความกตัญญูกตเวที
“รับความรักได้ไหม” เราถามลูกสาวของเราอย่างอ่อนโยน ความวิตกกังวลของลูกสาวทำให้เรารู้สึกไม่ดี แต่การหายใจลึกๆ และการไตร่ตรองช่วยได้มาก เราเฉลิมฉลองช่วงที่เราโปรดปรานของวัน เราพูดถึงสิ่งที่เรารอคอยทุกเช้า เรานับ “ความดี 5 ประการ” ไว้บนมือหากเราติดอยู่กับความผิดหวังหรือกังวล
คืนให้
การให้ก็สำคัญไม่แพ้กัน เราสังเกตเห็นโอกาสที่จะทำให้คนอื่นมีความสุข และเราก็ทำมัน ไม่ว่าจะเป็นการนำน้ำไปให้คนเร่ร่อนในวันที่อากาศร้อนหรือสร้างงานศิลปะสำหรับวันเกิดของลูกพี่ลูกน้อง เราก็มองหาโอกาสที่จะให้
กินยาและอาหารเสริม
ในการรักษา PTSD ของเรา ฉันและลูกสาวใช้พื้นฐาน: อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ น้ำปริมาณมาก และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ฉันยืนยันในสิ่งเหล่านี้ แต่เช่นเดียวกับหลายๆ คนที่มีอาการป่วยทางจิต เราต้องการมากกว่านี้ ลูกสาวของฉันกินยาลดความดันโลหิตเพื่อช่วยจัดการกับภาวะตื่นตัวมากเกินไป ฉันกินอาหารเสริมเพื่อสนับสนุนระบบประสาทของฉัน แม้แต่ภรรยาของฉันก็ใช้ยารักษาอาการวิตกกังวล เราอาจไม่ต้องการสิ่งเหล่านี้ตลอดไป หรือเราจะทำและก็ไม่เป็นไร เราสมควรได้รับความช่วยเหลือทั้งหมดที่เราสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น
มากกว่า:วิธีปกป้องสุขภาพจิตของลูกคุณในช่วง Back-to-School
มีบางครั้งที่อาการ PTSD ดูเหมือนจะเป็นศูนย์กลางในชีวิตของเรา ในช่วงเวลานั้น เราเตือนตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้ — วันที่มืดมน — เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ จากนั้นเราจะกลับมาดูแลตัวเองได้อีกครั้ง กลับไปแสดงความรักและความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและกันและกัน และเราเป็นครอบครัวที่มีความสุข ไม่สมบูรณ์ และสวยงาม ผ่านการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมข้ามความแตกต่างทางเชื้อชาติแม้จะป่วยทางจิตเรารักกันอย่างสุดซึ้ง
นี่คือครอบครัวของฉัน: เรามีอาการป่วยทางจิต และฉันก็ดีขึ้นแล้ว
