ปรมาจารย์การเลี้ยงดู: ลูก ๆ ของคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? - เธอรู้ว่า

มันง่ายเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน น้ำหนักเราจะขึ้นเมื่อเรากินแคลอรี่มากกว่าที่เราเผาผลาญ “สิ่งที่เราเรียกว่าสมดุลพลังงานเชิงบวก” โมนิกา เจ. Mitchell, Ph. D., รองศาสตราจารย์และนักจิตวิทยาเด็กที่โรงพยาบาลเด็ก Cincinnati ซึ่งมี ทำงานร่วมกับเด็กและผู้ปกครองมากกว่า 1,500 คนในโครงการโรงเรียน หลังเลิกเรียน และภาคฤดูร้อนเพื่อ ส่งเสริม รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, การออกกำลังกายและการดื่มน้ำ แม้จะพยายามช่วยให้เด็กๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ก็หันหลังให้ ความอ้วน แนวโน้มเป็นสิ่งที่ท้าทาย กันยายนเป็นเดือนแห่งความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคอ้วนในเด็กแห่งชาติ และ SheKnows กล่าวถึงแง่มุมทางจิตของเด็ก ๆ ที่ให้ทิป

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. อาหารต้านการอักเสบสำหรับคุณหรือไม่? ทำไมคุณควรลอง & วิธีการเริ่มต้น

จิตวิทยาของโรคอ้วนในเด็ก

มันง่ายเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน น้ำหนักเราจะขึ้นเมื่อเรากินแคลอรี่มากกว่าที่เราเผาผลาญ “สิ่งที่เราเรียกว่าสมดุลพลังงานเชิงบวก” โมนิกา เจ. Mitchell, Ph.D., รองศาสตราจารย์และนักจิตวิทยาเด็กที่ Cincinnati Children's Hospital ซึ่งเคยร่วมงานกับมากกว่า 1,500 คน เด็กและผู้ปกครองในโครงการตามโรงเรียน หลังเลิกเรียน และภาคฤดูร้อนเพื่อส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และน้ำ การบริโภค แม้จะมีความพยายามในการช่วยให้เด็กมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่การหันหลังให้กับแนวโน้มโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นก็เป็นสิ่งที่ท้าทาย กันยายนเป็นเดือนแห่งความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคอ้วนในเด็กแห่งชาติ และ SheKnows กล่าวถึงแง่มุมทางจิตของเด็ก ๆ ที่ให้ทิป

ทำไมโรคอ้วนในวัยเด็กถึงเพิ่มขึ้นถึงสามเท่าในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมา และอะไรที่ทำให้คุณประหลาดใจเกี่ยวกับการระบาดของโรคอ้วน?

ดร.โมนิกา เจ. มิทเชลล์: เมื่อเทียบกับ 30 ปีที่แล้ว เรากินอาหารที่มีไขมันสูง อาหารจานด่วนมากขึ้น และกินผักและผลไม้น้อยลง เราทราบด้วยว่าอาหารเพื่อสุขภาพมีราคาสูงขึ้น (ผักและผลไม้มีราคาสูงกว่าเมื่อ 30 ปีที่แล้วถึง 40 เปอร์เซ็นต์เมื่อคุณปรับอัตราเงินเฟ้อ) ในขณะเดียวกัน เด็ก ๆ ก็ใช้เวลาดูโทรทัศน์ เล่นวิดีโอเกม ใช้ไอแพดและคอมพิวเตอร์มากขึ้น และใช้เวลาเล่นนอกบ้านน้อยลงและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง สิ่งที่น่าแปลกใจที่สุดเกี่ยวกับการระบาดของโรคอ้วนก็คือการเข้าใจปัญหานั้นง่ายเพียงใด แต่การแก้ปัญหานั้นยากเพียงใด เพราะเรายุ่งเกินกว่าจะทำอาหารและออกกำลังกาย แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดมีความชัดเจนว่าเรารู้ว่าสิ่งใดใช้ได้ผล แต่การเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงพฤติกรรมนั้นยากมาก

เป็นแบบอย่าง

กันยายนคือ เดือนให้ความรู้โรคอ้วนในวัยเด็กแห่งชาติ ซึ่งช่วยให้ความรู้ครอบครัวเกี่ยวกับการกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แต่พ่อแม่ต้องเข้าใจอะไรเกี่ยวกับโรคอ้วนในวัยเด็กจากมุมมองทางจิตวิทยา?

ดร.มิทเชล: จำเป็นอย่างยิ่งที่พ่อแม่จะต้องเข้าใจว่าการส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพในเด็กเล็กง่ายกว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงในเด็กโต คุณสามารถช่วยลูกของคุณสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย แม้ว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะให้เด็กๆ กินผักและผลไม้ หรือกำจัดน้ำอัดลม หากคุณ หมั่น ความพยายามของคุณจะได้ผล เพราะลูกๆ ของพวกเขาจะเป็นคนที่ขออาหารที่ดีต่อสุขภาพตามที่พวกเขาได้รับ แก่กว่า

คุณเป็นแบบอย่างแรกและเป็นแบบอย่างที่ดีที่สุดของลูกของคุณในการสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้นเมื่อเด็กๆ ขอออกไปเล่นข้างนอกหรือไปสวนสาธารณะ เราจะตอบสนองอย่างไร ไม่ว่าเราจะพูดว่า “ใช่ นั่นเป็นความคิดที่ดี… ไปกันเถอะ!” หรือ “เปล่า ฉันก็เหมือนกัน เหนื่อย…อาจจะอาทิตย์หน้า” มีผลกระทบต่อความคิดของเด็กๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย และจะถามอีกหรือนั่งดูทีวีส่วนที่เหลือ สัปดาห์.

อะไรคือผลกระทบทางพฤติกรรมและจิตใจที่ร้ายแรงของโรคอ้วนในเด็ก?

ดร.มิทเชล: เด็กบางคนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจึงมีปัญหาทางสังคมและอารมณ์ตามมา เรารู้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการที่เด็กที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมักจะถูกล้อเลียนและรังแก ซึ่งอาจส่งผลต่อความนับถือตนเองและอารมณ์ได้เช่นกัน เรายังทราบด้วยว่าปัญหาทางสังคมและอารมณ์ของเด็กบางคนค่อนข้างร้ายแรง และอาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหาการกินและน้ำหนักทั้งทางตรงและทางอ้อม ผู้ปกครองควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากพวกเขากังวล

พันธมิตรขึ้น

ผู้ปกครองจะช่วยให้เด็กที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร?

ดร.มิทเชล: จงรักและสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไข ในขณะเดียวกันก็ร่วมมือกับลูกๆ และกุมารแพทย์เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวให้ดีที่สุด ทำงานร่วมกับลูกๆ ของคุณเพื่อพัฒนากลยุทธ์ที่สร้างแรงบันดาลใจในการเพิ่มการกินเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เด็กบางคนอาจรู้สึกมีแรงจูงใจ เช่น หากพ่อแม่และสมาชิกทุกคนในครอบครัวเต็มใจรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกับพวกเขา เด็กคนอื่นๆ อาจรู้สึกมีแรงผลักดันหากพวกเขากลับมาเล่นกีฬาที่ชื่นชอบอีกครั้ง หรือหากพวกเขาเริ่มเดินเพียง 15 นาทีต่อวัน คนอื่นอาจตัดสินใจว่าพวกเขาเต็มใจที่จะลดน้ำอัดลมเป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้น

การกล่าวโทษและความอับอายเป็นกลยุทธ์ที่มีแนวโน้มว่าจะทำให้เด็กรู้สึกแย่กับตัวเองและมีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขารู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนในความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก องค์ประกอบที่สำคัญคือพ่อแม่จะต้องให้คำมั่นในการเป็นหุ้นส่วนและให้การสนับสนุนในเชิงบวกที่จำเป็นเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวของลูก ๆ ของคุณ

อ่านคำแนะนำการเลี้ยงดูจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม

ปรมาจารย์การเลี้ยงดู: คุณระเบิดลูก ๆ ของคุณหรือไม่?
ปรมาจารย์ด้านการเลี้ยงดู: ลูก ๆ ของคุณสามารถเชื่อมโยงข้ามวัฒนธรรมได้หรือไม่?
ปรมาจารย์การเลี้ยงดู: คุณเป็นผู้ปกครองที่มีอำนาจหรือไม่?