ในช่วงก่อนถึงวันพ่อ — การซื้อของขวัญ, การเตรียมงานเฉลิมฉลอง — เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมไปว่าสำหรับหลายๆ คน วันอาทิตย์นี้ในเดือนมิถุนายนอาจเต็มไปด้วยทุ่นระเบิดทางอารมณ์
นั่นเป็นกรณีของพ่อแม่ที่คู่สมรสเสียชีวิตและทิ้งลูกไว้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเสียสละแนะนำให้พ่อแม่ที่รอดตายวางแผนล่วงหน้าสำหรับวันพ่อ ไม่ว่าจะเจ็บปวดเพียงใด — และพวกเขาหาเวลาสำหรับการดูแลตนเองเพื่อให้มีความสมดุลทางอารมณ์
มากกว่า:11 การอ่านในช่วงฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยมสำหรับ Tweens & Teens
ก่อนวัน
ครอบครัวที่ต้องรับมือกับการเสียชีวิตของพ่อควรมีการสนทนาเกี่ยวกับความคาดหวังและความปรารถนาก่อนวันพ่อจะมาถึง Dr. Joanne Cacciatoreรองศาสตราจารย์ที่ได้รับประกาศนียบัตรบัณฑิตด้านการบาดเจ็บและการปลิดชีพจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอริโซนา Cacciatore แนะนำให้ถามว่า “คุณต้องการที่จะเฉลิมฉลองมัน หรือมีคำอื่นที่แสดงออกถึงสิ่งที่คุณอยากจะทำในวันนั้นได้ดีกว่าหรือไม่”
หากมีเด็กสองคนในครอบครัวที่ดูเหมือนจะมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิธีการใช้เวลาทั้งวัน — คนหนึ่งพูดว่า “เฉลิมฉลอง” ในขณะที่อีกคนพูดว่า “จำไว้” — Cacciatore บอกว่าผู้ปกครองควรถามคำถามเฉพาะกับพวกเขา “ฉันจะพูดประมาณว่า 'การฉลองหรือระลึกถึงพ่อหมายความว่าอย่างไร'”
คุณพ่อ Vincent Corso นักสังคมสงเคราะห์ที่บ้านพักรับรองพระธุดงค์ผู้ก่อตั้งความเศร้าโศกและ การสูญเสีย องค์กร Compassion Identity กล่าวว่าผู้ปกครองสามารถเสนอข้อสังเกตและถามคำถามเกี่ยวกับ .ได้ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก พวกเขาประสบกับการสะสมมาจนถึงทุกวันนี้อย่างไร ไม่ว่าพวกเขาจะเคยเห็น Hallmark จัดแสดงหรือพบโฆษณาของขวัญใดๆ ก็ตาม ออนไลน์
การสนทนายังสามารถเป็นโอกาสสำหรับผู้ปกครองที่จะพูดคุยเกี่ยวกับผลกระทบของวันหยุด พวกเขา - ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ
“พ่อแม่ที่รอดตายเป็นเรื่องยากมากที่จะพูดถึงสามีจนบางครั้งไม่ทำหรือรู้สึกว่า หากพวกเขาไม่ต้องการสร้างภาระให้ลูกๆ กับมัน และพ่อแม่ก็เป็นตัวอย่างที่ดีว่าจะเสียใจกับลูกอย่างไร” กล่าว คอร์โซ “ดังนั้น เด็ก ๆ ต้องเห็นว่ามันเป็นพฤติกรรมที่เหมาะสม”
และไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มสร้างแบบจำลองพฤติกรรมนั้น Cacciatore แนะนำว่าพ่อแม่ที่รู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้ทำงานที่ยอดเยี่ยมสามารถพูดแบบนั้นกับลูก ๆ ของพวกเขาได้อย่างแน่นอน: “ฉันอยากจะพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับพ่อกับวันพ่อที่จะมาถึง ฉันไม่ได้ทำงานที่ดีนักที่จะซื่อสัตย์กับคุณเกี่ยวกับอารมณ์ของตัวเอง และถ้าฉันไม่ทำอย่างนั้น คุณจะซื่อสัตย์กับฉันเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณได้อย่างไร”
ในวันนั้น
การตัดสินใจเลือกวิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้เวลาทั้งวันขึ้นอยู่กับแต่ละครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วย “หลายครอบครัวที่ฉันทำงานด้วยการเขียนจดหมายและนำการ์ดไปที่สุสาน” Cacciatore กล่าว นี่อาจเป็นการแสดงท่าทางที่ดีเป็นพิเศษสำหรับเด็กที่อาจยังเด็กเกินไปที่จะจำพ่อแม่ที่เสียชีวิตได้
แม่คนหนึ่งที่เธอทำงานด้วยถ่ายรูปลูกชายของเธอและรวมไว้ในการ์ดซึ่งเธอพูดกับพ่อของลูกชายของเธอ เธอเขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญๆ ของลูกชาย สิ่งที่เขาทำและพูด และเธอก็เก็บออมแต่ละคนไว้เพื่อมอบให้ลูกชายของเธอเมื่อเขาโตเป็นผู้ใหญ่
Corso ชี้ให้เห็นว่าเด็กเล็กอาจไม่มีความทรงจำมากมายเกี่ยวกับพ่อแม่ที่พวกเขาสูญเสียไป “การทิ้งรูปถ่ายและสมุดภาพเป็นสิ่งสำคัญ” เขากล่าว พร้อมเสริมว่าเขาทำงานกับครอบครัวที่ถามเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของผู้เสียชีวิต ผู้ปกครอง "พูดคุยกับเด็กอย่างเป็นทางการ - เขียนบางอย่างลงในจดหมายหรือสร้างไฟล์วิดีโอหรือไฟล์เสียงสำหรับเด็กเกี่ยวกับผู้ที่เป็นผู้ปกครองและสิ่งที่เขา ทำ."
Corso ยังกล่าวถึง “กล่องหน่วยความจำ” — ภาชนะที่เต็มไปด้วยสิ่งของที่เตือนให้ลูกนึกถึงพ่อแม่ของเขาหรือเธอ หรือสิ่งของที่สำคัญสำหรับพ่อ
สิ่งของที่จับต้องได้และมองเห็นได้สามารถช่วยให้เด็กๆ รู้สึกผูกพันกับพ่อแม่ที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นแล้ว นั่นคือเหตุผล Corso เชื่อว่าจดหมายที่เขียนด้วยลายมือหรือพิมพ์และส่งทางไปรษณีย์จากเพื่อนของพ่อมีพลังมากกว่าการพูด อีเมล.
มากกว่า:จะพาเด็กไปเที่ยวที่ไหน — & ในงบประมาณ
การลงจอดที่อ่อนโยน
“ส่วนหนึ่งของการเป็นพ่อแม่ที่รอดตายคือการดีต่อตัวเอง” Corso กล่าว เขาคิดว่าการหาคนคุยด้วย ไม่ว่าคนนั้นจะเป็นนักบำบัดมืออาชีพหรือไม่ก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่รอดชีวิตจากการสูญเสียคู่ครอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเด็กเข้ามาเกี่ยวข้อง
“หลายคนแค่เดินจากไปและจัดการกับความตายไม่ได้” เขาอธิบาย การหาคนหรือคนกลุ่มเล็กๆ ที่คุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้ด้วยเป็นสิ่งสำคัญมาก การทำสมาธิ การฝึกหายใจเข้าลึกๆ หรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ ยังช่วยให้ผู้ปกครองรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงได้
และการแกะสลักเวลาเพื่อสัมผัสอารมณ์ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณา Corso แนะนำผู้ปกครองที่รอดชีวิตสามารถจัดสรรเวลา 10 หรือ 15 นาทีก่อนหรือในวันพ่อเพื่อ จุดเทียน, ถ่ายรูปคนตาย, ตั้งเวลาในอีกห้องหนึ่งแล้วนั่งกับ บุคคล. “พูดกับพวกเขา ร้องไห้ พูดจาโผงผาง ไม่ว่าคุณจะต้องทำสิ่งใด” เขากล่าว “จากนั้นปล่อยให้ตัวจับเวลาหมดเวลาและทำมันให้เสร็จ มันเหมือนกับการพยายามใส่เนื้อหาของคลื่นยักษ์ลงในปลอกมือถ้าคุณไม่จัดการเวลาที่คุณให้สำหรับความเศร้าโศก”
มากกว่า: Sheryl Sandberg กับการนำทางชีวิตหลังการสูญเสีย
Cacciatore แนะนำให้จดบันทึกเป้าหมายด้วย เช่น เขียนจดหมายถึงบุคคลที่เสียชีวิต ซึ่งอาจไม่เป็นผลดีทั้งหมด บางครั้งพ่อแม่ที่รอดชีวิตอาจรู้สึกสั้นหรืออยากให้คู่สมรสดูแลตัวเองให้ดีขึ้น และเป็นเรื่องปกติ (และเป็นเรื่องปกติ) ที่จะรับทราบและดำเนินการ
“สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวันพ่อไม่ใช่การเฉลิมฉลองเสมอไป บางครั้งมันก็มาพร้อมกับความเจ็บปวดและความเศร้าโศกมากมาย” เธอกล่าว
