เมื่อจิตตานุภาพอ่อนแอลง มีกลยุทธ์ที่สามารถช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับการแก้ปัญหาของคุณและฟื้นฟูทรัพยากรแห่งวินัยในตนเอง
อีกไม่กี่เดือนจะถึงปีใหม่ พวกเราหลายคนได้ละเมิดปณิธานประจำปีเหล่านั้นแล้ว บางทีเราอาจสัญญาว่าจะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ เลิกสูบบุหรี่ หรือแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีที่เราต่อสู้มาหลายปี บ่อยครั้ง จิตตานุภาพของเราอ่อนกำลังลงเมื่อเผชิญกับสิ่งล่อใจที่โปรดปราน มีวิธีการปรับปรุงและหาแนวทางแก้ไขเพิ่มเติมหรือไม่?
การมีวินัยในตนเองเป็นทรัพยากรทางจิตใจ และเช่นเดียวกับทรัพยากรอื่นๆ ที่สามารถทำให้หมดลงได้ แต่ข่าวดีก็คือมันสามารถต่ออายุได้! คิดว่ามันเป็นกล้ามเนื้อ: เมื่อใช้แล้วสามารถเสริมสร้างและปรับปรุงได้
ขจัดสิ่งล่อใจ
ความช่วยเหลือในทันทีที่ดีที่สุดคือการมีนโยบายที่ไม่อดทนต่อการล่อลวง หากช็อกโกแลตคือจุดอ่อนของคุณ อย่าเก็บไว้ในบ้านของคุณ หากพร้อมใช้งาน ความตั้งใจของคุณก็จะตกอยู่ในอันตราย โดยการลบสิ่งล่อใจออก คุณจะได้ไม่ต้องนำไปทดสอบ
น้ำตาลในเลือด
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำนั้นสัมพันธ์กับความมีวินัยในตนเองที่ลดลง การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่จะช่วยปรับปรุงความมุ่งมั่นของคุณ! หลีกเลี่ยงอาหารที่เปลี่ยนเป็นกลูโคสในร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ผลิตอินซูลิน ซึ่งทำให้ระดับกลูโคสลดลง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ "ภาวะน้ำตาลพุ่ง" ตามมาอย่างรวดเร็วด้วยการชน คุณอาจต้องขอพลังใจสำรองเพื่อหลีกเลี่ยงของหวานที่จะบั่นทอนวินัยในตนเองของคุณไปอีก
การก่อสร้างตึก
เน้นงานเล็ก ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของภาพรวม ใช้จิตตานุภาพเพื่อมุ่งสู่เป้าหมายเพื่อ แค่วันนี้. ต่อยอดความสำเร็จนั้นด้วยการทำซ้ำอีกหนึ่งวัน ในแต่ละวันจะสร้างรูปแบบของความสำเร็จและความสำเร็จ และการฝึกจิตตานุภาพก็คล้ายกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่งสร้างขึ้นจากการทำซ้ำ
คำยืนยัน
มุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ของคุณ จดเป้าหมายของคุณไว้และมองมันทุกวัน ทำให้เป็นมนต์ของคุณและเตือนตัวเองบ่อยๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้ไม่เครียด ความเครียดสามารถทำลายความตั้งใจที่ดีที่สุดได้ ดังนั้นจงทำในสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้... การทำสมาธิและโยคะสามารถช่วยให้มีศูนย์กลางและทำให้คุณผ่อนคลายได้ ในขณะที่คุณจดจ่อกับเป้าหมายหลักของคุณ คุณควรกำจัดภาระผูกพันพิเศษบางอย่างที่ทำให้คุณมีเวลาจำกัดหรือหันเหความสนใจของคุณไปจากจุดประสงค์ของคุณ มองดูสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณตอนนี้และให้เวลาตัวเองจัดการกับมัน ในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของเรา การจัดตารางงานเกินกำหนดเป็นเรื่องปกติและความเครียดเป็นผลพลอยได้ จิตตานุภาพจะหมดลงหากเรามีประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงบวกน้อย การรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายเป็นแรงผลักดันที่ดีให้กับจิตตานุภาพของคุณ
จัดการความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ และสร้างแรงจูงใจ ยกโทษให้ใบของคุณและบันทึกความสำเร็จของคุณในขณะที่คุณสร้างจิตตานุภาพของคุณไปสู่ระดับที่สูงขึ้น หากคุณมีแผนที่จะบรรลุเป้าหมายใด ๆ คุณสามารถรับมือกับเวลาที่จิตตานุภาพของคุณอ่อนแอลงได้
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
4 วิธีกระตุ้นตัวเองให้กินเพื่อสุขภาพ
กินอย่างฉลาด
10 สัญญาณที่ซ่อนอยู่ คุณไม่กินเพื่อสุขภาพอย่างที่คิด
