เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้เวลานอกบ้านเมื่ออากาศอบอุ่นและน่ารื่นรมย์ แม้แต่ในวันฤดูร้อนที่อากาศร้อนเหล่านั้น ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะให้บุตรหลานของคุณกลับเข้ามาข้างใน เมื่อพวกเขายุ่งมากกับการใช้จินตนาการ ใช้พลังงาน และเล่นกับเพื่อนๆ แต่เมื่ออากาศข้างนอกเริ่มเย็นลงแล้ว ก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะออกไปผจญภัยกลางแจ้ง เราเข้าใจแล้ว - คุณต้องสวมเสื้อผ้ามากขึ้นและสาปแช่งมันหนาวมาก อย่างไรก็ตาม คุณควรส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณใช้เวลาอยู่กลางแจ้ง และนี่คือเหตุผล
ออกกำลังกายนอกบ้านได้ง่ายๆ
ตาม CDC เด็ก ๆ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน และนั่นจะไม่เปลี่ยนแปลงเพียงเพราะอากาศหนาว แม้ว่าพวกเขาจะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้านได้ แต่การออกกำลังกายนอกบ้านนั้นง่ายกว่ามาก (และสามารถช่วยประหยัดเฟอร์นิเจอร์ของคุณได้ในกระบวนการ)
“ในสภาพอากาศส่วนใหญ่ เด็ก ๆ ยังสามารถเล่นและออกกำลังกายกลางแจ้งได้อย่างปลอดภัย พ่อแม่เพียงแค่ต้องให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังแต่งตัวพวกเขาด้วยชั้นเสื้อผ้ามากขึ้นเพื่อปกป้องพวกเขาจากองค์ประกอบ” กล่าว
Gina Posner, MDกุมารแพทย์ที่ MemorialCare Orange Coast Medical Center กล่าวอีกนัยหนึ่ง การออกไปข้างนอกอาจเป็นเรื่องท้าทายเมื่ออากาศเย็น แต่ต้องแน่ใจว่าลูกๆ ของคุณสวม a หมวกอุ่น — หมวกเชอร์ปาอุ่นสบายเป็นพิเศษ — และผ้ากำมะหยี่ เสื้อสวมหัว มีกระเป๋ามากมายและพวกเขาจะดีเหมือนทอง แต่งตัวให้ถูกต้อง และจะเป็นเรื่องง่ายที่จะทำกิจกรรม 60 นาทีต่อวันที่เด็กๆ ต้องรักษาสุขภาพให้ดีให้เด็กๆ ได้พักจากเทคโนโลยีที่มีอยู่แล้วนั้น
เด็กมีเทคโนโลยีตั้งแต่อายุยังน้อยในทุกวันนี้ และการใช้เวลาในบ้านช่วยให้อุปกรณ์เหล่านั้นอยู่ใกล้แค่เอื้อม เมื่ออากาศเย็นลงและเปียกมากขึ้น สิ่งสำคัญยิ่งกว่าคือต้องพยายามให้บุตรหลานของคุณมีกิจกรรมทางกายอยู่เสมอ เปลี่ยนเสื้อโค้ทน้ำหนักเบาสำหรับ เสื้อแจ็คเก็ตกันน้ำ และ เลกกิ้งใส่สบาย.
“ตอนนี้ มากกว่าเวลาใดๆ ในประวัติศาสตร์ ผู้ปกครองพยายามหาจุดสมดุลระหว่างดิจิทัล การเชื่อมต่อและสายสัมพันธ์ในครอบครัว” เบียทริซ ทอเบอร์ ไพรเออร์, PsyD. นักจิตวิทยาคลินิก ผู้เขียนและ. กล่าว ผู้ก่อตั้ง ความเป็นอยู่ที่ดีของท่าเรือ. “การใช้เวลานอกบ้านในแต่ละวันทำให้เด็กๆ ได้พักสมองจากเทคโนโลยีที่ไม่หยุดนิ่ง คุณสามารถใช้เวลาเชื่อมต่อกับครอบครัวได้อีกครั้งหากทั้งครอบครัวใช้เวลานอกบ้าน”
การออกนอกบ้านช่วยให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรง
แม้ว่าความเข้าใจผิดที่พบบ่อยๆ ว่าการอยู่ข้างนอกในที่ที่มีอากาศหนาวสามารถทำให้คุณหรือลูกๆ ป่วยได้ แต่ที่จริงแล้วการอยู่แต่ในบ้านเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ ตามบทความจากฮาร์วาร์ด เมื่อลูก ๆ ของคุณอยู่ในบ้านตลอดเวลา พวกเขามีแนวโน้มที่จะหายใจเอาอากาศที่มีไวรัสเข้าไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนอื่นในบ้านป่วย นอกจากนี้ เมื่อลูกของคุณอยู่ข้างใน พวกเขาไม่ได้รับแสงแดด ซึ่งสามารถลดระดับวิตามินดีและ เมลาโทนิน ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ต่อสู้กับไวรัสที่อาจเข้ามาได้ยากขึ้น ติดต่อกับ.
ช่วยให้เด็กๆ สงบ - ภายหลัง
NS. แดเนียล กันเจียน MDผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนในเด็กที่ศูนย์สุขภาพของพรอวิเดนซ์ เซนต์ จอห์น อธิบายว่าเด็ก ๆ มีอิสระในการออกกำลังกายนอกบ้านมากขึ้น บ้านมากกว่าในบ้าน — แทนที่จะเสี่ยงดวงไฟของคุณ (และสติของคุณ) เด็ก ๆ สามารถโยนลูกบอลได้สูงเท่าที่ต้องการ เล่นแท็กและขี่ของพวกเขา จักรยาน หลังจากทำกิจกรรมนอกบ้านแล้ว Ganjian ตั้งข้อสังเกตว่ามีประโยชน์อีกอย่างที่ผู้ปกครองจะต้องชอบ “การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยให้เด็กๆ ใช้พลังงานในทางบวก เพื่อที่เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว พวกเขาจะได้มีสมาธิดีขึ้นและนั่งนิ่งได้นานขึ้น” เขากล่าว
ดีต่อสมองมนุษย์
ใช่ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพร่างกายของลูกคุณ แต่ Prior บอกว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองในรูปแบบที่คุณอาจไม่รู้ “การวิ่ง การกระโดด และการหมุนตัวของเด็กๆ ล้วนมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้สมองสร้างการเชื่อมต่อ ระหว่างเซลล์ประสาท (เซลล์สมอง) ที่จะช่วยให้เด็กๆ มีสมาธิ มีสมาธิ และเก่งในโรงเรียน” เธอ อธิบาย
อย่าปล่อยให้ความหนาวเย็นหลอกหลอนคุณ (หรือลูกๆ ของคุณ) ให้กลับเข้าไปในบ้าน
แม้ว่าจะมีสภาพอากาศบางอย่างที่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ข้างนอก ผู้เชี่ยวชาญของเราเห็นพ้องกันว่าเวลาเล่นกลางแจ้งสามารถและควร - ยังคงเป็นเรื่องหนึ่งเมื่ออากาศภายนอกเย็นกว่า นอกจากการรักษาความแตกหักของคุณให้ปลอดภัยแล้ว Ganjian ยังกล่าวอีกว่า ยังมีประโยชน์อื่นๆ สำหรับเด็กอีกด้วย: “พวกมันชอบพื้นที่ว่างและอากาศเย็นที่สดชื่น” เราไม่สามารถตกลงกันได้มากกว่านี้
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Athleta Girl
