เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมฟาสต์ฟู้ด ซึ่งการคว้าเบอร์เกอร์จากไดรฟ์ทรูนั้นง่ายกว่าการไปที่ร้าน ซื้อของ กลับบ้าน และทำอาหารอย่างแน่นอน ต่อไปนี้คือห้าวิธีในการทำลายเชื้อราและให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ
กำหนดเวลาออกกำลังกาย
และยึดติดกับมัน! ครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ของ กำลังพอดี คือการได้รับแรงจูงใจที่จะทำมัน อย่างไรก็ตาม หากมีกำหนดการในโทรศัพท์หรือโน้ตบุ๊กของคุณเหมือนกับการนัดหมายอื่นๆ ของคุณ เอกสารนั้นก็เขียนด้วยหินจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่การตั้งเตือนอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์จะนำคุณไปสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และฟิตขึ้น
หมดความพยายามในการกินเพื่อสุขภาพ
เมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน ให้มุ่งหน้าไปยังท้องถิ่น แซนวิช ร้านค้าง่ายกว่าการทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นในครัวของบริษัท อีกครั้ง กับแซนวิชร้านอาหาร คุณมักจะไม่รู้ว่าคุณบริโภคแคลอรีกี่แคลอรี หรือส่วนผสมใดรวมอยู่ด้วยกันแน่ นำความลึกลับออกจากการรับประทานอาหารนอกบ้าน แทนที่จะแพ็คอาหารที่บ้าน คุณสามารถเตรียมล่วงหน้าได้ด้วยการทำซุปแบบโฮมเมดหรือไก่ที่เคี่ยวอย่างช้าๆ ในหม้อหม้อ แล้วกินตลอดทั้งสัปดาห์ ความยุ่งยากเพียงไม่กี่นาทีในช่วงต้นสัปดาห์นำไปสู่การประหยัดเงินและแคลอรี
ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
การดื่มน้ำตามที่แนะนำแปดแก้วต่อวันอาจดูเป็นไปไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดื่มน้ำเพียงสองแก้วในเวลา 17.00 น. ม้วนไปรอบ ๆ น้ำให้พลังงานและทำความสะอาดระบบของคุณ การดื่มตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณทำงานอย่างเต็มที่ เติมขวดน้ำขนาดใหญ่และเก็บไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ แทนที่จะกินของว่างที่มีแคลอรี่ขนาดพอดีคำ ให้ดื่มน้ำของคุณ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีสมาธิ
เดินทางไกล
หากคุณกำลังขับรถไปทำงานให้จอดรถให้ไกล การเดินไปที่ทางเข้ายาวจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่ไม่รู้สึกเหมือนเป็นการออกกำลังกายจริงๆ การเดินต่อไปอีกหน่อยจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลร้ายแรงบางอย่าง
เรียนรู้ที่จะกินสด
แม้ว่าคุณจะกินอาหารจานด่วน ให้มองหาสถานที่ที่ใช้เนื้อสัตว์ ขนมปัง และผักสด อาหารแปรรูปที่เติมเกลือจะทำให้คุณรู้สึกขาดน้ำและเซื่องซึมในตอนกลางวัน คุณจะไม่ต้องการที่จะตียิมหลังจากนั้น กินอาหารที่คุณรู้จักในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุด การทำเช่นนี้อาจทำให้น้ำหนักและทัศนคติเปลี่ยนไปอย่างมาก
เพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข
6 วิธีในการจัดระเบียบครอบครัวของคุณ
7 วิธีทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น
5 เคล็ดลับสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
