ปกติแล้วฉันเป็นคนติดนิสัยที่ต้องอาศัยตารางเวลา แผนอาหาร ความสม่ำเสมอและกิจวัตรประจำวันเป็นอย่างมาก แต่ระหว่างการช้อปปิ้งคริสต์มาส อาหารอร่อย และเทศกาลวันหยุด ตารางงานประจำของฉันออกไปนอกหน้าต่างในช่วงเทศกาลวันหยุด
ตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงธันวาคม ฉันอนุญาตให้ตัวเองงดเข้ายิมสักสองสามวัน ฉันปล่อยให้ลูกๆ กินของหวานมากขึ้น และเราใช้เวลาส่วนใหญ่กับวันหยุดกับคนที่เรารัก
ความท้าทายเพียงอย่างเดียวกับกิจวัตรการทิ้งขยะสำหรับวันหยุดคือการกลับไปทำใหม่หลังจากวันหยุดสิ้นสุดลง ข่าวดีก็คือ การเปลี่ยนแปลงครั้งละหนึ่งสิ่งเท่านั้นจึงจะกลับสู่เส้นทางเดิมได้
1. เปลี่ยนขนมเป็น Chex™ ถุงขนม
ช่วงวันหยุดยาวไปทานของหวานกันได้ แต่เมื่อถึงปีใหม่ ฉันจะเปลี่ยนถาดพายและแทนที่ด้วย Chex™ ถุงขนมซีเรียล ฉันใส่ผลไม้แห้งและถั่วลงในถุง เป็นส่วนผสมที่ตอบสนองความอยากทานของหวานของเรา ในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานแก่เราด้วย
2. เปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นน้ำ
มันวิเศษมากที่ร่างกายของเราต้องการน้ำ พวกเราส่วนใหญ่รวมถึงตัวฉันเองไม่ดื่มเพียงพอ หากต้องการกลับสู่เส้นทางหลังวันหยุด ให้ข้ามช่องขายน้ำผลไม้ไปเลย ให้เติมขวดน้ำในแต่ละวันและท้าทายตัวเองให้ดื่ม 64 ออนซ์แทน น้ำทำให้ร่างกายสดชื่นเมื่อบริโภคสิ่งแรกในตอนเช้าและส่งเสริมสุขภาพผิว
3. สลับการเล่นวิดีโอเกมเพื่อออกกำลังกาย
ปกติแล้ว ลูกๆ ของฉันจะได้รับวิดีโอเกมสำหรับช่วงวันหยุด และสามารถใช้เวลาช่วงวันหยุดไปกับการเล่นได้ทั้งหมด ถ้าเราปล่อยให้พวกเขาทำแบบนั้น แต่เราขอท้าให้พวกเขาแลกชั่วโมงต่อวันในการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อแลกกับการเล่นวิดีโอเกมหนึ่งชั่วโมง
4. เปลี่ยนขนมเป็นผลไม้
ลูกๆ ของฉันชอบลูกอมมากพอๆ กับเด็กคนต่อไป แต่การกินมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อฟันของพวกเขาได้ ในช่วงวันหยุดฉันไม่จู้จี้พวกเขา แต่ในสัปดาห์แรกของเดือนมกราคม ฉันจะเปลี่ยนขวดโหลใส่ชามใส่ผลไม้ เรากินผลไม้เพราะมันอร่อย แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัดอีกด้วย ผลไม้ให้ความหวานที่เราต้องการและมีสารอาหารและวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการ
การเปิดเผยข้อมูล: โพสต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของความร่วมมือที่ได้รับการสนับสนุนระหว่าง Chex™ และ SheKnows
