ความคิดในการขึ้นวงรีทำให้คุณรู้สึก "ฮึ" คุณต้องหยุดพักจากนักรบสาม ไม่ว่าคุณจะทำให้มันดูสวยและง่ายแค่ไหน ภาพรวมของคุณ ฟิตเนส ได้หยุดนิ่ง เมื่อคุณถึงเวลา ออกกำลังกาย ถูกจำกัดไว้ตั้งแต่แรก (จนถึงเวลางีบตอนบ่ายของลูกคุณ!) คุณต้องชอบ ถ้าไม่รัก สิ่งที่คุณทำ ถึงเวลาเขย่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณแล้ว
คุณเคยได้ยินวลีที่ว่า “ถ้าคุณไม่ทำอะไรที่แตกต่าง แสดงว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลย” มากเท่ากับ คุณรักการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถเข้าสู่ภาวะถดถอย และสมรรถภาพโดยรวมของคุณอาจทำให้คุณหงุดหงิดได้ ที่ราบสูง. การออกกำลังกายบางอย่างอาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ และบางทีอาจใช้เวลานานมาก แต่ก็ไม่ได้ผลอีกต่อไป ถึงเวลาเขย่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณแล้ว ถึงเวลาสำหรับสิ่งใหม่ สิ่งที่แตกต่างออกไปเพื่อให้คุณได้ออกกำลังกาย — และอาจจะเป็นช่างฟิตคุณด้วย
การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ
บางครั้งการเขย่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณก็ง่ายพอๆ กับการกำหนดเส้นทางใหม่สำหรับการวิ่งประจำวันของคุณ ให้รางวัลตัวเองด้วยชุดออกกำลังกายสุดน่ารัก หรือหาบาร์พลังงานใหม่ ๆ เพื่อทำขนมหลังออกกำลังกาย ลองตั้งค่าบ้าง
เป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณ เกินกว่าที่คุณทำ — อีกครึ่งไมล์, อีกห้าครั้งหรืออีก 10 นาที วันครบรอบพิเศษกำลังจะมาถึง? บางทีโอกาสที่จะสวมชุดที่ไม่มีสายหนังที่น่าทึ่งที่คุณรัก? ตั้งเป้าหมาย ทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ และคุณอาจพบความรักครั้งใหม่ต่อการออกกำลังกายของคุณ
โรงยิม
ถ้าออกกำลังกายที่บ้านคงได้เวลา ลองยิม. มองหาโรงยิมในพื้นที่ที่มีการทดลองใช้หนึ่งเดือน (และเข้าใจเงื่อนไขที่ครบถ้วน!) แล้วลองดู พวกเขามีอุปกรณ์มากกว่าที่จะใส่ได้ในบ้านทั้งหลังของคุณและน่าจะมีผู้ฝึกสอนคอยช่วยเหลือคุณในจุดอ่อนเหล่านั้น มองหาโรงยิมที่มีทำเลสะดวกและขยายเวลาทำการ — และศูนย์ดูแลเด็ก
หากคุณออกกำลังกายที่ยิมอยู่แล้ว ทำไมไม่ลองยิมอื่นเป็นเวลาหนึ่งเดือนด้วยข้อเสนอการทดลองใช้ เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์ แม้ว่าการออกกำลังกายจะเหมือนกันโดยพื้นฐานแล้วก็ตาม สามารถนำสปริงใหม่มาสู่ขั้นตอนของคุณได้
เพื่อน
การออกกำลังกายคนเดียววันแล้ววันเล่า สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่าต้องใช้แรงจูงใจในตนเองอย่างมาก เย้ สำหรับคุณ! แต่เลิกกดดันและแนะนำความสนุกด้วยการเริ่มออกกำลังกายกับเพื่อนหรือเพื่อนบ้าน เพื่อนที่มีน่องที่น่าทึ่งคือคนที่คุณน่าจะสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายหนึ่งหรือสองคนจาก - และฉันพนันได้เลยว่าเธอต้องการคำแนะนำจากคุณสำหรับลูกหนูที่ร็อคกิ้งกับคุณ การแบ่งปันการออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณน่าสนใจเท่านั้น แต่คุณยังสามารถแบ่งปันพี่เลี้ยงเพื่อดูแลลูก ๆ ของคุณในขณะที่คุณทั้งสองมีเหงื่อออก
ดีวีดี
infomercials ในช่วงดึกอาจมีชื่อเสียงในด้านผลลัพธ์ที่เกินจริง และทำให้กิจวัตรดูเหมือนดีเกินจริง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่ได้ผลเลย หากคุณพบเห็นบางสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณ หาข้อมูลออนไลน์สักเล็กน้อยก่อนตัดสินใจลงทุนในดีวีดี คุณอาจจะแปลกใจกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยใช้ดีวีดี
มากมาย โปรแกรมการออกกำลังกายแบบดีวีดี มีชุมชนออนไลน์ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาที่สามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจผ่านกิจวัตร คุณอาจได้รู้จักเพื่อนใหม่ทางออนไลน์พร้อมกับค้นพบว่าคำกล่าวอ้างของโฆษกบางส่วนมีข้อดีอยู่บ้าง แม้ว่าก้นของคุณจะไม่ตรงกับรุ่นแต่ก็ดูดีกว่า
 |
ด้วยเวลาอันจำกัดที่คุณแม่ต้องดูแลตัวเอง การใช้เวลาส่วนใหญ่ให้เกิดประโยชน์สูงสุดคือสิ่งสำคัญ การเขย่ากิจวัตรการออกกำลังกายจะช่วยให้เป้าหมายการออกกำลังกายโดยรวมของคุณเป็นไปตามเป้าหมาย และทำให้คุณเป็นแม่ที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงที่ลูก ๆ ของคุณต้องการ |
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
5 เคล็ดลับฟิตเนสสำหรับคุณแม่มือใหม่
ฟิตเนสฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน: ออกกำลังกายท่ามกลางความร้อน
5 ท่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจ
