ทุก ๆ ปีใหม่ คุณจะถูกโจมตีด้วยข้อความแห่งการเปลี่ยนแปลง และบอกให้ตั้งปณิธานปีใหม่เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ การตั้งเป้าหมายการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในระยะยาวหรือการปฏิบัติตามแผนปฏิบัติการที่ดีต่อสุขภาพนั้นอาจเป็นประโยชน์ แต่นักวิจัยพบว่าการคิดเรื่องสุขภาพและ ฟิตเนส เป้าหมายในฐานะ "ปณิธานปีใหม่" อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ นี่คือเหตุผล
ปณิธานปีใหม่ยุ่งกับอารมณ์ของคุณ
ตั้งแต่ความวิตกกังวลจนถึงภาวะซึมเศร้า การตั้งปณิธานในปีใหม่อาจส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงทางอารมณ์ที่น่ารังเกียจ ทำไม? เนื่องจาก 2 ใน 3 ของคนจำนวนมากล้มเลิกเป้าหมายปีใหม่ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเริ่มต้น อันที่จริง ผู้คนน้อยกว่า 20 เปอร์เซ็นต์จะคงปณิธานของตนไว้นานกว่าหกเดือน น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์จะเก็บไว้ตลอดทั้งปี นักจิตวิทยาเชื่อว่าการไม่สามารถอยู่ในแนวทางที่ถูกต้องนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกล้มเหลวและความไม่เพียงพอ การประสบกับความล้มเหลว (เช่น การขุดชีสเค้กสองชิ้นเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก 10 ปอนด์) จะช่วยขยายความรู้สึกเหล่านั้น ผลที่ได้อาจเป็นเกลียวลงที่สามารถนำคุณกลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ ได้เร็วกว่าถ้าคุณไม่ได้แก้ไขตั้งแต่แรก
ปณิธานปีใหม่มักจะเท่ากับการกีดกัน
แม้ว่าการงดอาหารบางชนิดอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ ปณิธานของปีใหม่ส่วนใหญ่เกี่ยวกับแนวคิดเรื่องการกีดกัน: กำจัดไขมัน หยุดกินมันฝรั่งทอด เลิกเกลือ และรายการดำเนินต่อไป ปัญหาคือไขมัน ของหวาน และเกลือ ล้วนมีที่ในอาหารของคุณ (แน่นอนว่าในปริมาณที่พอเหมาะ) ครั้งเดียวที่เลิกนิสัยอย่างสมบูรณ์จะดีสำหรับคุณคือถ้ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เช่น การสูบบุหรี่หรือการดื่มสุรา ถึงอย่างนั้นการเลิกไก่งวงเย็นก็อาจทำได้ยาก อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะเลิกนิสัยไม่ดี สิ่งสำคัญคือความพอประมาณ ไม่ใช่การกีดกัน
เป้าหมายด้านอาหารและการออกกำลังกายอาจทำได้ยาก
เว้นแต่คุณจะปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์คนอื่นก่อนตั้งปณิธานปีใหม่ของคุณ เป้าหมายการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่คุณเลือกอาจไม่สมจริง ผลลัพธ์? คุณอาจจะไปไม่ถึงเป้าหมาย หรือถ้าคุณทำได้ คุณจะกลับไปทำนิสัยเดิม ๆ ได้มากขึ้น คุณยังอาจทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้หากคุณอดอาหารหรือออกกำลังกายมากเกินไป กุญแจสำคัญคือการปรับปรุงนิสัยสุขภาพของคุณทีละน้อยเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงของคุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ
การมีสุขภาพที่ดีไม่ควรรู้สึกเหมือนทำงาน
การให้อาหารและเติมพลังให้ร่างกายทางจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณควรเป็นเรื่องสนุก คุณไม่ควรรู้สึกว่าการดูแลตัวเองเป็นงานที่ยากลำบาก ปณิธานของปีใหม่มักจะไม่นำความสุขทั้งหมดออกจากกระบวนการเปลี่ยนแปลง การพัฒนาตนเองไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับเป้าหมายสุดท้ายเท่านั้น แต่ยังเป็นการเอาชนะอุปสรรคในระหว่างนั้น และสร้างความมั่นใจมากขึ้นและตระหนักว่าคุณเป็นใคร เช่นเดียวกับการเปลี่ยนสีผมของคุณ มันควรจะเป็นเรื่องสนุก ใช่ จุดหมายสำคัญ แต่การเดินทางก็สำคัญเช่นกัน และบ่อยครั้งด้วยปณิธานของปีใหม่ คุณอาจมองข้ามสิ่งนั้นไป
ลองตั้งปณิธานปีใหม่นี้สิ
เคล็ดลับการทานอาหาร 30 อันดับแรกสำหรับปีใหม่
เคล็ดลับโภชนาการเพื่อกระดูกและข้อที่แข็งแรง
ยึดมั่นในปณิธานปีใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
