ท่ามกลางการแสวงหาความสุข ตารางงานที่ยุ่งของเราสามารถปล่อยให้เราต้องเคลื่อนไหวและไม่สนุกกับชีวิตประจำวันจริงๆ อย่างไรก็ตาม ความสุขไม่จำเป็นต้องเป็นสภาวะที่ซับซ้อนหรือยากจะบรรลุหรือรู้สึกได้ การพบความสุขในสิ่งที่เรียบง่ายทุกวันในขณะที่อยู่รอบๆ ตัวสามารถช่วยให้เราพบช่วงเวลาแห่งความเรียบง่ายและสุดท้ายคือช่วงเวลาแห่งความสุข ด้านล่างนี้คือวิธีเพลิดเพลินไปกับความเรียบง่ายของความสุข
ยิ้มมากขึ้น
แม้ว่าคุณอาจไม่อยากอวดผิวขาวใสเหมือนไข่มุก แต่การยิ้มจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ในทันที การทำมุมปากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากยิ้มก็ตาม จะทำให้อารมณ์ของคุณสดใสและเตือนคุณถึงความสุขที่ควรจะเป็น ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่การให้รอยยิ้มกับใครสักคนจะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นด้วย และรอยยิ้มนี้จะติดเชื้อ
ใช้เวลาอยู่คนเดียว
การหมกมุ่นอยู่กับงานและครอบครัวอาจทำให้คุณเหนื่อยและเหนื่อย การใช้เวลาอยู่คนเดียวจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ “เวลาของฉัน” ให้เวลาคุณคลายเครียด มีเวลาประเมินเป้าหมายและลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณอีกครั้ง และเวลาที่จะฟื้นความสนุกให้กับชีวิต การค้นหาความสุขง่ายๆ ขณะอยู่คนเดียวสามารถทำได้ง่ายๆ เหมือนกับการจิบชาที่คุณโปรดปรานขณะอ่านหนังสือดีๆ ร่างภาพ หรือเดินเล่น
ทำอะไรดีๆให้ใครซักคน
หากคุณเคยได้ยินแนวคิดที่ว่า “จ่ายล่วงหน้า” คุณจะรู้ว่าถ้าคุณเป็นผู้รับกรรมดีแล้ว การให้ตอบแทนความดีด้วยการทำความดีเพื่อคนอื่นเป็นความคิดที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการจ่ายค่ากาแฟให้คนแปลกหน้าในตอนเช้าหรืออาสาช่วยเหลือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย สิ่งที่เคยต้องการความช่วยเหลือ การทำดีเพื่อคนอื่นอาจไม่ใช่การเสียสละโดยสิ้นเชิง แต่เป็นความรู้สึกง่ายๆ ดีกว่า. ความรู้สึกที่มีประสิทธิผลและเป็นประโยชน์จะทำให้วันของคุณดีขึ้นและของคนอื่น ดังนั้น ไปข้างหน้า จ่ายเงินล่วงหน้า และหวังว่าการกระทำแบบนี้จะแพร่ระบาดไปด้วย
จดรายการความสุข
หนึ่งสัปดาห์ ฉันบันทึกทุกอย่างที่ทำให้ฉันมีความสุข สิ่งเหล่านี้เรียบง่ายเหมือนกาแฟชั้นดีและบทสนทนาที่ดี เนยถั่วและใครบางคนกำลังเล่นกับผมของฉัน สิ่งที่ฉันตระหนักคือทุกอย่างที่ทำให้ฉันมีความสุขนั้นเรียบง่ายและไม่เป็นรูปธรรม พยายามเก็บ "รายการแห่งความสุข" โดยบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขตลอดทั้งวันเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ตั้งเป้าที่จะบันทึกอย่างน้อยสองหรือสามสิ่งต่อวันและดูว่าเกิดอะไรขึ้น การเก็บรายการความสุขนี้ไว้ใกล้มือจะช่วยเตือนคุณถึงวิธีง่ายๆ ในการมีความสุข แม้กระทั่งในวันที่แย่ๆ ของคุณ
อยู่กับปัจจุบัน
Corita Kent เคยเขียนไว้ว่า “ชีวิตคือช่วงเวลาต่อเนื่องกัน การใช้ชีวิตแต่ละคนคือการประสบความสำเร็จ” นี่เป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอนเมื่อพูดถึงความสุข เราทุกคนต่างกังวลถึงอนาคตหรือติดอยู่กับความสัมพันธ์หรือปัญหาจากอดีต แต่การใช้ชีวิตใน ช่วงเวลาปัจจุบันและการใช้เวลาอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาเหล่านี้ทำให้เราสนุกกับแต่ละวันได้มากที่สุด เราสามารถพบความสุขได้ในทุกสถานการณ์ที่เราอาจเผชิญโดยการหายใจลึกๆ และตั้งสมาธิกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราในช่วงเวลาหนึ่งๆ สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกและสัมผัสได้ถึงสิ่งดีๆ ที่เราอาจพลาดไปในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของเรา
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและความงาม
ทำไม “เวลาของฉัน” ถึงสำคัญ
วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียด
10 วิธีรับมือเมื่อยล้า
