ผู้หญิงที่เป็นโรคสมาธิสั้น 6 คนเรียนรู้ที่จะเติบโตได้อย่างไร – SheKnows

พบมากที่สุดในผู้ชายและเด็ก แต่ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้น สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่า จากการศึกษาพบว่าผู้ชายเป็น มีโอกาสมากขึ้นสามเท่า ที่จะวินิจฉัยว่า ADHD กว่าผู้หญิง

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. รายการที่พ่อแม่ของเด็กที่เป็นโรคเบาหวานต้องการในรายการ Back-to-School ของพวกเขา

เมื่อต้นปีนี้ ตามรายงานของ นิวยอร์กไทม์ส, NS CDC รายงาน อัตราการสั่งจ่ายยา ADHD นั้นเพิ่มขึ้นอย่างมากในสตรีอายุ 30 ถึง 34 ปี โดยเพิ่มขึ้นถึง 560 เปอร์เซ็นต์จากปี 2546 ถึงปี 2558 มีการเพิ่มขึ้นมากกว่าร้อยละ 700 ในสตรีอายุ 25-29 ปี

ADHD ซึ่งอาจรวมถึงปัญหาสมาธิสั้น สมาธิสั้น และหุนหันพลันแล่น จำเป็นต้องได้รับการทดสอบทางการแพทย์ และสามารถปรับปรุงได้ด้วยการรักษา ในแต่ละปีมีผู้ป่วยมากกว่า 3 ล้านรายที่ได้รับการวินิจฉัยในสหรัฐอเมริกา อาการที่พบบ่อย ได้แก่ หลงลืมเรื้อรัง โฟกัสยาก ขาดการจัดองค์กร และความเบื่อหน่ายเรื้อรัง

เราถามผู้หญิงว่าพวกเขาเรียนรู้วิธีจัดการชีวิตประจำวันด้วยโรคสมาธิสั้นได้อย่างไร และนี่คือสิ่งที่พวกเธอต้องพูด

ทำรายการ

“ฉันต้องการรายชื่อเขียนสำหรับทุกอย่าง ถ้ามีคนบอกทางมากกว่าสองก้าว ฉันจะลืมทุกอย่างในทันที โน้ต Post-It และ Apple Watch เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน ฉันใช้มันตลอดเวลาเพื่อเตือนตัวเองถึงสิ่งเล็กน้อย ฉันต้องทำงานให้หนักกว่าเพื่อนที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทของฉันจึงจะทำงานได้เท่าๆ กัน” —คารา

ทำการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

“นอกจากยาที่ช่วยป้องกันการกระตุ้นมากเกินไป ฉันยังเริ่มการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมเพื่อช่วยในการจัดการ การจัดการความเครียด และการวางแผน ในระยะสั้นฉันใช้เวลา 10 สัปดาห์ในการทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ฉันต้องการบรรลุ ตัวอย่างเช่น ฉันมักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสงบสติอารมณ์ระหว่างการทดสอบ ใน CBT ฉันได้เรียนรู้คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและแบบฝึกหัดการหายใจเล็กน้อย ตอนนี้เมื่อฉันรู้สึกตื่นตระหนกระหว่างการทดสอบ ฉันทำตามขั้นตอนเหล่านั้นและฉันก็สงบลงอีกครั้ง” —จูเลีย

ตั้งเวลา

“การเริ่มต้นกับบางสิ่งที่รู้สึกท่วมท้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น - เราเป็นผู้หลีกเลี่ยงหลัก แฮ็ค ADHD อย่างหนึ่งที่ฉันชอบทำคือตั้งเวลา หากมีงานที่รู้สึกว่าใหญ่เกินไปและฉันรู้ว่าฉันกำลังหลีกเลี่ยง ฉันจะตั้งเวลาไว้ประมาณ 15 นาทีและบอกตัวเองว่า 'คุณทำได้ อะไรก็ตาม แค่เริ่มสัก 15 นาที” แล้วฉันก็มักจะลงเอยด้วยประสิทธิผลมาก” —คริสเตน

ยึดติดกับตารางเวลา

“ในช่วงนี้ของชีวิตการเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวลูกสามคน ฉันได้ตัดสินใจที่จะไม่ทานยา ฉันได้เปลี่ยนเกียร์เพื่อพยายามหาเป้าหมายในชีวิต ฉันใช้เวลาคุณภาพกับลูกๆ มากขึ้น ซันไชน์เป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันโปรดปรานที่จะเข้าไปข้างในและช่วยฉันได้มาก ฉันนั่งสมาธิ ไปบำบัด และตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้กับตัวเอง เป็นความสมดุลที่ดีของทุกสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน สิ่งหนึ่งที่ฉันต้องการและพยายามให้ได้มาคือกำหนดการ โครงสร้างบางอย่างที่จะทำให้ฉันติดดินและไม่หลุดลอยไปในก้อนเมฆ ทุกครั้งที่ฉันเบี่ยงออก ชีวิตของฉันจะจัดการไม่ได้” —เชลซี

นิสัยแบบฟอร์ม

“ถ้าฉันสร้างนิสัยได้ — แม้ว่ามันจะเหมือนกับการขึ้นเนินในคอนกรีตเปียก — ฉันเป็นสีทอง แม้ในฤดูกาลที่ฉันต้องดิ้นรน ฉันพบว่าฉันเจริญเติบโตเมื่อตารางงานยุ่ง ในฐานะแม่ลูกสามคน มีหลายพันล้านอย่างที่ฉันต้องทำ แต่เมื่อฉันมีกำหนดเวลาและนัดหมาย ดูเหมือนว่าฉันจะมีสมาธิดีขึ้น” —นาตาลี

ใช้แอพงาน

“ฉันต้องขุดคุ้ย ADHD ของฉันทุกครั้งที่ต้องการเข้าถึงโลกแห่งความจริง มันอยู่ทุกที่ จ่ายช้า ล้างจาน ซักผ้าเสร็จครึ่งหนึ่ง นึกขึ้นได้ว่าฉันไม่ได้ยินใครเลย ถึงแม้ว่าฉันกำลังฟังท่าทางการฟังอยู่ก็ตาม กลยุทธ์ที่ดีที่สุดที่ฉันพบคือการหาวิธีจัดเก็บข้อมูลนอกสมอง สำหรับฉัน ฉันใช้แอพ Notes บนโทรศัพท์ของฉัน ฉันรู้ว่าฉันเสี่ยงที่จะลืม ดังนั้นทันทีที่ฉันนึกถึงอะไรบางอย่าง ฉันจะเขียนมันลงไป” —ซาแมนธา

นี่คือโพสต์ที่ได้รับการสนับสนุน