การนั่งทานอาหารกับลูกๆ ทำให้เกิดความผูกพันธ์และการเรียนรู้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับครอบครัวที่จะนั่งทานอาหารร่วมกันให้บ่อยที่สุด
เริ่มต้นด้วยอาหารเช้า
มื้ออาหารของครอบครัวไม่ใช่แค่อาหารเย็นเท่านั้น อาหารเช้าก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน เด็กที่กินอาหารเช้าทุกวันจะตื่นตัว มีความกระตือรือร้น และมีสมาธิที่โรงเรียนมากขึ้น และผู้ใหญ่ในที่ทำงานก็เช่นเดียวกัน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพไม่ต้องเสียเวลาเตรียม ข้ามซีเรียลที่มีน้ำตาลและถือว่าจากเบเกอรี่ เลือกใช้ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไร้ไขมัน และผลไม้รวมกันแทน โยเกิร์ตกับกราโนล่าหรือข้าวโอ๊ตกับกล้วยและวอลนัทเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่
นั่งทานอาหารเย็น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่นั่งทานอาหารเย็นกับครอบครัวมักจะเก่งในโรงเรียน หลีกเลี่ยงปัญหา สื่อสารอย่างเปิดเผยมากขึ้น และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง Dinnertime ให้โอกาสในการเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตลูก ๆ ของคุณ เป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมในการผูกมัด ขณะอยู่ที่โต๊ะ ห้ามเปิดทีวีหรือนั่งเงียบๆ ให้ถามลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับวันของพวกเขา พูดคุยเกี่ยวกับเพื่อนของพวกเขา การศึกษาและความสำเร็จของพวกเขา ตลอดจนกิจกรรมและกิจกรรมที่จะเกิดขึ้น ร่วมกันระหว่างอาหารค่ำ คุณสามารถทำการตัดสินใจของครอบครัวได้ทั้งเล็กและใหญ่ อภิปรายว่าภาพยนตร์เรื่องใดที่จะเช่าในสุดสัปดาห์นี้และจะไปที่ไหนในวันหยุดฤดูร้อนนี้ การพูดคุยกับลูกๆ ของคุณขณะทำขนมปัง จะทำให้คุณรู้จักพวกเขามากขึ้นและทำให้สายสัมพันธ์ในครอบครัวแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
สอนที่โต๊ะ
เวลารับประทานอาหารสำหรับครอบครัวยังเปิดโอกาสให้เด็กๆ เรียนรู้เกี่ยวกับมารยาทบนโต๊ะอาหารที่ดี และอื่นๆ อีกมากมาย เริ่มต้นด้วยการเตรียมอาหารร่วมกัน เด็กๆ สามารถเรียนรู้เกี่ยวกับเศษส่วนและคณิตศาสตร์ (รวมถึงการทบทวนการสะกดคำและคำศัพท์) โดยช่วยทำอาหารจากสูตรอาหาร รวมส่วนผสมที่ผิดปกติหรือส่วนผสมจากต่างประเทศเข้ากับมื้ออาหารของคุณเพื่อช่วยขยายความรู้ของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับอาหารและวัฒนธรรมต่างๆ ที่โต๊ะ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับที่มาของอาหารและวิธีการปลูก คุณยังสามารถปลูกผักของคุณเองในสวนและพาลูกๆ ของคุณไปที่ฟาร์มเก็บหรือตลาดของเกษตรกร เพื่อให้พวกเขาได้เรียนรู้มากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยสอนลูก ๆ ของคุณให้รู้สึกขอบคุณและซาบซึ้งในมื้ออาหารของพวกเขา
ระบุอุปสรรค
หลายครอบครัวคิดว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหาวิธีนั่งทานอาหารด้วยกัน แม้ว่าการประสานงานตารางเวลาของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ หากบุตรหลานของคุณมีตารางการแข่งขันกีฬา คลับ และกิจกรรมนอกหลักสูตรมากเกินไป อาจถึงเวลาแล้วที่จะลดเวลาลงเล็กน้อยและหาเวลาให้กับครอบครัว ให้คำมั่นที่จะแบ่งปันมื้ออาหารร่วมกันเป็นครอบครัว - มันคุ้มค่า
เคล็ดลับด่วน
หากคุณไม่สามารถจัดตารางอาหารทุกเย็นเพื่อรับประทานอาหารกับครอบครัวได้ ให้ทำสัญญากับลูกๆ ของคุณเพื่อรับประทานอาหารเย็นร่วมกันอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ สามวันดีกว่าไม่มีเลย และหวังว่าคุณจะสามารถทานอาหารเช้าร่วมกันได้หลายวันในแต่ละสัปดาห์เช่นกัน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับครอบครัว
5 วิธีในการทำให้ครอบครัวของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้นทุกวัน
6 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอนทุกคืน
6 เหตุผลที่ควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้เร็วขึ้น 30 นาที
