การไปที่ชายหาดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาช่วงฤดูร้อนของปี แสงแดดอันอบอุ่นบวกกับความสดชื่นของน้ำทะเลช่วยสร้างบรรยากาศที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันฤดูร้อนที่ผ่อนคลาย แต่แทนที่จะพักผ่อนให้สบาย ทำไมไม่หาเวลาออกกำลังกายดีๆ ล่ะ? ใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อรักษารูปร่างในขณะที่ยังสนุกสนานอยู่ที่ชายหาด


พายเรือคายัค
การพายเรือคายัคเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับชีวิตและบรรเทาความเครียด การถอดตัวเองออกจากพื้นดินในขณะที่สัมผัสแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์บนร่างกายจะช่วยสร้างความรู้สึกสงบในขณะที่ขจัดความรู้สึกด้านลบของความเครียดอย่างไม่ต้องสงสัย ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่สนุกสนานในการอยู่ข้างนอกเท่านั้น การพายเรือคายัคยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างไหล่ แขน และกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ และหากคุณกำลังมองหาเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่เข้มข้น ให้พิจารณาว่าการพายเรือคายัคอย่างรวดเร็วสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง! ลาก่อนไอศครีมโคนและสวัสดีฟิตเนส!
ไปวิ่ง
แรงต้านของทรายในตัวเมื่อเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือวิ่งเท่ากับแคลอรี่ที่ใช้ไปและการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอที่ดีขึ้น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ วิ่งเว้นช่วงหรืออะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณที่สุด ไม่เพียงแต่คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น แต่พื้นผิวที่นุ่มของทรายยังช่วยลดแรงกระแทก การออกกำลังกายโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียดมาก และยังเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการดูส่วนที่เหลือของ ชายหาด!
เล่นวอลเลย์บอลชายหาด
นี่คือชายหาดคลาสสิก! ไม่ว่าจะเป็นการเล่นวอลเลย์บอลชายหาดในคู่ของสองคน ในสนามมาตรฐานหก ต่อทีมหรือรุ่นที่แก้ไขในระหว่างนี้ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่ ชายหาด. เนื่องจากพื้นผิวทรายที่ไม่เสถียร (ปัจจัยต้านทานทราย) และการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่คุณต้องทำ คุณจะได้รับการออกกำลังกายโดยรวมที่ยอดเยี่ยมและยังคงสนุกสนานและเข้าสังคมได้ทั้งวันที่ชายหาด!
ไปเล่นน้ำกัน
แน่นอนว่ามันสนุกที่จะสนุกสนานและอยู่ในน้ำ แต่จริงๆ แล้วการว่ายน้ำล่ะ? การว่ายน้ำสามารถเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายได้ ซึ่งรวมถึงคาร์ดิโอด้วย ซึ่งช่วยให้คุณหลีกหนีจากแสงแดดที่แผดเผาได้! คลื่นหรือกระแสน้ำที่ปั่นป่วนจะเพิ่มความต้านทานเพิ่มเติมและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในขณะเดียวกันก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น ระวังตัวให้ดีและว่ายในแนวคู่ขนานกับชายฝั่ง กับการผจญภัยในน่านน้ำที่ไม่รู้จักซึ่งอยู่ห่างจากฝั่ง
เล่นเกมจานร่อน
ต้องการทำงานร่างกายส่วนล่าง หน้าท้อง แขน และออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กันหรือไม่? จากนั้นหาคู่หูหรือสองคนแล้วเล่น Frisbee! คุณสามารถเล่น Frisbee ได้ทุกที่: บนหาดทราย บนสนามหญ้าใกล้ ๆ หรือแม้แต่ในน้ำ เพียงแค่มีคู่หูและจานบิน! พักผ่อนจากการอาบแดดและเล่นเกมสนุกๆ และ เพื่อสุขภาพของคุณ!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
กระชับหน้าท้อง: สี่แบบฝึกหัดสำหรับแกนกลางของคุณ
ค่ายฝึกฟิตเนส: คุณคาดหวังการออกกำลังกายแบบไหน?