ปีใหม่…และคุณคนใหม่? อย่าหลงทาง พวกเราส่วนใหญ่ละทิ้งปณิธานอันสูงส่งในวันปีใหม่ของเราภายในสิ้นเดือนมกราคม เพราะพวกเขามีอย่างล้นหลาม อย่างไรก็ตาม คุณควรตั้งปณิธานปีใหม่ที่สมเหตุสมผลและเกี่ยวกับตัวคุณสักสองสามข้อที่จะช่วยพัฒนาจิตใจ สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ คุณใช้เวลามากมายในการดูแลคนอื่น ดังนั้นขอให้ปี 2011 เป็นปีดูแลตัวเองด้วย ท้ายที่สุด การเป็นแม่ที่ดีเป็นเรื่องยากหากคุณละเลยความต้องการของคุณโดยสิ้นเชิง
ใช้เวลาสักครู่แล้วคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและจำเป็น ถึงเวลาที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น ตั้งปณิธานหรือเป้าหมายทั่วไปของปีใหม่ที่จะไม่ครอบงำคุณ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเล็กน้อย
สุขภาพแข็งแรง
ลองข้ามความละเอียดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีที่มีตัวเลขในใจ — ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียจำนวนปอนด์หรือการเข้าถึง a โดยเฉพาะน้ำหนัก — แต่มันง่ายมากที่จะท้อแท้ถ้าคุณไม่ก้าวหน้าตามที่หวังไว้ สำหรับ. ตั้งปณิธานของคุณให้เป็นแบบทั่วไป: “ฉันจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นด้วยการกินให้ดีและเคลื่อนไหวทุกวัน”
แทนที่จะตั้งเป้าหมายการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง ให้ตั้งเป้าที่จะกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยลดนิสัยเสียหนึ่งหรือสองอย่างในแต่ละครั้ง เช่น โซดากับอาหารหรือของหวานหลังอาหารเย็น ตั้งปณิธานว่าจะต้องออกกำลังกายทุกรูปแบบทุกวัน อย่าสัญญาว่าคุณจะใช้เวลา 45 นาทีออกกำลังกายหกวันต่อสัปดาห์ ให้ออกกำลังกายในชีวิตประจำวันแทน: จอดรถฝั่งตรงข้ามที่จอดรถแล้วเดินหรือขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หากสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณเลือกเป็นประจำ แสดงว่าคุณกำลังพัฒนาสุขภาพของคุณเพียงเล็กน้อยแต่มีความสำคัญ ทุกอย่างเพิ่มขึ้นและคุณไม่ได้ตั้งค่าให้ตัวเองล้มเหลว
ล้างตู้เสื้อผ้า
ให้เวลาตัวเองค่อยๆ ทำงานผ่านตู้เสื้อผ้าของคุณ คุณกำลังแขวนเสื้อผ้าที่เล็กเกินไปโดยหวังว่าวันหนึ่งคุณจะสามารถเขย่ากางเกงยีนส์สกินนี่ (ตัวอักษร) ของคุณได้หรือไม่? ทำตัวเองให้เป็นประโยชน์และกำจัดตู้เสื้อผ้าของคุณจากผู้ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองเหล่านี้ หากการเข้าถึงขนาดที่เก่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ — และเป็นจริง — คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยกางเกงยีนส์ตัวใหม่เมื่อคุณไปถึงที่นั่น
คุณมีส่วนของเสื้อผ้าฉุกเฉิน - รายการที่มีขนาด (หรือสาม) ใหญ่เกินไปหรือไม่? หากคุณกำลังเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ เผื่อว่าล้างพวกเขาออก สมมติว่าคุณต้องการมันในที่สุดหมายความว่าคุณกำลังสมมติว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น พลังของการคิดบวกนั้นแข็งแกร่ง…และพลังของการคิดเชิงลบก็เช่นกัน
หมดเวลาแล้ว
ตั้งใจให้ตัวเองมีเวลา "ฉัน" ในแต่ละวัน แม้แต่ 15 นาทีในการทำให้จิตใจปลอดโปร่งและจดจ่อกับตัวเองก็จะส่งผลดีต่อความรู้สึกของคุณ ในขณะที่คุณอาจคิดถึงสิ่งอื่นอีกนับล้านที่คุณควรทำ ผลักดันเสียงที่จู้จี้นั้นไปที่ด้านหลังศีรษะของคุณและเพลิดเพลินกับเวลาเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเองทุกวัน
ปณิธานของปีใหม่อันสูงส่งมักส่งผลให้เกิดความพ่ายแพ้ แต่เป้าหมายเล็กๆ ที่มีความหมายจะช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ตัดสินใจเลือกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและจัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเองในปี 2011
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง
- คุณดูแลตัวเองหรือยัง
- คุณแม่ดันให้สุด
- ดูแลตัวเองในช่วงวันหยุดยาว
