คุณต้องการที่จะพอดีและมีสุขภาพดี แต่ต่อสู้กับการเกาะติดของคุณ ออกกำลังกาย โปรแกรม? การมีแรงจูงใจอยู่เสมออาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องต่อสู้กับความชั่วร้ายที่ซ่อนอยู่ ดูว่าคุณมีบุคลิกภาพแบบใดใน 5 ประเภทนี้ ซึ่งสามารถบ่อนทำลายความก้าวหน้าในการออกกำลังกายช่วงฤดูร้อนของคุณ
1
The Denier
“ฉันไม่จำเป็นต้องใส่กางเกงยีนส์สกินนี่ของฉัน
ฉันสบายดีในกางเกงวอร์มของฉัน”
ลักษณะนิสัย
คุณปฏิเสธที่จะเชื่อว่าคุณปล่อยตัวเองไป แม้ว่าตัวเลขในมาตราส่วนจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และคุณไม่สามารถใส่ลงในกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณได้
สารละลาย
ประโยชน์ที่แท้จริงของการมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงคือการปรับปรุงโดยรวมของคุณ สุขภาพ. การสวมกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณนั้นดูดีมีระดับนั้นเป็นเพียงโบนัส ดาวน์เพลย์ ฟิตเนส ทำให้ง่ายต่อการหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากคุณรู้สึกว่าตัวเองถูกคุกคามจากการเปลี่ยนแปลง ให้เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ เช่น เดินวันละ 10 นาที
2
ผู้ผัดวันประกันพรุ่ง
“ฉันจะกลับไปฟิต...สักวันหนึ่ง”
ลักษณะนิสัย
กระเป๋ายิมและอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณกำลังเก็บฝุ่น คุณต้องการออกกำลังกาย แต่พบว่าตัวเองทำทุกอย่าง เช่น ซักรีด เล่นเฟสบุ๊ค ดูโทรทัศน์
สารละลาย
เลือกวันเริ่มต้นและยึดมั่นกับมัน—ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น หากเวลาออกกำลังกายของคุณรบกวนตอนล่าสุดของ เรื่องอื้อฉาว หรือ Downton Abbeyรวมการออกกำลังกายเข้ากับเวลาโทรทัศน์ของคุณ ลองกระโดดแจ็คหรือเล่นท่าไทรเซ็ประหว่างโฆษณาหรือเดินเข้าที่ อย่าล่าช้าในการทำงานกับเป้าหมายของคุณ ทำร่างกายให้เป็นประโยชน์และเริ่มต้นวันนี้
3
Overachiever
“วันพักผ่อนมีไว้สำหรับผู้ลาออก”
ลักษณะนิสัย
คุณจับตาดูรางวัลได้ ดังนั้นคุณจึงใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมทุกวันเพื่อปรับแต่งรูปร่างของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้น คุณไม่เชื่อในวันพักผ่อน เพราะการหยุดออกกำลังกายเท่ากับการเพิ่มของน้ำหนัก และต้องใช้เวลานานกว่าจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
สารละลาย
ความมุ่งมั่นเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อไรที่คุณหลงใหลกลายเป็นความหลงใหล ผู้ที่ประสบความสำเร็จมากเกินไปอาจทำให้ความคืบหน้าล่าช้าได้ การฝึกมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยหน่าย การสูญเสียกล้ามเนื้อ และการบาดเจ็บ เรียนรู้วิธีการฟังร่างกายของคุณ — ความเจ็บปวด ความเหนื่อยล้า และการเจ็บป่วย ล้วนเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังทำอะไรมากเกินไป การพักผ่อนระหว่างการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีโอกาสซ่อมแซม ดังนั้นในขณะที่การออกกำลังอย่างหนักในยิมเป็นเรื่องที่ดี แต่บางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะได้พักหายใจและกลับบ้านแทน
4
ผู้ตำหนิ
“เครื่องอบผ้าหดเสื้อผ้าของฉันอีกแล้ว!”
ลักษณะนิสัย
คุณโทษเครื่องอบผ้าที่ทำให้เสื้อผ้าของคุณหดตัว ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศเลวร้าย เป็นตะคริว ปาร์ตี้ในออฟฟิศหรือเรื่องพันธุกรรม บางอย่างก็เข้ามาขวางทางคุณเสมอ และมันจะทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย
สารละลาย
เหตุการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณจะเกิดขึ้น อาจเป็นโรคอ้วนหรือความดันโลหิตสูงในครอบครัวของคุณ แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเป็นตัวกำหนดว่าการเดินทางออกกำลังกายของคุณเริ่มต้นและสิ้นสุดที่ใด คุณไม่สามารถควบคุมสภาพอากาศหรือสิ่งที่เพื่อนร่วมงานของคุณกินในที่ทำงาน แต่คุณสามารถควบคุมสุขภาพของคุณเองได้ด้วยการตัดสินใจให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอันดับแรก
5
ผู้มองโลกในแง่ร้าย
“ฉันแค่ลดน้ำหนักไม่ได้ ฉันจะไม่มีวันได้กล้ามท้องหกแพ็คเลย”
ลักษณะนิสัย
คุณได้ลองทุกอย่างแล้วและดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรดีสำหรับคุณ คุณท้อแท้และเชื่อว่าร่างกายของคุณจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง
สารละลาย
ควบคุมมุมมองในแง่ร้ายโดยลบคำว่า "ทำไม่ได้" และ "ไม่เคย" ออกจากคำศัพท์ของคุณทันที ทั้งสองวางข้อ จำกัด โดยอัตโนมัติเกี่ยวกับความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณ นึกภาพว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงร่างกายอย่างไร ตัดภาพออกจากนิตยสารฟิตเนสเพื่อเป็นแรงบันดาลใจและสร้างกระดานวิชั่นฟิตเนส ที่สำคัญรู้ว่าคุณ สามารถ ทำมัน! และเมื่อคุณให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอันดับแรก ร่างกายของคุณจะ อย่างแน่นอน ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเปลี่ยน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
เดินต่อไป!
รับแรงบันดาลใจให้ฟิต
อย่าปล่อยให้ข้อแก้ตัวมาขวางทาง
