เราทุกคนมีนิสัยที่ไม่ดีหรือสองอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการกัดหนังกำพร้าหรือข้อสรุปเชิงลบ เราทุกคนมีสิ่งที่เราทำซึ่งบางทีเราหวังว่าเราจะไม่ทำ - และบางครั้งคนอื่นก็หวังว่าเราจะไม่ทำเช่นกัน แม้ว่านิสัยที่ไม่ดีบางอย่างจะเกิดขึ้นจากความกังวลใจและความเครียด แต่นิสัยอื่นๆ มักเกี่ยวข้องกับความดื้อรั้นมากกว่า จะดีกว่าไหมที่จะระบายความประหม่านั้น - หรือความดื้อรั้น - ไปสู่สิ่งที่เป็นบวกเล็กน้อย ทำลายน้อยลงเล็กน้อย?
การตัดสินใจเลิกนิสัยเสียเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ หมายความว่าคุณรู้ว่านิสัยไม่ดีพอ อาจเป็นอันตรายเล็กน้อย และคุณต้องการเปลี่ยน และการเปลี่ยนแปลงต้องมาจากภายในอย่างแน่นอน ไม่มีใครสามารถทำได้ยกเว้นคุณ
เข้าใจบริบท
ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจสถานการณ์ที่คุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนี้ ระบุเมื่อคุณทำสิ่งที่คุณทำ หากคุณกัดเล็บเฉพาะเวลาที่คุณนั่งรถติดหรือไปเยี่ยมญาติ คุณคงรู้ว่าเวลาเหล่านั้นเป็นตัวกระตุ้นสำหรับพฤติกรรมนั้น หรือบางทีพฤติกรรมมักจะออกมาตอนดึกเมื่อคุณเหนื่อยมาก
แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ได้ทั้งหมด – คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการจราจร, หรือญาติพี่น้องของคุณ หรือช่วงดึกเป็นครั้งคราว – คุณสามารถลองลดเวลาเหล่านั้นได้ ตรวจสอบสภาพการจราจรอย่างรอบคอบก่อนออกเดินทาง ระบุสาเหตุที่ทำให้คุณเครียดเกี่ยวกับการมาเยี่ยมเยียนโดยสามีภรรยา และพยายามพักผ่อนให้เพียงพอโดยรวม
ตั้งเป้าหมายและค้นหาความหลากหลาย
แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเลิกนิสัยแย่ๆ ในชั่วข้ามคืน การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และหาสิ่งรบกวนสมาธิก่อน แล้วจึงก้าวไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นเมื่อคุณประสบความสำเร็จคือหนทางที่ต้องไป พยายามหาวิธีที่จะทำให้ทุกอย่างที่คุณเปลี่ยนกลับไปเป็นพฤติกรรมที่แตกต่างและมีประสิทธิผลมากขึ้น
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ก่อน – แค่วันหรือชั่วโมงโดยไม่มีพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ พยายามหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากนิสัยที่เหมาะสม – สิ่งที่จะครอบครองมือของคุณในสถานการณ์ที่เหมาะสมหรือวิธีอื่นในการมุ่งเน้นพลังงาน
เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเล็กๆ หลายเป้าหมายแล้ว ให้ตั้งเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น: หนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนโดยไม่มีพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ
รับความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
หากคุณมีปัญหาในการเลิกนิสัย คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ นิสัยที่ไม่ดีอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเครียดหรือปัญหาที่ลึกกว่านั้นซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข คุณสามารถขอให้เพื่อนพูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับคุณ หรือแม้แต่หานักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาต
เลือกรางวัล
การเลิกนิสัยไม่ดีเป็นงานหนัก มันสมควรได้รับการยอมรับ และเช่นเดียวกับการทำลายนิสัยเป็นการตัดสินใจและการกระทำที่เป็นส่วนตัวอย่างมาก ดังนั้นรางวัลควรมาจากภายในตัวคุณเช่นกัน อาจเป็นรางวัลที่จับต้องได้ (เช่น การทำเล็บที่ยอดเยี่ยมจริงๆ หากคุณเลิกนิสัยกัดเล็บไปแล้ว เป็นต้น) หรือเพียงแค่วางแผนใช้เวลากับคนที่คุณรักเพื่อรับทราบการทำงานหนักของคุณ
ไม่ว่าคุณจะต้องเลิกนิสัยอย่างไร ทำอย่างไรหรือใช้เวลานานเท่าใด ให้ทำในสิ่งที่เป็น: ความสำเร็จที่แท้จริง
บอกเรา: คุณเลิกนิสัยไม่ดีได้อย่างไร? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง!
ตรวจสอบกระดานข้อความ SheKnows เพื่อดูคุณแม่คนอื่นๆ ที่สารภาพนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขา
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำลายนิสัยที่ไม่ดี:
- วิธีเลิกบุหรี่
- วิธีเอาชนะการกินมากเกินไปทางอารมณ์
- วิธีทำลายนิสัยไม่ดีของลูก
