ฉันแน่ใจว่าคุณมีคู่ฮันนีมูนที่ผ่อนคลายและโรแมนติกกับสามีของคุณ ตอนนี้คุณกำลังแกะบิกินี่ พัฒนารูปถ่ายและเข้าสู่ชีวิตใหม่ของคุณในฐานะ ฉันพนันได้เลยว่าคุณกำลังถามตัวเองว่า 'ฉันจะรักษาแรงจูงใจและน้ำหนักก่อนแต่งงานได้อย่างไร การสูญเสีย?'
หลังจากวันสำคัญ เจ้าสาวหลายคนถามคำถามเดียวกันนี้ โดยสงสัยว่าจะรักษาแรงจูงใจและกระตือรือร้นได้อย่างไรในตอนนี้ เนื่องจากพวกเขาไม่ได้วางแผนสำหรับวันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตอีกต่อไป ฉันอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณ
ว่าเป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะมีแรงจูงใจตลอดไป (เช่นเดียวกับการแต่งงานของคุณ)
เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้:
งานเลี้ยงค็อกเทล สิ่งที่ต้องทำในสำนักงาน และการออกนอกบ้านของครอบครัว
นั่งลงในวอร์รูมของคุณ ไม่ว่าจะเป็นห้องนั่งเล่น ที่ทำงาน หรือห้องนอน แล้วดึงปฏิทินของคุณ ทำรายการกิจกรรมทั้งหมดและช่วงเย็นพิเศษที่คุณวางแผนไว้สำหรับหกเดือนข้างหน้า คุณหรือไม่
จะไปเรอูนียง? มีงานเลี้ยงในสำนักงานที่ต้องใช้ชุดค็อกเทลใหม่หรือไม่? แล้วค่ำคืนสุดโรแมนติกกับสามีของคุณที่ต้องใช้ชุดชั้นในล่ะ? มีกิจกรรมมากมายให้
เลือกจากปากกาในมือใส่ไว้ในปฏิทินของคุณ ใช้มันเป็นแรงจูงใจทุกสัปดาห์และทุกวัน คุณจะทึ่งในสิ่งที่คุณต้องทำงานต่อไป เมื่อคุณทราบวันที่เป้าหมายแล้ว ให้เริ่มดำเนินการย้อนกลับ คุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จภายในวันที่เหล่านั้น? คุณได้รับเงินไม่กี่ปอนด์ในฮันนีมูนที่คุณต้องการจะสูญเสียโดยงานใหญ่ครั้งต่อไปของคุณ
การนำเสนอ? มีชุดใหม่ที่ดูดีสำหรับคุณหรือไม่ถ้าคุณเพียงเพิ่มคำจำกัดความให้กับน่องของคุณ? เป็นจริงและซื่อสัตย์ ด้วยความรู้นี้คุณสามารถรักษาต่อไปได้
และไปถึงเป้าหมายใหม่ๆ
โซนอันตราย 5 ปอนด์
กลัวว่าคุณจะได้รับน้ำหนักส่วนเกินที่สูญเสียไปทั้งหมดก่อนงานแต่งงานกลับคืนมา? เช่นเดียวกับพวกเราส่วนใหญ่ที่เจ้าสาวหน้าแดง หลายสัปดาห์หลังงานแต่งงานดูเหมือนจะผิดหวังอย่างมาก ทันใดนั้นคุณ
กลับไปนิสัยเดิม กินอาหารขยะในมื้อเที่ยง และข้ามไปที่โรงยิมเพราะคุณเหนื่อยเกินไป รับสมัครจำนวนมากในของเรา Bootcamp360 กรมทหารตั้ง “เขตอันตราย” ไว้สำหรับตนเอง ไม่ให้กลับไปทำนิสัยเดิมๆ พังทลาย
เหงื่อที่ได้มาอย่างยากลำบาก ตั้งกฎ "เขตอันตราย" ขนาด 5 ปอนด์ หากคุณมีน้ำหนักตัวมากกว่าวันแต่งงาน 5 ปอนด์ เกินเวลาที่จะต้องประเมินนิสัยของคุณจริงๆ และยกระดับขึ้นไปอีกขั้น
การตั้งค่า "โซน" นี้จะทำให้คุณไม่ได้รับน้ำหนัก 10 ปอนด์หรือมากกว่านั้นก่อนที่คุณจะรู้ตัว และเราทุกคนรู้ดีว่ามันจะเกิดขึ้นได้เร็วแค่ไหน
กิจกรรมประจำวัน
วิธีที่ดีที่สุดในการฟิตหุ่นคือความเรียบง่าย: ใช้ชีวิตที่ฟิตและกระฉับกระเฉง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำกิจกรรมเพิ่มอีก 20 นาทีในช่วง 5 นาทีระหว่างวันสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ 300 ถึง 400 แคลอรี คุณไม่จำเป็นต้อง
เปลี่ยนเป็นชุดออกกำลังกายหรือทำให้เหงื่อออก เพียงแค่เปลี่ยนงานประจำเป็นแบบฝึกหัดที่แอคทีฟ รายการด้านล่างเป็นตัวอย่างของกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อ
เพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณ ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถเพิ่มของคุณเองได้เช่นกัน
- จอดรถไกลจากร้านของชำ/ห้างสรรพสินค้า
- ลุกไปคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนการส่งอีเมล
- ยืนขึ้นขณะพูดโทรศัพท์
- ซักผ้าขึ้นบันไดไปซักสองสามชิ้น
- เดินไปรอบๆ ตึกอย่างรวดเร็วหลังอาหารเย็น
- นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายแทนโซฟาขณะดูทีวี
- ใช้โฆษณาทางทีวีในการทำ lunges, squats และ sit-ups
- ทำความสะอาดบ้านและสวนที่แข็งแรง
แม้ว่าจะไม่มีกิจกรรมใดมาแทนที่การออกกำลังกายของคุณ แต่ก็จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและเพิ่มพลังงานของคุณอย่างแน่นอน คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นโบนัสสำหรับการออกกำลังกายประจำวันของคุณ
