เมื่อฤดูกาลที่ชายหาดใกล้เข้ามา กิมมิคที่บางเฉียบจำนวนมากดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในวินาที พาดหัวข่าวในนิตยสาร หนังสือขายดี โฆษณาและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ รับรองว่าร่างกายจะพร้อมสำหรับบิกินี่ในเวลาไม่กี่วัน แต่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจมีค่าใช้จ่าย
อ่านต่อไปเพื่อค้นพบธงแดงที่สำคัญที่การอดอาหารของคุณไปไกลเกินไป
อาหารและการออกกำลังกายไปไกลเกินไป
“ฉันอายุ 17 ปีตอนที่หยุดมีประจำเดือน” Sarah กล่าว ตอนนี้อายุ 26 ปี เธอลดน้ำหนักได้เกือบ 50 ปอนด์ในโรงเรียนมัธยมปลายด้วยการควบคุมอาหารอย่างจำกัดและการออกกำลังกายแบบลงโทษ “ถึงตอนนี้ฉันอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงของฉันแล้ว ฉันยังไม่มีรอบเดือนปกติ”
การขาดประจำเดือนนี้เรียกว่า amenorrhea และแบ่งออกเป็นสองประเภท: ประจำเดือนปฐมภูมิและประจำเดือนทุติยภูมิ ประจำเดือนปฐมภูมิหมายถึงไม่มีประจำเดือนเมื่ออายุ 16 ปี ภาวะขาดประจำเดือนทุติยภูมิเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงอย่างซาร่าห์เคยมีประจำเดือนมาตามปกติ แต่แล้วก็หยุดมีประจำเดือนเป็นเวลาสามถึงหกเดือนหรือนานกว่านั้น
ทุกอย่างตั้งแต่ความเครียด การใช้ยา และแม้แต่เนื้องอกที่ต่อมใต้สมองสามารถนำไปสู่การหมดประจำเดือนทุติยภูมิได้ แต่ถ้าคุณหยุดทำงาน การมีประจำเดือนหลังจากเริ่มแผนการลดน้ำหนักที่เข้มงวด การรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดมากเกินไป และ/หรือการออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นการ ตำหนิ.
ไม่มีประจำเดือนก็ไม่เป็นมงคล
“หลายครั้งที่ผู้คนใช้ 'วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี' จนถึงขีดสุด ภาวะมีบุตรยาก แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ดร. ลี เกา จาก Laurel Fertility Care ในซานฟรานซิสโก “ผู้คนเริ่มพูดว่า 'เราไม่กินสิ่งนี้หรือไม่กินสิ่งนั้น' ฯลฯ แทนที่จะสนับสนุน 'สุขภาพ' สุดโต่งแบบนั้น ซึ่งในใจของฉันไม่ดีต่อสุขภาพเลย ผู้คนควรใช้แนวทางที่ก้าวร้าวน้อยลงและพิจารณาการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่สมดุล”
แม้ว่าการไม่มีประจำเดือนเป็นประจำอาจดูเหมือนสถานการณ์ที่น่าสนใจ (และยาคุมกำเนิดเช่น Seasonique ได้ .) ทำการตลาดด้วยตัวเองโดยสัญญาว่าจะลดระยะเวลาของผู้หญิงให้เหลือสี่ปีต่อปี) ประจำเดือนมีสุขภาพที่ร้ายแรง ผลที่ตามมา.
ผลสะท้อนของการสืบพันธุ์ของประจำเดือน
“ในระยะสั้น หากเรากำลังพูดถึงช่วงสองสามเดือน ไม่มีอะไรสำคัญเกิดขึ้นกับระบบสืบพันธุ์” ดร. เกากล่าว
อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงอดอาหารมากเกินไป การสูญเสียช่วงเวลาสั้น ๆ ในระยะสั้นอาจบ่งบอกถึงปัญหาอื่นๆ เช่น ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และระบบสืบพันธุ์ที่บกพร่อง "ในระยะยาว สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อสิ่งนี้อยู่นานกว่าสามถึงหกเดือนก็คือรังไข่ไม่ทำงานอย่างสม่ำเสมอ" ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะมีบุตรยากอธิบาย “ประการที่สอง ผู้หญิงเหล่านี้มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำเพราะรังไข่ไม่ได้ผลิตเอสโตรเจน หากไม่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เหมาะสม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ผู้หญิงสังเกตเห็นคืออาการวัยหมดประจำเดือน: นอนหลับยาก เหงื่อออกตอนกลางคืน ฯลฯ”
ประจำเดือนลดความหนาแน่นของกระดูก
บางทีที่สำคัญยิ่งกว่าอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ก็คือการสูญเสียแคลเซียมที่ผู้หญิงที่มีอาการหมดประจำเดือนจะประสบในที่สุด "ผู้หญิงเก็บแคลเซียมในกระดูกของพวกเขาไว้จนถึงอายุ 25 ถึง 30 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่แคลเซียมจะมีให้ได้มากที่สุด" Dr. Kao กล่าว “ตั้งแต่นั้นมาจนถึงวัยหมดประจำเดือน เอสโตรเจนจะช่วยรักษาสมดุลของการสูญเสียแคลเซียมและการบริโภค หากไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนจากรังไข่ที่ตกไข่เป็นประจำ แคลเซียมอาจสูญเสียไปอย่างมากเมื่อประจำเดือนหมดประจำเดือนเกินหกเดือน หากพวกเขายังมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนอื่น ๆ อิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล แสงแดดไม่เพียงพอ อาหารที่ผิดปกติโดยไม่มีผลิตภัณฑ์นม และหากพวกเขาสูบบุหรี่ [ปัจจัย] เหล่านี้ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงสูง โรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นเรื่องระยะยาวที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้”
แม้ว่าเธอจะอายุเพียง 20 ปีเท่านั้น Sarah ก็ได้ประสบกับผลกระทบที่ทำให้ขาดแคลเซียมจากการหมดประจำเดือนอันเนื่องมาจากการลดน้ำหนักอย่างมากของเธอ “หมอแนะนำให้ไปตรวจคัดกรองความหนาแน่นของกระดูกเมื่อไม่กี่เดือนก่อน และผลปรากฏว่าเรียบร้อยแล้ว มีภาวะกระดูกพรุน” เธอกล่าว ซึ่งหมายถึงภาวะกระดูกบางที่แพทย์หลายคนเชื่อว่าเป็นสารตั้งต้นของ โรคกระดูกพรุน “มันน่ากลัวที่จะต้องเผชิญกับสิ่งนั้นเมื่ออายุยังน้อย”
ต่อต้านแรงกดดันทางสังคมให้ผอมลง
ในขณะที่อันตรายของการหมดประจำเดือนมีมาก ผู้หญิงจำนวนมากยังคงเสี่ยงต่อสุขภาพของตนเอง ของการรักษาน้ำหนักให้ต่ำกว่าที่เหมาะสมกับร่างกายผ่านการอดอาหารและส่วนเกิน ออกกำลังกาย. “ฉันเคยทำงานในฮอลลีวูด และนั่นก็เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมที่นั่น” ดร.คาโอกล่าว แต่ด้วยปกนิตยสารที่ผอมเพรียวกว่าที่เคยและนางแบบผอมแห้งเดินเข้ามาหา ลงรันเวย์ ผู้หญิงทั่วโลกได้รับผลกระทบจากแรงกดดันที่จะ ผอม.
ถึงแม้ว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เริ่มใช้ระบบการลดน้ำหนัก แต่ก็มากพอที่จะกระตุ้นให้เกิด อันตรายจากอาการหมดประจำเดือน ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกินควรทันที ขอความช่วยเหลือ “ผู้หญิงเหล่านี้ต้องการพบนักโภชนาการจริงๆ และหากพวกเขาตั้งใจ [จำกัดอาหารหรือออกกำลังกายมากเกินไป] พวกเขาควร [หา] ปรึกษากับนักบำบัดโรคและปรึกษากับแพทย์ประจำครอบครัวและ OB / GYN หลักของพวกเขาด้วย” ดร. เกา. “ทุกวันนี้ ผู้คนควรเข้าใจว่ารูปลักษณ์ภายนอกไม่ได้กำหนดสิ่งใด แม้ว่าจะพูดง่ายกว่าทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มอายุน้อยกว่า”
เพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติของการกิน
อาการเบื่ออาหารและบูลิเมีย: การเจ็บป่วยหรือการเลือกวิถีชีวิต?
ความผิดปกติของการกินในมหาวิทยาลัย: ทำไมคุณควรคุยกับวัยรุ่นของคุณ
สาวๆและหุ่นสุขภาพดี
