Ariana Grande และ Pete Davidson เพิ่งย้ายเข้ามา หรู นิวยอร์ก ซิตี้ เชลซี คอนโดที่ผู้เช่าสามารถเพลิดเพลินกับอาคาร “สุขภาพ ระดับ” พร้อมบาร์น้ำผลไม้ ห้องสปาส่วนตัว และห้องอบไอน้ำ Citizen360 คอนโดมิเนียมหรูที่คล้ายกันในอัปเปอร์อีสต์ไซด์ในนิวยอร์กซิตี้ มีห้องโยคะและซาวน่าอินฟราเรดเพื่ออำนวยความสะดวก อาคารหรูอื่นๆ มี "กำแพงสีเขียวที่มีชีวิต" และน้ำตก
เนื่องจากระยะเวลาที่เราใช้อยู่ในอาคารสูงสุด (ตอนนี้อยู่ที่ 90 เปอร์เซ็นต์) ความต้องการ "สถาปัตยกรรมเพื่อสุขภาพ" กำลังเพิ่มขึ้น แต่ระบบกรองอากาศในตัวของคอนโดดีลักซ์สูงและสปาหรูนั้นมีความหรูหราไม่กี่สามารถ จ่ายได้. ข่าวดีก็คือมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นมิตรกับงบประมาณมากมายที่เราสามารถนำมารวมไว้ในบ้านของเรา ซึ่งผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีได้ ต่อไปนี้คือจุดเริ่มต้นที่ดีห้าประการ:
1. ขับเคลื่อนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพด้วยการเตือนความจำ
คุณไม่จำเป็นต้องปรับปรุงบ้านทั้งหมดเพื่อรวมเอาสุขภาพที่ดีเข้ามาในชีวิตของคุณ รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก ถ้าคุณ
ทำงานที่บ้านตั้งระบบเตือนให้ยืนขึ้นและเดินทุกๆ สองสามชั่วโมง หากคุณไม่สามารถไปยิมได้เสมอ ให้เก็บของเล็กๆ น้อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย เช่น เสื่อโยคะหรือสายรัดยางยืดไว้รอบๆ หากคุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มขึ้น ให้พิมพ์บทสวดมนต์เพื่อแขวนไว้รอบๆ บ้านของคุณที่ส่งเสริมการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง หายใจลึก ๆ และ จิตแจ่มใส. คำพูดเล็กน้อยบนผนังของคุณสามารถไปได้ไกลมากกว่า: นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับสมองและร่างกายของคุณเมื่อคุณต้องแยกตัวออกจากสังคม
2. สร้างบรรยากาศด้วยการจัดแสง
แสงธรรมชาติส่องผ่านหน้าต่างของคุณในตอนเช้า เทียนริบหรี่ที่โต๊ะอาหาร แสงไฟสลัวก่อนนอน แสงไฟในบ้านของคุณเป็นตัวกำหนดทิศทางตลอดทั้งวัน และอาจส่งผลต่อการนอนหลับ อารมณ์ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ ตัวอย่างเช่น เรารู้ว่าการเลิกใช้แหล่งที่มาของ แสงสีฟ้า ก่อนนอนก็เป็นกำลังใจให้ นิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ. การปรับแสงของคุณให้เหมาะสมกับอารมณ์และกิจกรรมต่างๆ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น มีชีวิตที่ดีขึ้น และรู้สึกดีขึ้น ขั้นตอนง่ายๆ เพียงขั้นตอนเดียว: ติดตั้งโคมไฟตั้งพื้นแบบหรี่แสงได้หลายตัว แทนที่จะใช้ไฟเพดานสว่างเพียงดวงเดียวในห้องนั่งเล่นของคุณ และหรี่ไฟในห้องน้ำเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายในขณะที่คุณกำลังเตรียมตัวเข้านอน
มากกว่า:วิธีจัดการปริมาณสื่อโซเชียลของคุณ (โดยไม่ต้องเลิกทั้งหมด)
3. เปลี่ยนพื้นที่ของคุณให้เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ด้วยต้นไม้
การวิจัยของ NASA พบว่าพืชสามารถช่วยฟอกอากาศในบ้านของคุณจากพลาสติก สี และน้ำยาทำความสะอาด แม้แต่ต้นไม้ไม่กี่ต้นรอบๆ ห้องก็ช่วยเพิ่มความสวยงามแบบออร์แกนิกที่โปร่งสบาย และช่วยให้คุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่สงบเงียบของ เชื่อมต่อกับธรรมชาติ. นำออกไปสู่ภายนอกด้วยสวนแนวตั้งขนาดเล็ก - แขวนชั้นวางหลายๆ ชั้นแล้วเติมด้วยพันธุ์ไม้กระถางที่เขียวชอุ่มและร่มรื่น เช่น ฟิโลเดนดรอนและไอวี่อังกฤษ
4. ทำให้ห้องครัวของคุณเป็นพื้นที่การทำงานร่วมกัน
เตรียมอาหารเย็น มักจะรู้สึกเหมือนเป็นงานน่าเบื่อมากกว่ากิจกรรมที่ผ่อนคลาย แต่ด้วยการให้ครอบครัว (หรือเพื่อนร่วมห้องหรือเพื่อน) มีส่วนร่วม ห้องครัวของคุณอาจเป็นพื้นที่สำหรับคืนที่สนุกสนานและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่จำเป็นต้องมีบาร์น้ำผลไม้ออร์แกนิกในบ้านของคุณเพื่อสร้างพื้นที่เพื่อสุขภาพ โดยเพียงแค่สต็อกของในตู้เย็นที่สดใหม่มากกว่าของที่บรรจุหีบห่อและพาคนที่คุณรักมารวมกัน สำหรับการสนทนาและการทำอาหาร คุณสามารถเปลี่ยนห้องครัวของคุณให้เป็นพื้นที่ที่เพิ่มทั้งอารมณ์และร่างกาย ความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ต้องใช้น้ำผลไม้บาริสต้า
มากกว่า:การวิจัยใหม่พบว่าความเหงาเป็นอันตรายถึงตายได้เท่ากับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน
5. เพิ่มกลิ่นอายสปาไลค์ด้วยกลิ่นหอม
ตามที่ดร.แชนนอน อี. Duke Becker แพทย์ด้านชีวการแพทย์เปรียบเทียบและผู้ก่อตั้ง Petrichor Apothecary แสดงการศึกษา กลิ่นของซิตรัส เช่น มะนาว ส้ม และมะกรูดสามารถลดความวิตกกังวลได้ และลาเวนเดอร์นั้นทำให้สมองสงบขึ้น คลื่น ดิฟฟิวเซอร์ที่พ่นน้ำมันหอมระเหยในอากาศเป็นตัวเลือกที่ดีในการนำกลิ่นบำบัดเหล่านี้มาประดับตกแต่งของคุณ
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อเจริญเติบโตทั่วโลก.
