บางครั้งความละเอียดสำหรับ ฟิตเนส ในปีใหม่ไม่ใช่แค่เป้าหมายส่วนตัว บางครั้งก็เป็นเป้าหมายสำหรับทั้งครอบครัวของคุณ หากครอบครัวของคุณต้องนั่งหน้าจอและไม่ได้ใช้งาน ไม่มีเวลาเหมือนปีใหม่ที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณสามารถพาลูกๆ ที่ติดเครื่อง Wii มาออกกำลังกายและตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพได้ในปีใหม่นี้
วิดีโอเกมและอินเทอร์เน็ตสนุกมาก! ไม่ต้องพูดถึงการเสพติดบ้าง มันง่ายเกินไปที่จะปล่อยให้เวลามากเกินไปโดยไม่ได้ ออกกำลังกาย — มีอีกหนึ่งคะแนนให้เอาชนะหรือตั้งกระดานโต้คลื่นเสมอ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ครอบครัวของคุณจำเป็นต้องแปลงโฉมฟิตเนส! เวลาได้รับ เด็ก ๆ ออกจากโซฟา และการออกกำลังกาย
ตั้งความคาดหวังที่ชัดเจน
แม้ว่าคุณอาจจะต้องทนกับเสียงคร่ำครวญและคร่ำครวญในกระบวนการนี้ แต่จงสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับคุณ เด็ก เกี่ยวกับเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณมีสำหรับครอบครัวและเหตุผลที่คุณตั้งเป้าหมายเหล่านี้ ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นความฟิตทั่วไปและระยะยาวหรือไม่ สุขภาพ หรือมีเหตุการณ์ที่สะเทือนใจสำหรับคุณหรือสมาชิกในครอบครัว พูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณต้องการให้ไลฟ์สไตล์ที่ลงตัวมากขึ้นเพื่อเป็นไลฟ์สไตล์ของครอบครัวคุณ เป็นการยากที่จะโต้เถียง (แม้ว่าพวกเขาจะพยายามก็ตาม!) เมื่อเหตุผลของคุณนั้นเห็นแก่ผู้อื่นมาก
ร่วมมือกันวางแผน
ในขณะที่เด็ก ๆ ที่รักวิดีโอเกมของคุณอาจดื้อรั้นต่อแผนการออกกำลังกายของครอบครัว พวกเขาจำเป็นต้องซื้อบางอย่าง พยายามทุกวิถีทางเพื่อเชิญชวนให้ทำงานร่วมกันว่าการออกกำลังกายจะเกิดขึ้นเมื่อใดและอย่างไร: ถามว่าพวกเขาต้องการทำอะไรและพยายามรวมสิ่งนั้นไว้ในแผนครอบครัวที่ใหญ่ขึ้น กำหนดเป้าหมายสำหรับการออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์และเดือน กำหนดแนวทางที่คล้ายกันสำหรับการปิดโทรทัศน์หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
คุณอาจต้องเจรจาต่อรองบ้าง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและอารมณ์ของบุตรหลาน แต่สำหรับเด็กๆ บางคน คุณอาจต้องเล่นการ์ดผู้ปกครอง ในกรณีนี้ แม่รู้ดีที่สุด
นำโดยตัวอย่าง
คุณไม่สามารถคาดหวังให้ลูก ๆ ของคุณมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้หากคุณไม่ทำ คุณต้องนำโดยตัวอย่าง “ทำตามที่ฉันพูด ไม่ใช่อย่างที่ฉันทำ” จะไม่ตัดมัน
ให้บุตรหลานของคุณเห็นว่าคุณเลือกที่จะปิดวิดีโอเกมและหน้าจอคอมพิวเตอร์และขึ้นเครื่องออกกำลังกาย! ให้พวกเขาเห็นว่าคุณทำการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ให้พวกเขารู้โดยการกระทำของคุณว่าคุณมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น!
ลงมือทำกันเถอะ
ทั้งหมดที่กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ทุกคนในครอบครัวของคุณฟิตในปีใหม่คือทำร่วมกัน ปั่นจักรยานการเดิน เดินป่า และเล่นฟุตบอลในสวนสาธารณะล้วนเป็นวิธีที่จะทำกิจกรรมร่วมกัน ตั้งใจเรียนโต้คลื่นด้วยกันหรือไปยิมปีนเขาในร่มในวันแม่แทนการออกไปทานอาหารก่อนเที่ยง สร้างเป้าหมายครอบครัวของการออกนอกบ้านหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
มันจะไม่เกิดขึ้นในทันที และไม่น่าจะเกิดขึ้นในหนึ่งหรือสองเดือน แต่คุณสามารถมีครอบครัวที่แข็งแรงขึ้นในปีใหม่นี้ ปฏิบัติตามขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน — และสม่ำเสมอ — แล้วคุณจะมีทั้งครอบครัวและกระตือรือร้นและไม่พลาด วีดีโอเกมส์ เลย
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเด็กและการออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายกับลูก: ออกกำลังกายสัปดาห์ละเท่าไร
- 3 เกมในร่มเพื่อให้เด็ก ๆ เคลื่อนไหว
- เด็กและโยคะ
