เรามักจะพูดถึงความต้องการเพียงเล็กน้อย”เวลาฉัน“แต่มันเป็นเรื่องใหญ่ขนาดนั้นจริงๆเหรอ? บอกได้คำเดียวว่าใช่! แกะสลักเวลาเล็กน้อยสำหรับตัวเองบรรเทา ความเครียด และเปิดโอกาสให้คุณได้ชาร์จแบตเตอรี่
จำเป็นต่อสุขภาพและความสุขของคุณในการใช้เวลากับตัวเองทุกวัน
ขอพักหน่อย
แม้แต่ Super Mom ก็ต้องการพักบ้างครั้งแล้วครั้งเล่า คุณจะไม่สามารถดูแลครอบครัวของคุณได้ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของเวลาของฉัน เราจำเป็นต้องหารือเกี่ยวกับอันตรายของความเครียดและการทำงานหนักเกินไปทั้งร่างกายและจิตใจ
สาเหตุของความเครียด
ทุกคนเริ่มเครียด การทำงาน ครอบครัว การเงิน ความสัมพันธ์ และเพียงแค่ยุ่งหรือจัดตารางงานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณได้ นอกจากนี้ คุณสามารถนำความเครียดมาสู่ตัวเองได้ หากคุณเป็นคนประเภท A เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ หรือตั้งความคาดหวังที่ไม่สมจริงในตัวเอง คุณแม่มักจะพยายามเป็นทุกอย่างให้กับทุกคนตลอดเวลา แต่ก็เป็นไปไม่ได้ คุณจะจบลงด้วยความเครียดและหมดไฟหากคุณไม่ลดขนาดลงเล็กน้อยและแบ่งเวลาให้ฉันเล็กน้อยในตารางงานที่ยุ่งของคุณ
อาการเครียด
สัญญาณเตือนและอาการแสดงของความเครียดมีมากมาย ในแง่ความรู้ความเข้าใจ พวกเขามีตั้งแต่ความวิตกกังวลและความกังวลไปจนถึงวิจารณญาณที่ไม่ดีและปัญหาที่มุ่งเน้น คุณอาจมีอารมณ์ฉุนเฉียว รู้สึกหนักใจ หรือโดยทั่วไปจะอารมณ์เสียเมื่อเครียด สำหรับบางคน มีอาการหัวใจเต้นเร็ว เจ็บหน้าอก ปัญหาในทางเดินอาหาร และปวดเมื่อยอื่นๆ เมื่อประสบกับความเครียด คุณยังอาจนอนน้อยเกินไป กินมากเกินไป หรือแม้แต่หันไปพึ่งยาและแอลกอฮอล์ในช่วงที่เครียดเป็นพิเศษในชีวิต
อ่านวิธีรับมือกับความเครียด >>
อันตรายจากความเครียด
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ ความเครียดอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อจิตใจและร่างกายของคุณ ความเครียดเรื้อรังในระยะยาวสามารถนำไปสู่ปัญหาทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย ความเครียดสามารถกดภูมิคุ้มกัน เพิ่มความดันโลหิต และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายได้ มันสามารถเร่งกระบวนการชรา ทำให้คุณอ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้า และทำให้โรคต่างๆ เช่น มะเร็งและโรคเบาหวานแย่ลง
เวลาของฉันและความเครียด
เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปและความเหนื่อยหน่าย คุณต้องให้เวลากับตัวเองบ้างเป็นประจำ "เวลาของฉัน" หมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับคนอื่น อาจหมายถึงการนวดและเล็บเท้าทุกวันศุกร์หลังเลิกงาน หรือทำสมาธิ 30 นาทีทุกคืน อาจหมายถึงการตื่นทุกเช้าวันเสาร์และไปขับรถคนเดียว หรือออกไปนั่งทานอาหารบนโซฟาในบ่ายวันอาทิตย์ดู อายุการใช้งาน ภาพยนตร์.
เมื่อเวลาผ่านไป การเครียดหรือทำงานหนักเกินไปจะทำให้ความคิดสร้างสรรค์ ความชัดเจน และการโฟกัสของคุณลดลง แม้แต่เวลาเพียง 15 ถึง 30 นาทีสำหรับตัวคุณเองทุกวันก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของคุณได้ มันสามารถช่วยเพิ่มสมาธิของคุณ สร้างแรงบันดาลใจความคิดสร้างสรรค์ของคุณ และเพิ่มความสุขของคุณ ทำตัวเองให้เป็นประโยชน์และหาเวลาพิเศษให้ตัวเองในวันนี้และทุกวัน มันจะทำให้คุณเป็นแม่ที่มีความสุข สุขภาพดี และดีขึ้น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับฉัน เวลา
ฉันขอเวลาหน่อย!
วิธีหา "เวลาของฉัน"
แม่ที่แท้จริงแบ่งปัน: ฉันจะแกะสลักเวลาได้อย่างไร
