สิ่งสำคัญคือการทำให้เด็กๆ กระฉับกระเฉงตลอดทั้งปี แต่เมื่ออุณหภูมิลดลง กลายเป็นความท้าทายมากขึ้นที่จะโน้มน้าวครอบครัวไม่ให้นั่งเฉยๆ เราถามผู้เชี่ยวชาญ Missy Chase Lapine และ Larysa Didio ผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ส่อเสียดฟิตเนส: วิธีที่สนุกและไม่อาจเข้าใจได้ในการนำความฟิตมาสู่ชีวิตประจำวันของลูกคุณ, สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับเกมในร่มเพื่อให้เด็กเคลื่อนไหว
เคยรู้สึกเหมือนลูก ๆ ของคุณอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของโซฟาหากพวกเขานั่งอยู่ที่นั่นอีกต่อไป? ดูเหมือนแนวโน้มทั่วไป ในฤดูร้อน ทุกคนจะออกไปข้างนอก — ปั่นจักรยาน, เล่น,
การทำสวนและอื่นๆ แต่เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว กิจกรรมต่างๆ มักจะไม่ค่อยคึกคัก เช่น เกมกระดาน วิดีโอเกม โทรทัศน์ แน่นอนว่าเด็กๆ บางคนอาจเล่นเนินหรือเล่นเลื่อนหิมะ แต่นั่นมีมากกว่านั้น
ข้อยกเว้นมากกว่ากฎ
ไม่ต้องกังวล ลูก ๆ ของคุณสามารถทำกิจกรรมในร่มและกลางแจ้งได้ตลอดทั้งปี ในหนังสือเล่มใหม่ของพวกเขา ส่อเสียดฟิตเนส: วิธีที่สนุกและไม่อาจเข้าใจได้ในการนำความฟิตมาสู่ชีวิตประจำวันของลูกคุณ, ผู้แต่ง Missy
Chase Lapine และ Larysa Didio ให้รายละเอียดกิจกรรมสำหรับเด็กทุกวัยที่จะกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่เด็กๆ อยากทำ
หนังสือเล่มนี้ยังมี 50 สูตรใหม่จาก Lapine ซึ่งเป็นผู้เขียน เชฟส่อเสียด.
ทำไมต้องทำตัวงี่เง่า?
แน่นอนว่าเราทุกคนต่างก็อยากให้ลูกๆ ของเราออกกำลังกายและกินผลไม้และผักสีรุ้ง … แต่นั่นไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป “คนจะบอกฉันว่าอาหารเป็นสิ่งหนึ่ง แต่ฉันจะหาได้อย่างไร
ออกจากโซฟา” ลาไพน์กล่าว “คุณไม่สามารถมีความฟิตและคุณไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้หากไม่มีการออกกำลังกายและส่วนประกอบอาหาร มันเกี่ยวกับสุขภาพที่ดี … ฉันจริงๆ
นำวิถีชีวิตที่ลับๆล่อๆมารวมกันซึ่งตอนนี้อาหารและการออกกำลังกายเป็นของคู่กัน”
กลยุทธ์นั้นเรียบง่าย: คุณวางแผนกิจกรรมสนุก ๆ ที่ลูก ๆ ของคุณจะเพลิดเพลินและพวกเขาจะเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ Lapine และ Didio กล่าวว่าถึงแม้เสน่ห์ของความบันเทิงสมัยใหม่จะแข็งแกร่ง แต่พ่อแม่ก็ทำได้
เอาชนะความท้าทายด้วยกลยุทธ์ที่เหมาะสม “เรากำลังลื่นไถลการออกกำลังกายที่เรียกว่ากิจกรรมที่สนุกสนาน เด็กเพียงแค่ต้องการที่จะมีความสนุกสนาน อยู่ที่ว่าคุณนำเสนออย่างไรและคุณเป็นอย่างไร
แพ็คมัน” Lapine กล่าว Didio กล่าวว่าแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเล็ก แต่ก็เพิ่มผลลัพธ์ที่ใหญ่กว่าในระยะยาว
ดังนั้นคุณจะทำให้ลูก ๆ ของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือกิจกรรมสนุก ๆ สามกิจกรรมจากหนังสือ
เกม #1: กระโดดออกไป
มีเหตุผลที่คนพูดว่าสิ่งดีๆ "ก้าวกระโดดในก้าวย่างของคุณ" การกระโดดเป็นเรื่องสนุก มันน่ายินดี เป็นสิ่งที่ผู้คนทำเมื่อพวกเขามีความสุข นั่นคือสิ่งที่ทำให้ #60 ใน Sneaky Fitness
ขนานนามว่า ฮิพฮอพ, เยี่ยมมาก อันนี้ดีที่สุดสำหรับเด็กนักเรียนชั้นประถมศึกษาและ tweens
กลยุทธ์นี้ค่อนข้างเรียบง่าย: คุณใช้เทปกาวหรือชอล์กเพื่อวาดกระดานหมากรุกในบ้านในตำแหน่งที่ครอบครัวของคุณคาดหวังน้อยที่สุด ทุกครั้งที่มีคนผ่านไป ก็ต้องกระโดดโลดเต้น
ทำไมมันดีอย่างนี้ "การกระโดดช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากเป็นสองเท่าของการเดิน" Didio กล่าว
เกม #2: ศิลปินหน้าใหม่
เด็กคนไหนที่ไม่ชอบวาดภาพและสร้าง? การสาดสีบนหน้ากระดาษเป็นประสบการณ์ที่สนุกและมหัศจรรย์สำหรับเด็ก ๆ … และจะดียิ่งขึ้นไปอีกเมื่อคุณได้ใกล้ชิดและเป็นส่วนตัวกับสี นั่นคือ
เด็กๆ ทำอะไรกับ #13 ภาพจิตรกรรมฝาผนังของกล้ามเนื้อ. พ่อแม่ปูกระดาษให้ทั่วพื้นและให้เด็กๆ วาดเท้า เหมาะสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กในชั้นประถมศึกษานี้
สร้างสมดุลในขณะที่ให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
การออกกำลังกายเป็นที่ชื่นชอบในครอบครัวของ Didio “พวกเขามีช่วงเวลาที่สนุกสนานมากในการวิ่งขึ้นลง และเพียงแค่วาดภาพด้วยมือและเท้า” Didio กล่าว
เคล็ดลับ #3: เลื่อนไปมา
เด็ก ๆ ชอบที่จะเลื่อนไปมา กี่ครั้งที่ลูก ๆ ของคุณลากเท้าเพื่อสัมผัสถึงแผ่นไม้เนื้อแข็งใต้ถุงเท้า? หยุดทำให้พวกเขาท้อใจ! นี่อาจเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม Lapine และ
ดิดิโอกล่าว
ขนานนาม ลื่นและสไลด์ ในหนังสือ #79 เป็นเรื่องเกี่ยวกับการยอมรับความปรารถนาตามธรรมชาติของเด็กที่จะสไลด์ เพียงแค่ให้เด็กๆ สวมถุงเท้าเก่าๆ แล้วเลื่อนไปมาบนพื้นที่ไม่ปูพรม ระดับ
schoolers และ tweens จะมีระเบิดกับสิ่งนี้ Lapine กล่าวว่าในขณะที่ทุกคนพยายามทำให้เท้าของพวกเขาสกปรกที่สุด แต่ก็ยังมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่อีกประการหนึ่ง: เด็ก ๆ ได้ออกกำลังกายและยัง
ช่วยทำความสะอาดทั้งหมดในเวลาเดียวกัน พื้นเรืองแสง? ได้โปรด!
เกมในร่มและงานฝีมือเพิ่มเติมสำหรับเด็ก:
- 13 กิจกรรมในร่มสำหรับเด็กในช่วงฤดูหนาว
- งานฝีมือวันฝนตกสำหรับเด็กจากครัว
- ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ของเด็กๆ
- ช่วยให้วัยรุ่นของคุณลดน้ำหนัก
