ลูกของคุณเป็นคนกินจู้จี้จุกจิกหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. แม้แต่เด็กที่มักจะเต็มใจที่จะลองอาหารใหม่ ๆ ก็อาจมีอาหารหนึ่งหรือสองอย่างที่พวกเขาปฏิเสธที่จะกิน ในบางกรณีอาจหลีกเลี่ยงทั้งหมด อาหาร กลุ่ม แต่เพียงเพราะเป็นเรื่องปกติ ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องคงสภาพที่เป็นอยู่อย่างถาวร เป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะโน้มน้าวให้เด็กให้อาหารที่พวกเขาไม่ชอบลองอีกครั้ง เหล่านี้ เคล็ดลับสำหรับคนกินจุ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาจะไม่กินจะช่วยได้
สำหรับน้องๆที่ไม่ทานผัก...
เป็นเรื่องปกติที่เด็กๆ จะไม่ชอบผัก ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับเชื่อว่ามี เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริง สำหรับสิ่งนี้: เมื่อเป็นเด็ก ต่อมรับรสของเราอาจไวต่อรสขมของผักบางชนิดมากกว่า ยังไงก็สำคัญสำหรับ เด็กจู้จี้จุกจิก เพื่อรับสารอาหารจากผัก คุณสามารถเริ่มทำให้ลูกๆ ของคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับความคิดในการกินผักโดยการเพิ่มลงในอาหารที่ลูกๆ ของคุณชอบอยู่แล้ว
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเพิ่มพริกหยวกลงในพิซซ่าหรือ ใส่บร็อคโคลี่ลงในแม็คและชีส. คุณอาจประสบความสำเร็จในการจับคู่ผักกับน้ำจิ้มอย่างครีมหรือฟาร์มปศุสัตว์ อย่าคาดหวังให้ลูกของคุณเริ่มรักผักในชั่วข้ามคืน พวกเขาอาจจะต้องลองทานกับอาหารที่คุณคุ้นเคยหลายๆ ครั้งก่อนที่จะเริ่มรับประทานด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงแนะนำผักในลักษณะนี้ต่อไป ลูกๆ ของคุณจะเริ่มทนต่อมันได้ และอาจถึงขั้นเริ่มชอบผักด้วยตัวเองด้วยซ้ำ
สำหรับน้องๆ ที่ไม่ลองอะไรใหม่ๆ...
เด็กบางคนไม่เต็มใจที่จะลองอาหารใหม่ๆ ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นอีกครั้ง นี่เป็นปกติ. เด็กๆ มักจะยึดติดกับอาหารบางมื้อที่พวกเขารู้ว่าพวกเขาชอบถ้าได้รับเลือก น่าเสียดายที่สิ่งนี้ช่วยป้องกันไม่ให้พวกมันแตกแขนงออกไปและรับตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
วิธีที่ชาญฉลาดในการเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้คือให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการทำอาหารใหม่ พวกเขาอาจสนใจที่จะลองมากขึ้นหากพวกเขาช่วยเตรียมการ การจับคู่อาหารใหม่ ๆ กับอาหารที่คุ้นเคยสามารถช่วยในความพยายามที่จะขยายเพดานปากของเด็ก เช่นเดียวกับผัก พวกเขาจะคุ้นเคยกับอาหารต่างๆ มากขึ้น หากนำมาใช้ผ่านอาหารที่พวกเขาชอบอยู่แล้ว
คุณอาจต้องกำหนดขอบเขตบางอย่างด้วย หากเด็กรู้ว่าคุณเต็มใจที่จะเตรียมอาหารมื้ออื่นหากพวกเขาไม่ชอบอาหารใหม่หลังจากกัดครั้งแรก พวกเขาจะไม่รู้สึกกดดันที่จะลองอะไรใหม่ๆ มั่นคงกับขอบเขตของคุณโดยสร้างทางเลือกอื่นสำหรับพวกเขา และพวกเขาจะทำตาม
สำหรับน้องๆที่ไม่ดื่มน้ำ...
สิ่งสำคัญสำหรับบุตรหลานของคุณคือการพัฒนารสชาติของน้ำ หากไม่เป็นเช่นนั้น อาจมีแนวโน้มที่จะบริโภคเครื่องดื่มรสหวานมากเกินไปแทน นี้สามารถนำไปสู่ทุกสิ่งจาก โรคอ้วนกับโรคเบาหวาน หากลูกของคุณไม่ชอบน้ำ คุณอาจจะเปลี่ยนทัศนคติของพวกเขาได้โดยเพียงแค่เติมสีผสมอาหารเพื่อให้ดูเหมือนเครื่องดื่มรสหวานและสนุกสนานที่พวกเขาชอบมากขึ้น เพิ่มผลไม้หรือส้มด้วยเพื่อให้น้ำมีรสชาติมากขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะให้เด็กๆ ตัดสินใจ พวกเขาต้องการดื่มน้ำอย่างไร. แม้แต่เรื่องง่ายๆ อย่างปล่อยให้พวกเขาเลือกฟางสนุกๆ ก็ช่วยได้
ไม่ว่าอาหารประเภทใดที่ลูกของคุณไม่ชอบ มีวิธีแก้ปัญหาทั่วไปที่คุณควรจำไว้เมื่อคุณจัดการกับปัญหานี้ ประการแรกคือการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ ลูกของคุณจะมีโอกาสได้ลองอาหารใหม่ๆ มากขึ้นหากพวกเขาเห็นว่าคุณพอใจกับมัน คุณยังดูได้ด้วยว่าเพื่อนของลูกคุณชอบกินอะไรเสี่ยงมากกว่ากัน การกระตุ้นให้พวกเขาลองทานอาหารที่เพื่อนชอบเป็นอีกกลยุทธ์หนึ่งที่มีประสิทธิภาพ
สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าเริ่มการต่อสู้ เป้าหมายของคุณคือการให้บุตรหลานของคุณเพลิดเพลินกับประสบการณ์การลองอาหารมื้อใหม่อย่างเป็นธรรมชาติ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นหากพวกเขาเชื่อมโยงประสบการณ์กับความรู้สึกด้านลบ
บทความนี้เดิมปรากฏบน เจ้าแม่กวนอิม. ในฐานะที่เป็นชุมชนอาชีพที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้หญิง Fairygodboss มอบการเชื่อมต่อทางอาชีพ คำแนะนำของชุมชน และข้อมูลที่หายากเกี่ยวกับวิธีที่บริษัทปฏิบัติต่อผู้หญิงให้กับผู้หญิงหลายล้านคน
