ราวกับว่าการท่องโลกของความรักนั้นไม่ยุ่งยากเพียงพอ การจัดการความสัมพันธ์ เมื่อคุณมีสมาธิสั้น เพิ่มความซับซ้อนอีกชั้นหนึ่ง แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าจะทำไม่ได้
หากคุณเคยโดนแฟนเก่าหลอกว่าทำเหมือนไม่สนใจมากพอหรือถูกปลดออกจากงาน คุณควรรู้ก่อนว่าไม่ได้อยู่คนเดียว อันที่จริงสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาทั่วไปในหมู่คนที่มี ADHD เราสัมภาษณ์เพื่อขอคำแนะนำและเคล็ดลับในการจัดการความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
คุณควรรู้ด้วยว่ามันกล้าหาญอย่างเหลือเชื่อสำหรับทุกคนที่จะออกไปอยู่ในโลกแห่งการออกเดท และคุณไม่ควรรู้สึกหวาดกลัวเพราะความผิดปกติของคุณ เป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะมีความสัมพันธ์ที่ยาวนานและมีความสุข
มากกว่า:8 สิ่งที่เข้ามาในหัวของฉันในขณะที่ฉันได้รับการวินิจฉัย ADHD ของฉัน
ในกรณีที่คุณต้องการความมั่นใจเพิ่มขึ้น เราติดต่อคนดีของอินเทอร์เน็ตเพื่อรวบรวมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีจัดการความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเมื่อคุณมีสมาธิสั้น นี่คือคำแนะนำของพวกเขา
เปิดใจและซื่อสัตย์
“หลังจากที่ได้ผ่านการเลิกราที่แย่ๆ สองสามครั้งที่แฟนของฉันในขณะนั้นโทษว่าเป็นโรคสมาธิสั้นของฉัน (แม้ในขณะที่ ปัญหาที่เรามีไม่เกี่ยวข้องกับสมาธิสั้นของฉันโดยสิ้นเชิง) ฉันถอนตัวและกลายเป็นเรื่องส่วนตัวมากเกี่ยวกับ มีมัน ฉันใช้เวลานานกว่าจะเปิดใหม่อีกครั้ง แต่ฉันดีใจที่ได้ทำ ตอนนี้ฉันอยู่ในความสัมพันธ์ที่คู่ของฉันต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกตินี้เพื่อที่เขาจะได้เข้าใจพฤติกรรมบางอย่างและไม่ตีความพวกเขาผิด การก้าวไปข้างหน้าได้สร้างความแตกต่างให้กับผม” — มิเชลเอ็ม
ใช้อารมณ์ขัน
“เมื่อสมาธิสั้นของคุณเริ่มต้น แทนที่จะรู้สึกเขินอายหรือละอายใจ ให้พูดว่า 'สมาธิสั้นของฉันอีกแล้ว!' นี่ไม่ใช่เพื่อลดการต่อสู้ของคุณ แต่ควรทำให้สบายใจขึ้นอีกหน่อย จำไว้ว่าทุกคนมีความท้าทาย คุณอาจกำลังดิ้นรนกับ ADHD แต่มีโอกาสที่คู่ของคุณจะจัดการกับปัญหาส่วนตัวของเขา/เธอเอง การเปิดใจกับคุณทำให้เขา/เธอทำเช่นเดียวกันได้” — Terry Matlen นักจิตอายุรเวท นักเขียน ที่ปรึกษา และโค้ช ADHD
มากกว่า:9 วิธีที่มีสมาธิสั้นส่งผลต่อความสัมพันธ์ (ดีขึ้นและแย่ลง!)
สร้างการเชื่อมต่อ
“บอกตามตรง มันยาก มันทำให้ฉันมีปัญหามากเพราะความคิดของฉันเด้งไปมา เราสามารถอยู่ระหว่างการสนทนาที่สำคัญผ่านทางข้อความ และฉันจะเสียบ [in] โทรศัพท์ของฉันและลืมที่จะส่งข้อความกลับไปหาเธอเป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือเราจะคุยกันแล้วฉันก็เดินจากไป และเมื่อฉันกลับมา ฉันมีเรื่องใหม่ 59 เรื่องจะพูด วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันคิด [ออก] คือการเชื่อมต่อ [เธอ] เข้ากับสภาพแวดล้อมทั้งหมดของฉัน ถ้าฉันหลงทางในความคิด ซึ่งมักจะเกิดขึ้น และฉันมองไปที่หญ้า ฉันเห็นสีเขียว คิดว่าดวงตา [ของเธอ] เป็นสีเขียว และฉันจำได้ว่าจะส่งข้อความหรือโทรหา หรือถ้าฉันเล่นกีตาร์ ฉันคิดว่า 'โอ้ [เธอ] ชอบเพลงนี้' คุณต้องทำให้พวกเขาเป็นค่าคงที่ในทางใดทางหนึ่ง แม้ว่าคุณจะสร้างค่าคงที่นั้นจากความโกลาหลก็ตาม มันยากที่จะเข้าใจ แต่นั่นคือสิ่งที่ฉันพบว่าดีที่สุดสำหรับฉัน” — สกายเอ็ม
เล่นเพื่อจุดแข็งของคุณ
“สามีและฉันต่างก็มีสมาธิสั้น แม้ว่าเราจะพบว่าของฉันแย่กว่าสามีของฉัน วิธีที่ ADHD ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเรานั้นเกี่ยวข้องกับความแตกต่างของเรา ตัวอย่างเช่น ฉันมักจะเต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องทำ และอาจนำไปสู่บ้านรกได้ ดังนั้น แทนที่จะพยายามทำทุกอย่าง ฉันสร้างรายการและไปจากที่นั่น เขานำเสนอมากขึ้นเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นเพราะเขามีปัญหาในการจดจ่อกับงานน้อยกว่าฉัน และในขณะที่สามีของฉันและฉันไม่สามารถสร้างสิ่งต่างๆ ร่วมกันได้เพราะฉันเรียนรู้ที่แตกต่างจากเขา (สมาธิสั้นของฉันส่งผลต่อสิ่งนั้น) เราพบวิธีที่จะสนับสนุนซึ่งกันและกันในโครงการที่เราจัดการ ฉันคิดว่าความเข้าใจและการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ” — ไฮดี้เจ
ขอความช่วยเหลือ
“อย่างแรก ถ้าคุณต้องการยารักษาโรคสมาธิสั้น ให้ไป! หากคุณพบว่าตัวเองลืมถ่าย ให้ตั้งเวลาหรือขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ ตั้งเวลาสำหรับตัวคุณเองหากคุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียตัวเองในสิ่งที่คุณทำและลืมตรวจสอบเวลา ใช้กำหนดการและผู้วางแผนเพื่อจัดระเบียบตัวเองและใช้การเตือนความจำสำหรับวันสำคัญ (เช่น วันครบรอบและวันเกิด)
“ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่กับใครสักคน อย่าลืมพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสมาธิสั้น อาการของมัน และสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณอยู่เหนือมันได้
“เรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืม เป็นเรื่องง่ายที่จะตำหนิกันและกันในความสัมพันธ์เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความผิดพลาดและเก็บกักความขุ่นเคืองซึ่งกันและกัน ให้พูดถึงปัญหา วิธีการ จัดการกับมันในอนาคตแล้วหยุดคิดถึงมัน!” — ดร.เอ.เจ. Marsden, Beacon College ในลีสเบิร์ก, ฟลอริดา
มากกว่า: 8 เคล็ดลับในการช่วยเหลือผู้ป่วยสมาธิสั้นให้ผ่านพ้นวันทำงาน
ใส่รองเท้าคู่ของคุณ
“เป็นเวลานานมาก ปฏิกิริยาเริ่มต้นของฉันเมื่อสามีไม่พอใจเกี่ยวกับบางสิ่งในความสัมพันธ์คือการรู้สึกตั้งรับ ฉันรู้สึกเหมือนเขากำลังโจมตีฉันด้วยสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉัน และนั่นนำไปสู่ความไม่พอใจมากมายที่อยู่ใต้พื้นผิว จริงๆ แล้วมันเป็นสิ่งที่ค่อนข้างง่ายที่แนะนำในการให้คำปรึกษาในชีวิตสมรสที่อาจช่วยเราได้: ฝึกความเห็นอกเห็นใจ สำหรับเรา นี่หมายถึงการนั่งด้วยกันเมื่อเราคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่อารมณ์เสียและให้ชั้นคุยกันว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ไม่มีการขัดจังหวะ ข้อแก้ตัว หรือคำอุทาน การทำเช่นนี้ช่วยให้ฉันมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของสามีของฉัน แทนที่จะเอาแต่คิดถึงปัญหาของตัวเองตลอดเวลา” — เอมี่ดับเบิลยู
โฟกัสที่ ADHD ของคุณก่อน
“นี่เป็นสิ่งที่ยาก ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักถูกมองว่าเป็น ปลดออก หรือ ดูแลไม่พอ โดยพันธมิตรของพวกเขา นี่เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับ ADHD เอง เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การควบคุมสมาธิสั้นของคุณก่อน ความสัมพันธ์ของคุณจะดีขึ้นมากตามไปด้วย” — สเตฟานเทย์เลอร์ ADHDBoss
โพสต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของความร่วมมือด้านการโฆษณาที่ได้รับการสนับสนุน เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนกันยายน 2017
