เมื่อคุณออกเดินทางไปทำงานหรือเล่นสนุก ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางด้วยรถยนต์ไปยังเมืองถัดไปหรือเที่ยวบินระยะไกลข้ามมหาสมุทร ไม่มีอะไรมาทำลายการเดินทางท่องเที่ยวในวันหยุดได้เหมือนกับการเจ็บเท้าที่ปวดเมื่อย
ตัวแปรหลายอย่างสามารถสร้างหรือทำลายอารมณ์ให้กับแมวที่กำลังเดินทางของคุณ ดังนั้น มาทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เท้ามีความสุขและมีสุขภาพดีขณะเดินทางกัน
การดูแลเท้า
คุณอาจต้องการชำระค่าบริการอย่างมืออาชีพในร้านเสริมสวยหรือสปา หรือทำเล็บเท้าของคุณเองในวันก่อนการเดินทาง โดยต้องแน่ใจว่าเล็บเท้าถูกตัดแต่งและขัดผิวที่ตายแล้วออก (ใช้สครับดูแลผิวหรือตะไบเท้าในบริเวณที่หยาบกร้าน การใช้ตะไบเท้าบนเท้าที่แห้งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดผิวหนังที่ตายแล้ว ห้ามตัดหรือให้ใครใช้มีดโกนตัดผิวหนังที่เท้าของคุณเด็ดขาด พวกมันแย่มากและอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เท้าได้ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณกำลังจะออกจากเมือง!) จากนั้นให้ชุ่มชื้น คุณจะได้เตรียมเท้าที่มีความสุขและมีสุขภาพดี
ดร.แอนดรูว์ ไวล์แพทย์บูรณาการที่มีชื่อเสียงระดับโลกแนะนำขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อความสุขเท้าที่บ้านหรือบนท้องถนน:
- ล้างเท้าทุกวันด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อนๆ แห้งดีโดยเฉพาะระหว่างนิ้วเท้า
- ใช้ครีมหรือโลชั่นลาโนลินเพื่อให้ผิวเท้าของคุณเรียบเนียนและขัดผิวอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้าและนิ้วเท้าใหญ่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับรอยแตกในผิวหนัง
- อย่าเดินเท้าเปล่า (ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อรา)
- อย่าปล่อยให้เท้าของคุณร้อนหรือเย็นเกินไป
- เมื่อเลือกฤดูร้อน รองเท้า และรองเท้าแตะ ตั้งเป้าสำหรับผู้ที่มีกล่องนิ้วเท้ากว้างและส่วนรองรับอุ้งเท้าหรือกายอุปกรณ์ที่ป้องกันไม่ให้เท้ากลิ้งเมื่อคุณเดิน
ควรเตรียมชุดดูแลเท้าที่มีผ้าพันแผล ตะไบเล็บ กรรไกรตัดเล็บ และโลชั่นเท้าเย็น ครีมยาปฏิชีวนะก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
ระวังการเดินทางทางอากาศ
บางคนมีอาการเจ็บปวดที่ขาและเท้า โดยเฉพาะในช่วงเที่ยวบินยาว คำแนะนำในการป้องกันรวมถึงการหลีกเลี่ยงเกลือและสวมถุงน่องถ้าจำเป็น การใช้เวลาในการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบๆ ขณะอยู่ในอากาศช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดำเนินต่อไป ทำให้โอกาสเกิดอาการบวมน้อยลง นอกจากนี้ คุณควรงอและยืดเท้าและข้อเท้าของคุณ และแม้กระทั่งยกเข่าขึ้นขณะบิน หากคุณมีที่ว่างให้ทำเช่นนั้น
รองเท้า
เมื่ออายุมากขึ้น และประสบปัญหาข้อเข่าที่ต้องผ่าตัดเมื่อสองสามปีก่อน ฉันได้เรียนรู้อย่างแท้จริงว่ารองเท้าสร้างความแตกต่างให้กับความรู้สึกที่ขา เข่า และเท้าของคุณในแต่ละวัน การเดินทางเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณต้องการเสี่ยงกับรองเท้า มันไปโดยไม่บอกว่าคุณไม่ควรวางแผนที่จะทำลายรองเท้าใหม่หรือสวมรองเท้าที่คุณรู้ว่าไม่สบายมากเพราะมัน "น่ารักมาก" ในขณะที่คุณบินออกไปในการเดินทางของคุณ ทางที่ดีควรเลือกใช้รองเท้าส้นเตี้ยที่มีการรองรับส่วนอุ้งเท้าและส้นรองเท้า
ในการเดินทางครั้งล่าสุด ฉันเดินไปทั่วเมืองโดยสวมรองเท้าแตะคู่ใหญ่จาก Orthaheel ฉันมักจะต้องสวมที่รองรับเข่าถ้าฉันเดินทุกวิถีทางในช่วงวันหยุด แต่สิ่งเหล่านี้ รองเท้าที่ออกแบบมาอย่างดีช่วยซัพพอร์ตขาและเท้าของฉันได้อย่างดีเยี่ยม ไร้ประโยชน์! ฉันไม่สามารถพูดได้เพียงพอเกี่ยวกับความสบายและการสนับสนุนของพวกเขา บวกกับพวกเขาดูดีกับชุดเดรสหรือกางเกงยีนส์ Phil Vasyli ผู้ก่อตั้ง Podiatrist และ Orthaheel ได้สร้าง Vionic ซึ่งเป็นตัวเลือกรองเท้าแนวสปอร์ต แสดงทางคลินิกเพื่อลด pronation ซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของเท้าและบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องและ ปวด อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับรองเท้าที่รองรับเท้าและสัมผัสแห่งสไตล์ของคุณคือ รองเท้า Aetrex. บริษัทกายอุปกรณ์และรองเท้าชั้นนำแห่งนี้ได้รวมความเชี่ยวชาญด้านการดูแลเท้าและแฟชั่นเข้าด้วยกันเพื่อนำเสนอรองเท้าแตะที่ออกแบบโดย เมมโมรี่โฟม กระจายแรงกดไปที่เท้าอย่างเท่าเทียมกันและแผ่นรองพื้นรองเท้ารูปทรงตามหลักกายวิภาคซึ่งช่วยลดแรงกดและ แรงเสียดทาน
คุณอาจต้องเพิ่ม insoles หรือแม้แต่ orthotics แบบกำหนดเองให้กับรองเท้าของคุณเองหากพวกเขาขาดแผนกนั้น ย้ำอีกครั้งว่าต้องทำลายสิ่งเหล่านี้ก่อนจะถึงทางหลวงหรือขึ้นเครื่อง 747 สำหรับวันหยุดพักผ่อนของคุณ การรองรับอุ้งเท้าและส้นเท้าที่เหมาะสมช่วยป้องกันอาการเจ็บเท้าได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ รองเท้าส้นแบนบัลเลต์และรองเท้าแตะเข้ามาในความคิดของฉันเมื่อฉันพิจารณารองเท้าที่ไม่รองรับมากที่สุดบางรุ่น ดังนั้นคุณควรพิจารณาใหม่ว่ารองเท้าเหล่านี้เป็นรองเท้าคู่ใจสำหรับเดินทางหรือไม่
การให้ความสำคัญกับเท้าของคุณเป็นอันดับแรกเมื่อคุณเดินทางจะช่วยให้คุณไม่ต้องปวดใจและช่วยให้คุณใช้เวลานอกบ้านได้อย่างเพลิดเพลิน ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าแตกขณะเดินทาง และอย่าลืมแชร์ให้กับครอบครัวและเพื่อนของคุณ เส้นทางแห่งความสุข!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลเท้า
ปรนเปรอและขัดเงา: เตรียมเท้าให้พร้อมสำหรับฤดูกาลรองเท้าแตะ
คลายปวดเท้า: คำแนะนำที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนรองเท้าของคุณ
รองเท้าส้นสูงของคุณทำร้ายสุขภาพของคุณหรือไม่?
